Uważność w szkołach zmniejsza objawy depresji u nastolatków

Uczniowie szkół średnich, którzy ukończyli program Uważność zmniejszenie objawów depresji, lęku i stresu do sześciu miesięcy po zakończeniu programu. Nie tylko je zmniejszyli, ale także rzadziej wystąpiły u nich takie objawy. Badania prowadził profesor Filip Raes z Wydziału Psychologii i Nauk o Edukacji Katolickiego Uniwersytetu w Leuven (Belgia). Nauczyciel jako pierwszy bada uważność na dużej próbie nastolatków w środowisku takim jak szkoła.

Uważność to forma medytacji skupiona na ćwiczeniu uwagi. Depresja jest często zakorzeniona w spirali negatywnych uczuć i zmartwień. Gdy osoba nauczy się szybciej rozpoznawać te uczucia i myśli, może interweniować, zanim pojawi się depresja.

Chociaż uważność została szeroko przetestowana i stosowana u pacjentów z depresją, jest to pierwszy raz, kiedy ta metoda była badana na grupie nastolatków w środowisku szkolnym. Badanie zostało przeprowadzone w pięciu szkołach średnich we Flandrii w Belgii. W badaniu wzięło udział około 400 uczniów w wieku od 13 do 20 lat. Uczniowie zostali podzieleni na grupę testową i grupę kontrolną. Grupa testowa otrzymała ten program uważności, a grupa kontrolna nie przeszła szkolenia. Przed badaniem obie grupy wypełniły ankietę, aby wykryć i zmierzyć objawy depresji, stresu lub lęku. Obie grupy ponownie wypełniły kwestionariusz zaraz po szkoleniu, a po raz trzeci sześć miesięcy później.

Przed rozpoczęciem programu zarówno grupa badana (21%), jak i kontrolna (24%) miały podobny odsetek uczniów z objawami depresji. Po zastosowaniu programu Mindfulness liczba ta była znacznie niższa w grupie testowej: 15% w porównaniu z 27% w grupie kontrolnej. Różnica ta utrzymywała się sześć miesięcy po treningu: 16% grupy testowej w porównaniu z 31% grupy kontrolnej.

Wyniki sugerują, że uważność może prowadzić do zmniejszenia objawów związanych z depresją az drugiej strony chroni ją przed późniejszym rozwojem objawów związanych z depresją.

Źródło