Gniew To jedna z najbardziej destrukcyjnych emocji człowieka. Plik problemy Poważne pojawiają się, gdy te wybuchy gniewu stają się częste w osobie. Co możemy z tym zrobić?
Istnieje wiele wskazówek, jak kontrolować gniew, ale skupię się na tych, które działają najlepiej:
1) Bądź świadomy swojego nastroju:
Gniew może pojawić się nagle, ale nasz umysł i ciało są zwykle w pogotowiu, zanim gniew wpadnie do naszych głów. To właśnie w tych stanach czujności musisz przejąć kontrolę nad swoim umysłem i zachować czujność, aby złość nie otworzyła drzwi.
2) Kontroluj oddychanie.
Niezależnie od tego, czy złość już weszła do twojego umysłu, czy nie, kontrolowanie oddechu jest jedną z najlepszych metod zachowania spokoju i skupienia.
Skoncentruj się na oddychaniu i weź głęboki oddech.
3) Wyjdź z miejsca zdarzenia.
Jeśli widzisz, że jesteś bliski wybuchu złości, najlepiej wyjść na spacer.
Skorzystaj z tego spaceru, aby się zrelaksować, zapamiętać oddech i spróbować kontrolować swoje myśli. Twój umysł na pewno będzie trądzikiem. Oddechy i chodzenie pomogą Ci odzyskać kontrolę.
4) Pomyśl o alternatywie dla gniewu lub złości.
Z pewnością istnieje alternatywa dla wyrażenia swojego gniewu. Możesz się zamknąć i wycofać. Następnego dnia, gdy twoja głowa będzie bardziej przytomna, z pewnością będziesz bardziej przygotowany do udzielenia bardziej adekwatnej odpowiedzi.
5) Humor w każdej sytuacji.
Szczery śmiech leczy wszystkie dolegliwości, dlatego dobrym rozwiązaniem byłoby zobaczenie humorystycznej strony sceny lub obejrzenie śmiejącego się filmu. To naprawdę odpręża
Zostawiam ci klasykę na Youtube: