Czy jesteś wdzięczną osobą? Czy doceniasz to, co masz? W tym artykule mówię o znaczeniu doceniaj małe rzeczy i dziękujcie przez nich.
Zanim przeczytasz ten artykuł, zapraszam do obejrzenia tego krótkiego filmu, w którym nam podaje jeden z kluczy do szczęścia.
W filmie mówią nam, że naukowcy zidentyfikowali jeden z kluczy do bycia szczęśliwszym. Chcesz wiedzieć, co to za klucz? Zwróć uwagę na wideo:
[Polecam „Ciesz się problemami”]
Moglbys to powiedziec wdzięczność działa jak mięsień. Gdybyśmy każdego dnia poświęcali czas na rozpoznanie wartości tego, co posiadamy, poczucie wdzięczności i uznania wzrosłoby dramatycznie. W rzeczywistości, najmniej wdzięczni ludzie odnieśliby największe korzyści, jeśli starali się bardziej docenić to, co ich otacza. „Zabiegi oparte na wdzięczności są skuteczniejsze dla osób mniej wdzięcznych”mówi Philip Watkins, profesor psychologii na Eastern Washington University.
Obecnie wdzięczność u dzieci jest polem badań, których nowsze wyniki na to wskazują rola rodziców jest fundamentalna w promowaniu takiej postawy uznania.
Jedno z badań, które przeprowadzono w tej dziedzinie i które zostanie opublikowane w tym roku w Przegląd psychologii szkolnej (Journal of School Psychology), to ten, z którym przeprowadzono grupa 122 uczniów szkół podstawowych. Przez tydzień uczniowie ci realizowali program nauczania, w którym uczyli się pojęć związanych z hojnością i kultywowaniem wdzięczności. Co się stało później? To 44% dzieci, które wzięły udział w tym programie, zdecydowało się napisać listy z podziękowaniami, gdy otrzymało taką możliwość, po prezentacji Stowarzyszenia Rodziców. Jednak w grupie kontrolnej tylko 25% uczniów zdecydowało się napisać ten typ listu.
„Stare powiedzenie, że cnoty osiąga się, a nie uczy, jest tym, co się tutaj dzieje”mówi Robert Emmons, profesor psychologii na Uniwersytecie Kalifornijskim. Rodzice powinni być wzorem do naśladowania dla swoich dzieci w takim zachowaniu, jeśli chcesz stworzyć w nich mięsień wdzięczności. „Chociaż jest to pomysł, którego zwykle nie lubią słuchać, nie mogą dać swoim dzieciom czegoś, czego sami nie mają”mówi dr Emmons.
„Wydaje się oczywiste, że to ukształtowanie ze strony rodziców jest konieczne; jednak wielu z nich nie zauważa tego ”mówi Watkins. "Myślę, że najważniejszą rzeczą dla nas, dorosłych, byłoby uświadomienie sobie, że nie jesteśmy też bardzo wdzięczni ”dodaje.
Zgodnie z badaniami, prosty akt dziękczynienia przynosi wymierne korzyści. Badanie z 2008 r., Opublikowane w Przegląd psychologii szkolnej, przeanalizowali 221 dzieci z szóstej i siódmej klasy. Podzielono ich na dwie grupy, a każdej przydzielono zadanie. Pierwsza grupa miała codziennie przez dwa tygodnie zapisywać pięć rzeczy, za które byli wdzięczni. Druga grupa również została poproszona o sporządzenie listy, ale wymieniła pięć rzeczy, które im przeszkadzały. Rezultat był taki, że po tych dwóch tygodniach trwania zadania pierwsza grupa wykazała bardziej pozytywne nastawienie do szkoły i większe zadowolenie z życia, w porównaniu z grupą, która musiała wymienić pięć skarg.
Materializm a wdzięczność
zakupy internetowe Pozwalają nam zdobyć to, czego chcemy w prosty i szybki sposób; co utrudnia nam rozpoznanie wartości wielu z tych przedmiotów. „Dzisiaj, jeśli któreś z twoich dzieci chce mieć buty, idziesz do sieci, wybierasz rozmiar i kolor i następnego dnia masz je w domu. Nie mogą „chcieć ich” ani nadawać priorytetów innym rzeczom, po prostu naciskając przycisk, który je masz ”. Mówi Willy Walter, dyrektor firmy Walter & Dunlop w Stanach Zjednoczonych.
Według Jeffreya Froha, współautora badań i profesora psychologii na Uniwersytecie Hofstra, nastolatki, które często robią zakupy w Internecie i z powodzeniem otrzymują to, czego chcą, zwykle pokazują wyższy poziom depresji, negatywne nastawienie i gorsze wyniki w nauce. „Materializm ma odwrotny skutek niż wdzięczność”mówi Jefferey.
Wartość małych rzeczy
Według naukowców codzienne działania mogą być nawet ważniejsze niż wielkie wysiłki. „Wyraź wdzięczność swojemu partnerowi lub swoim dzieciom”mówi dr Hofstra Froh. „Dlaczego dziękujesz swojemu synowi za zrobienie czegoś, co powinien zrobić? Bo w ten sposób go wzmacniasz, on internalizuje na przykład, że musi posprzątać swój pokój i sam zaczyna to robić ”dodaje Hofstra.
Dziękowanie, docenianie tego, co mamy i uznanie jego wartości, to coś, co dorośli powinni zacząć ćwiczyć.. Może mamy „nauczycieli” bliżej, niż nam się wydaje ...
„Dzieci mają naturalną skłonność do wdzięczności i często to one uczą o tym swoich rodziców”mówi Emmons. Źródło