Zarządzanie emocjami i uczuciami: 10 wskazówek

Nowa psychologia podkreśla zarządzanie emocjami i uczuciami aby poprawić jakość naszego życia i osiągnąć cele, które sobie wyznaczyliśmy. Zostawiam cię z 10 wskazówek które pomogą Ci prawidłowo zarządzać swoimi emocjami: [Zaktualizowano 27/12/2013 dodać wideo]

1) Odpoczywaj wystarczająco.

Większość ludzi musi spać 7-9 godzin na dobę. Mniej niż to może prowadzić do intensywnej reakcji emocjonalnej, która rani cię w codziennym życiu.

Pomyśl o małych dzieciach. Kiedy dziecko mało spało, jest bardziej rozdrażnione, płacze i bardziej cierpi. Z drugiej strony, jeśli wystarczająco wypoczął, zachowuje się lepiej, jest w dobrym nastroju, a jego codzienność to czyste szczęście. To samo dotyczy dorosłych.

2) Jedz dobrze i ćwicz.

Zdrowa dieta sprawia, że ​​jesteś mniej podatny na wiele dolegliwości, takich jak brak kontroli emocjonalnej. Ćwiczenia pomagają zachować zdrowe serce
Zwiększa także produkcję endorfin, chemikaliów mózgowych odpowiedzialnych za szczęście.

3) Porozmawiaj z osobami, którym ufasz.

Miej co najmniej dwie lub trzy osoby wśród zaufanej rodziny i przyjaciół, z którymi możesz dzielić się swoimi najbardziej intymnymi myślami i uczuciami.

4) Naucz się rozwiązywać problemy.

Skuteczne rozwiązywanie problemów jest kluczem do budowania pewności siebie potrzebnej do stawiania czoła wyzwaniom bez poddawania się beznadziejności.
lub impotencja.

5) Naucz się uspokajać.

Polecam ten film:

[social4i size = »large» align = »align-left»]

Jeśli twoja wewnętrzna rozmowa jest pełna negatywnych samoocen, podejmij kroki, aby zmienić swoje myśli. Skupić się na
Twoje mocne strony i umiejętność radzenia sobie w trudnych sytuacjach.

6) Uzyskaj dobre informacje na temat stresów, które odczuwasz.

Strach można pokonać informacją. Musisz tylko jasno określić, co na Ciebie wpływa i dlaczego na Ciebie wpływa.

7) Pomyśl!

Można mieć bardzo silną emocję i jednocześnie myśleć. tak
Twoje emocje zwykle wpędzają Cię w kłopoty, zastanów się, jak sobie życzysz
Odpowiedz następnym razem, gdy poczujesz złość, strach, smutek lub wstręt.

8) Zrób coś zabawnego lub przyjemnego.

Każdego dnia poświęć trochę czasu na zrobienie czegoś zabawnego lub przyjemnego. Podaruj swoim zmartwieniom i problemom „wakacje”.

9) Pomóż innym w podobnych okolicznościach.

Możesz pomóc innym spojrzeć na ich problematyczne sytuacje z nowej perspektywy. Będzie to służyć jako katharsis i samouczenie się, aby zarządzać własnymi emocjami.

10) Rozważ terapię.

Jeśli negatywne emocje poważnie przeszkadzają w codziennym życiu, jest to oznaka potrzeby profesjonalnej pomocy.