Znaczenie odporności i sposoby jej promowania

Być może byłeś kiedyś zaskoczony, gdy dana osoba była w stanie stawić czoła przeciwnościom i wyjść z nich, wydaje się, że doszedł do siebie po tragicznym wydarzeniu znacznie szybciej niż normalnie (oko, nie oznacza to, że osoba ta nie odczuwała bólu charakterystycznego dla sytuacji traumatycznych lub bolesnych). Ale dlaczego niektórzy ludzie nie są w stanie iść do przodu w swoim życiu i wydają się tkwić w niekończącej się pętli bez wyjścia?

Odporność jest synonimem siły psychicznej, która pomaga osobie radzić sobie ze stresem i przeciwnościami losu, które pojawiają się w życiu z większą wydajnością. Ludzie mogą czerpać z tej wytrzymałości psychicznej, aby się nie rozpaść. Mieszkańcy to ludzie, którzy potrafią odbudować swoje życie po przeżyciu przeciwności lub bardzo trudnych czasów.

Wszyscy ludzie doświadczają w pewnym momencie swojego życia traumatycznych wydarzeń, takich jak utrata ukochanej osoby lub nagłe zmiany w życiu codziennym, takie jak zwolnienie z pracy lub trudności finansowe. Niektóre przeciwności mogą być niewielkie, ale inne mogą być znacznie większe, jak atak terrorystyczny. Sposób, w jaki radzimy sobie z przeciwnościami losu, jest kluczowym czynnikiem dla wiedzy o tym, jak dana osoba będzie w stanie radzić sobie w życiu i jakie konsekwencje psychologiczne przyniesie to w dłuższej perspektywie.

Odporność

Dlatego odporność ma duży wpływ na zdolność osoby do regeneracji. Kiedy ktoś staje w obliczu problemu lub nawet tragedii, odporność jest tym, co zapewni, że ta osoba będzie w stanie dostosować się i kontynuuj swoje życie. Będziesz w stanie zregenerować się przy mniejszym stresie.

W rzeczywistości nie ma uprzywilejowanych osób, które mają odporność, i są inni, którzy jej nie mają. Prawda jest taka, że ​​wszyscy ludzie na tej planecie mają zdolność wychodzenia z przeciwności losu, po prostu trzeba chcieć lub wiedzieć, jak to zrobić. Odporność nie oznacza, że ​​dana osoba nie odczuwa intensywnie tego, co się z nią dzieje, po prostu uczy się na podstawie doświadczeń lub błędów i stara się jak najlepiej poradzić sobie z sytuacją, aby nie przytłoczyła jej emocjonalnie.

Ty też możesz zwiększyć swoją odporność

Jeśli uważasz, że „odporność” Ci nie odpowiada, w rzeczywistości się mylisz, ponieważ ją masz, po prostu musisz popracować nad odpowiednimi umiejętnościami, aby ją rozwinąć. Umiejętności należy się uczyć poprzez wiedzę i praktykę Można to zrobić w każdym wieku, bez względu na obecne okoliczności.

Poznanie resilience jest możliwe, chociaż jeśli uważasz, że to kosztuje Cię zbyt wiele, nawet biorąc pod uwagę poniższe wskazówki, to możesz udać się do psychologa, aby pomóc Ci wzmocnić swoje umiejętności prężności, bo pamiętaj, że Ty też je masz.

Wszelkie problemy życia codziennego, takie jak problemy finansowe, choroby, problemy z pracą itp. Są okazją do pracy nad odpornością i bezpośredniego spojrzenia na życie. Pomyśl, że będziesz miał także udrękę, smutek, niepokój lub stres ... Ale to jest nieuniknione, ważne jest, jak radzisz sobie z tymi uczuciami w przedstawionych ci okolicznościach. Są przypadki ludzi, którzy potrafią wyjść z przeciwności losu z wielką siłą i dzięki doświadczeniu i nauce być jeszcze silniejsi niż wcześniej.

Osoby, którym brakuje elastycznych strategii, mogą być przytłoczone doświadczeniami i utknąć w negatywnych uczuciach. coś, co może powodować niezdrowe i niebezpieczne zachowania, ponieważ nie wiedzą, jak stawić czoła wyzwaniom życiowym.

Odporność nie eliminuje udręki ani stresu

Odporność nie eliminuje stresu ani udręki, ani tego, że spędzasz tydzień płacząc w swoim życiu, nie usuwa tego, co się dzieje. Ale kiedy jesteś sprężysty, nie zobaczysz życia przez ciemną soczewkę, ale ani przez różową soczewkę. Mieszkaniec wie, że zdarzają się przeciwności losu i życie może być czasami bardzo bolesne. Dzięki ich mentalnej perspektywie będą w stanie szybciej dojść do siebie.

Czynniki zwiększające odporność

Wsparcie społeczne jest nieuniknione w celu zwiększenia odporności. Osoba silna psychicznie będzie miała wsparcie rodziny i przyjaciół, aby pomóc jej wzmocnić się w obliczu problemów. Istnieją również inne ważne czynniki, które pomagają ludziom zachować odporność: myśleć pozytywnie, być realistą, ale nie negatywnie, kontrolować impulsy, komunikować własne potrzeby i być asertywnym, rozumieć własne emocje i emocje innych, pozytywna wizualizacja i posiadanie dobrej inteligencji emocjonalnej do skutecznego zarządzania emocjami.

Jak zwiększyć swoją odporność

Jeśli zaszedłeś tak daleko, to dlatego, że najprawdopodobniej chcesz poprawić swoją odporność, aby mieć lepszą zdolność do regeneracji w przyszłości. Jeśli tak, wystarczy postępować zgodnie z poniższymi wskazówkami. Możesz nauczyć się żyć w inny sposób, wychodząc z tego ciągłego dyskomfortu, który sprawia, że ​​czujesz się winny i odpowiedzialny.

Najważniejszą rzeczą jest nauczyć się relatywizować i być bardziej obiektywnym w stosunku do rzeczy, które przytrafiają się tobie i twojej rzeczywistości. Powstrzymaj pesymizm przed przejmowaniem władzy i wytrenuj mózg do pozytywnego myślenia. Smutek nie zmieni twojej rzeczywistości, z drugiej strony relatywizacja rzeczy i podjęcie działań poprawi sytuację.

Musisz nauczyć się budować interpretację swojego życia, która ma dla Ciebie ważne znaczenie, ustalanie priorytetów, wybieranie i posuwanie się naprzód dla własnej korzyści emocjonalnej. To zajmie trochę czasu i praktyki, ale jeśli naprawdę chcesz, możesz to osiągnąć. Pamiętaj też o następujących kwestiach:

• Posiadaj sieć wsparcia rodziny i przyjaciół, którzy są pozytywnie nastawieni do życia
• Utrzymuj dobre i pozytywne relacje, które pomogą Ci przetrwać trudne chwile na poziomie emocjonalnym
• Miej pozytywne spojrzenie na siebie i ufaj swoim umiejętnościom i mocnym stronom
• Mieć realistyczne plany
• Pracuj nad swoją inteligencją emocjonalną i kontrolą impulsów, a także nad zarządzaniem emocjami
• Popracuj nad swoimi umiejętnościami komunikacyjnymi
• Posiadają umiejętności rozwiązywania problemów
• Zidentyfikuj możliwe somatyzacje, które odczuwasz w swoim ciele
• Pomyśl, co byś powiedział przyjacielowi, gdyby był w takiej samej sytuacji
• Podejmij działania, aby poprawić swoje życie w perspektywie krótko- i długoterminowej
• Napisz alternatywy działań dla tej samej sytuacji
• Świadomie wybieraj decyzje, które zwykle podejmujesz pod wpływem impulsu
• Pozwól sobie na błędy, a następnie przyjmij ten błąd i wyciągnij z niego naukę