Badanie właśnie wykazało, że chodzenie na spacer może pomóc naszemu mózgowi rosnąć.
Naukowcy odkryli, że energiczny spacer trzy razy w tygodniu zwiększa rozmiar hipokampu, centrum pamięci mózgu. Hipokamp jest jednym z pierwszych obszarów zniszczonych przez chorobę Alzheimera.
[Przewiń w dół, aby zobaczyć WIDEO „Dlaczego biegasz?”]
Poprosili o udzielenie 120 mężczyzn i kobiet w wieku od 55 do 80 lat energiczny 40-minutowy spacer trzy razy w tygodniu.
[Może cię to zainteresować Jak wzmocnić pamięć i uniknąć demencji]
Zwykle mózg kurczy się z wiekiem. Jednak skany po roku wykazały, że niektóre kluczowe obszary mózgów uczestników, w tym hipokamp, urosły aż o 2 procent. Natomiast w innej grupie, którą poproszono o wykonanie serii prostych ćwiczeń rozciągających w ciągu roku, stwierdzono, że te same obszary mózgu skurczyły się o około 1,5%.
Główny badacz dr Kirk Erickson z University of Pittsburgh powiedział:
„Nie potrzeba bardzo energicznej aktywności fizycznej, aby zobaczyć te efekty”.
Dr Erickson wyjaśnił, że ćwiczenia nie są magiczną kulą, jeśli chodzi o walkę z demencją, ale wydaje się, że jest to jeden z najlepszych sposobów, aby zachować ostrość umysłu:
„Większość populacji nadal prowadzi siedzący tryb życia i ludziom bardzo trudno jest wstawać i chodzić. Nie szkolimy starszych ludzi do biegania w maratonach. Po prostu ćwicz umiarkowanie kilka razy w tygodniu, a zobaczysz ogromną poprawę w ciągu kilku miesięcy ”.
Jeśli podobał Ci się ten artykuł, udostępnij go znajomym!