10 truques para melhorar a memória e a concentração ao estudar

Existem várias técnicas comprovadas que alcançam melhore a memória e a concentração do seu estudo. Essas técnicas foram incluídas na literatura da psicologia cognitiva e certamente ajudam a reter informações.

Antes de ver essas 10 dicas, gostaria que você assistisse a este vídeo de David Cantone, no qual ele fala sobre como estudar bem e rápido para uma prova.

Isso lhe interessa se você está fazendo um curso, no instituto, na universidade ou cursando um mestrado e deseja melhorar seu desempenho acadêmico:

10 técnicas para melhorar a memória

1) Concentre sua atenção no objeto de estudo.

A atenção é um dos principais componentes da memória e é essencial para que as informações "passem" da memória de curto prazo para a memória de longo prazo.

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2) Evite sessões de estudo de maratona.

A pesquisa mostrou que os alunos que estudam regularmente se lembram do material muito melhor do que aqueles que se dedicam ao estudo em dias únicos.

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3) Estrutura e organização da informação que está sendo estudada.

Os pesquisadores descobriram que as informações são organizadas na memória em grupos relacionados. Você pode obter um ótimo desempenho estruturando e organizando os materiais que está estudando. Tente agrupar conceitos e termos ou resumir suas notas e leituras de livros para ajudar a estruturar as informações.

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4) Use recursos mnemônicos para lembrar informações.

Dispositivos mnemônicos são uma técnica frequentemente usada pelos alunos para ajudar na recordação. Uma chave de acesso é simplesmente uma maneira de lembrar informações. Por exemplo, é possível associar um termo que você deve lembrar a um tema comum com o qual você está muito familiarizado.

Os melhores dispositivos mnemônicos são aqueles que usam imagens positivas e até humorísticas.

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5) Prepare e ensaie as informações que estão estudando.

Para lembrar informações, é necessário codificar o que está sendo estudado na memória de longo prazo.

Uma das técnicas de codificação mais eficazes é chamada de ensaio de elaboração. Um exemplo dessa técnica seria ler a definição de um termo-chave, estudar a definição desse termo e, em seguida, ler uma descrição mais detalhada do que esse termo significa. Depois de repetir esse processo várias vezes, sua lembrança das informações será muito melhor.

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6) Relacione as novas informações com as coisas que você já sabe.

Estabelecer relações entre novas idéias e memórias existentes pode aumentar dramaticamente a probabilidade de lembrar informações recentemente adquiridas.

7) Visualize conceitos para melhorar a memória e a recordação.

Muitas pessoas se beneficiam muito ao ver as informações que estudam. Preste atenção às fotos, tabelas e outros gráficos nos livros didáticos.

Se você não tem dicas visuais para ajudá-lo, tente criar o seu próprio. Desenhe gráficos ou figuras nas margens de suas anotações ou use canetas ou marcadores de cores diferentes.

8) Ensine os novos conceitos a outra pessoa.

A pesquisa sugere que ler em voz alta melhora a lembrança do que está sendo lido. Educadores e psicólogos descobriram que os alunos que realmente ensinam novos conceitos a outras pessoas melhoram a compreensão e a memória.

9) Preste atenção especial às informações difíceis.

Você já percebeu que às vezes é mais fácil lembrar informações no início ou no final de um capítulo? Os pesquisadores descobriram que a posição da informação pode desempenhar um papel na recordação, o que é conhecido como "efeito de posição serial".

Por outro lado, lembrar a informação no meio pode ser mais difícil, mas isso é resolvido dedicando mais tempo e atenção a ela.

10) Varie sua rotina de estudo.

Outra ótima maneira de aumentar sua lembrança é mudar sua rotina de estudo de vez em quando. Se você está acostumado a estudar em um lugar específico, tente se mudar para outro lugar para estudar.

Se você estudar durante a noite, tente passar alguns minutos todas as manhãs revisando as informações que você estudou na noite anterior. Ao adicionar um elemento de novidade às suas sessões de estudo, você pode aumentar a eficácia de seus esforços e melhorar significativamente sua memória de longo prazo.