Antes que você conheça essas 5 chaves para aumentar sua inteligência emocional, convido você a assistir a estes 5 minutos de pura genialidade e senso de humor.
Neste vídeo eles nos mostram de uma forma muito divertida as funções dos dois hemisférios cerebrais, um que trata da função racional e outro da função emocional:
Inteligencia emocional Pode ser definida como a capacidade de compreender e gerir eficazmente os próprios sentimentos e também os dos outros. É absolutamente essencial na formação, desenvolvimento, manutenção e valorização das relações pessoais íntimas. Ao contrário do QI, que não muda significativamente ao longo da vida, nossa Inteligência Emocional pode evoluir e aumentar com o desejo de aprender e crescer.
Agora eles apresentam 5 chaves que podem melhorar a inteligência emocional:
1) Capacidade de lidar com as próprias emoções negativas.
"Nós nos tornamos o que pensamos." - Ralph Waldo Emerson
Talvez nenhum aspecto da Inteligência Emocional seja mais importante do que nossa capacidade de gerenciar com eficácia nossas próprias emoções negativas, aquelas que nos oprimem e afetam nosso julgamento. Para mudar a maneira como nos sentimos a respeito de uma situação, primeiro temos que mudar a maneira como pensamos sobre ela.
2. A habilidade de permanecer calmo em situações estressantes.
A maioria de nós experimenta certo nível de estresse na vida. Quando estamos sob pressão, o mais importante a ter em mente é manter a calma. Aqui estão alguns dicas rápido:
A. Se você se sentir zangado e chateado com alguém, antes de dizer algo de que possa se arrepender mais tarde, respire fundo e conte até 10 lentamente. Na maioria dos casos, quando você chegar a 10, terá encontrado uma maneira melhor de comunicar o problema. Se você ainda estiver chateado depois de contar até 10, tire um tempo, se possível, e volte ao assunto depois de se acalmar.
B. Se você se sentir nervoso e ansioso, regue o rosto com água fria e dê uma volta. A temperatura fria pode ajudar a reduzir o nível de ansiedade. Evite bebidas com cafeína que podem estimular seu nervosismo.
C. Se você se sentir com medo, deprimido ou desanimado, tente fazer exercícios aeróbicos vigorosos. Sua autoconfiança aumentará à medida que você experimentar a vitalidade de seu corpo.
D. Se você se sentir oprimido, confuso, sem inspiração ... entre em contato com a natureza. Encontre uma vista panorâmica e admire sua beleza enquanto respira fundo. Esvazie sua mente. Você vai voltar com uma nova perspectiva.
3. A capacidade de ler sinais sociais
"Nós não vemos as coisas como elas são. Vemos as coisas como somos. " - Anais Nin.
Pessoas com alto nível de Inteligência Emocional geralmente são mais precisas em sua habilidade de perceber e interpretar outras expressões emocionais, físicas e verbais. Eles também sabem como se comunicar de forma eficaz para esclarecer suas intenções. Aqui estão algumas dicas para aumentar a precisão da leitura de sinais sociais:
A. Diante de um fato confuso, podemos ter pelo menos 2 interpretações possíveis antes de tirar conclusões. Por exemplo, ligamos para o nosso amigo e ele não atende. Posso pensar que meu amigo não está me ligando de volta porque está me ignorando ou posso considerar a possibilidade de ele estar muito ocupado. Quando evitamos personalizar o comportamento de outras pessoas, podemos percebê-los de forma mais objetiva e reduzir a possibilidade de mal-entendidos.
"Um olhar negativo de outra pessoa só pode significar que ela está constipada." - Daniel Amen
B. Peça esclarecimentos quando necessário. Se necessário, consulte a outra pessoa para esclarecer por que ela se comporta dessa maneira. Perguntas como: "Estou curioso, você pode me dizer por quê ..." e evite denúncias e ações judiciais. Compare as palavras dessa pessoa com sua linguagem corporal para consistência.
4. A capacidade de ser assertivo quando necessário.
"Ser quem somos exige que possamos falar abertamente sobre as coisas que são importantes para nós." - Harriet Lerner
Existem momentos na vida de todos nós em que é importante defina nossos limites adequadamente para que as pessoas saibam onde estamos. Isso pode incluir exercer nosso direito de discordar (sem ser desagradável), dizer "não" sem nos sentirmos culpados, definir nossas próprias prioridades e nos proteger de coerção e ataque.
Um método a ser considerado para expressar emoções difíceis é a técnica XYZ: "Eu sinto X quando você faz Y em Z."
5. A capacidade de expressar emoções íntimas em relacionamentos íntimos ou pessoais.
A capacidade de expressar emoções íntimas com eficácia é essencial para manter relacionamentos pessoais próximos. Neste caso, "efetivamente" significa compartilhar sentimentos íntimos com alguém em um relacionamento adequado, de uma forma que seja construtiva e ser capaz de responder afirmativamente quando a outra pessoa fizer o mesmo.
Citação: »Se você se sentir zangado e chateado com alguém, antes de dizer algo de que possa se arrepender mais tarde, respire fundo e conte lentamente até 10.»
De acordo com o que li, esse conselho equivale a reprimir as emoções com todas as negativas que isso implica. Seria melhor aconselhar que, se você estiver com raiva e chateado, deve expressá-lo abertamente, sem magoar ninguém. Além disso, quanto mais conhecimento você tem, menos probabilidade de ficar zangado e chateado, pois, quando um erro é descoberto, é tudo uma questão de agir com calma e moderação para corrigi-lo. O que penso é sobre um tema que é suficiente para escrever um livro inteiro, mas isso é apenas um comentário e é por isso que não o desenvolvo mais (para que não fiquem chateados e com raiva de mim).
Saudações.
Olá Sergio, muito obrigado pelo seu comentário.
O que você propõe é muito inteligente, mas tenha em mente que quando uma pessoa é dominada pela raiva não consegue agir com temperança, portanto esses 10 segundos servem para se acalmar um pouco e dizer o que se sente, como propõe, mas sem perder os papeis.
Atenciosamente.
Olá Daniel.
Sim, tem razão. O texto diz claramente para voltar ao assunto depois de se acalmar. Por isso é conveniente estar em guarda e não chegar a um ponto de raiva muito intensa, porque assim como você não pode ter temperança por raiva excessiva, por isso você não consegue se lembrar de bons conselhos como o apresentado no Artigo. Mas isso também já é sugerido por este post quando diz que nossa inteligência emocional pode evoluir e aumentar com o desejo de aprender e crescer; portanto, só posso agradecer muito por lidar com questões como essas e por ter me respondido.
Saudações.
ARTIGO EXCELENTE 😉 ME AJUDOU MUITO NO MEU TRABALHO DE CASA DO MESTRE
Obrigado Ruth, fico feliz que tenha sido útil.
OLÁ! PERGUNTO SE ALGUEM DE VOCÊS DISSE ALGO DO QUE SE ARREPENDE, POR NÃO TER CONTADO ATÉ 10, OU QUE O CONSELHO É PARA PESSOAS QUE FALAM SEM PENSAR, SÓ PELO ATO DE FALAR, E ESTAR ATÉ 58 POR VOCÊ. Tenho XNUMX anos e nunca disse nada que me arrependesse. SEI QUE CADA CABEÇA É UM MUNDO E CADA UMA TOMA O MELHOR. OBRIGADO.
ler é um artigo para todos
Artigo muito bom, os cristãos chamam de inteligência emocional autocontrole ... Eu sou muito engraçado sobre a fórmula (XYZ) Sinto X quando você faz Y em Z.
A inteligência emocional para mim se desenvolve com pessoas com grupos e deve estar lá o tempo todo como sendo absoluta agora.
Infelizmente, existem pessoas que não serão capazes de desenvolver isso por medo.
Trabalho como guia turístico e sou muito observador, mas é um trabalho diário perseverar no que um grupo deseja ou individualmente como se sente.
mas fazer com que o multifuncional se junte ao que eu quero como um bom serviço é um pouco cansativo.
mas, ao mesmo tempo, a sensação reconfortante de que todos concordam e estão satisfeitos.
Também é verdade que o mundo é o que você pensa, mas tome cuidado com as paixões e os egos.
que te cega e te faz zordo.
Se estou errado, não entendo como aprendizado e o integro.
obrigado