6 passos para construir hábitos de sucesso em 2017

"Nós somos o que repetidamente fazemos. Excelência, então, não é um ato, mas um hábito ». - Aristóteles

Seus hábitos são uma das chaves mais importantes que definirão seu sucesso. Ao adotar hábitos de sucesso, você alcançará seus objetivos e sonhos. Se você adotar maus hábitos, como assistir TV em excesso ou ser preguiçoso em geral, vai desperdiçar sua vida e não conseguir nada. 2017 está chegando, então vamos nos organizar e ver como podemos ter um ano produtivo.

Se 2016 foi um ano frutífero para você, vamos seguir em frente e criar ainda mais sucesso em 2017. Se 2016 não foi um ano bom para você, é hora de aprender com os erros que você cometeu e olhar para 2017. É hora de reiniciar e focar no futuro.

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Tudo começa com seus hábitos. Você pode fazer de 2017 o seu melhor ano, adotando hábitos de empoderamento que o ajudará a atingir seus objetivos.

Vamos começar a construir os hábitos de sucesso que você deseja em sua vida para garantir um 2017 repleto de realizações e abundância.

1) Identifique qual hábito de capacitação você deseja adotar.

Primeiro, você deve identificar o hábito que deseja adotar. Tentar desenvolver 10 hábitos novos e diferentes ao mesmo tempo é perda de tempo. Concentre-se em apenas um hábito que deseja desenvolver. Você sempre pode adicionar mais hábitos nos meses seguintes, de preferência depois de dominar um hábito.

Por enquanto, identifique um hábito que você deseja construir e anotá-la. Por exemplo, os hábitos que você deseja cultivar em 2017 podem incluir: acordar às 6 da manhã todas as manhãs, malhar na academia todos os dias, ler um livro por 30 minutos por dia ou escrever um artigo de 1.000 palavras todos os dias. Desses cinco hábitos, você pode decidir acordar às 6 da manhã como seu primeiro hábito. Seja o que for, certifique-se de que seja algo que você possa se comprometer a fazer todos os dias.

2. Incorpore uma programação ao hábito.

Depois de identificar seu hábito, crie uma programação para ele. Este passo é muito importante. É a sua programação que o forçará a desenvolver o novo hábito.

Se o hábito que você deseja construir em 2017 é ler por 30 minutos todos os dias, A que horas você gostaria de ler a cada dia? Da mesma forma, se você deseja adquirir o hábito de malhar na academia todos os dias, a que horas deseja que isso aconteça e por quanto tempo?

Por exemplo você pode escolher ir para a academia às 8 da manhã e treinar por uma hora. Este será o tempo alocado para este objetivo.

O sucesso não vai ser fácil e é preciso muito trabalho antes de conseguir as coisas que deseja na vida.

Você está disposto a pagar o preço?

3. Criação de um gatilho por meio do "hábito de empilhamento".

Depois de identificar seu hábito e criar sua programação, use o método do hábito de empilhamento para criar um gatilho que o catapulta para seu novo hábito. O "hábito de empilhar" é fácil de praticar. Basta inserir seu novo hábito antes / depois de um antigo hábito. Seu antigo hábito atuará como o gatilho para realizar o novo hábito.

Por exemplo Se seu novo hábito é ler por 30 minutos todas as noites antes de dormir, aqui está o que você pode fazer:

• "Depois de escovar os dentes, vou ler um livro por 30 minutos."
• "Antes de colocar meu pijama, vou ler por 30 minutos."
• "Antes de bicar à noite, vou ler por 30 minutos."
• "Depois de desligar o computador e a televisão, vou ler por 30 minutos."

Cada dia, Eu estabeleço um ritual matinal. Depois de me levantar, eu me lavo e bebo um copo de água com limão. Depois disso, faço alguns alongamentos rápidos e leio por 30 minutos.

Tenho feito isso todos os dias, sem falta. Meu dia começou quando bebi um copo d'água. Beber água é o gatilho antes de fazer alguns alongamentos. E o alongamento é o gatilho antes de ler. Cada evento ocorre um após o outro como uma reação em cadeia. Essa é a maneira de construir hábitos.

4. Qual é a sua recompensa?

No começo, as pessoas fazem algo porque há uma recompensa. Qual é a recompensa que você recebe após malhar na academia? Como vou me recompensar ao ler 30 minutos por dia? Se você deseja desenvolver um hábito, deve incluir uma recompensa.

Por exemplo, depois de escrever um artigo de 1.000 palavras, faça um lanche ou navegue na Internet por X vezes. Minha recompensa depois de escrever um artigo é tomar uma xícara de café porque gosto. Crie algo para motivar sua mente.

As recompensas podem ser muito eficazes na implementação de hábitos, portanto, crie pequenas recompensas para si mesmo. Talvez depois de um tempo vários pequenos prêmios podem ser substituídos por uma recompensa maior, como sair uma noite com amigos ou jantar em um restaurante com a família.

5. Aplicação da técnica «Jerry Seinfeld».

Qual é a primeira coisa que você precisa fazer se quiser perder peso? Pese-se. A medição é importante porque sem ela você nunca sabe se o progresso está sendo feito. Existe uma técnica muito simples que você pode usar para medir seu hábito recentemente adotado. É a técnica de Jerry Seinfeld.

Se você quiser saber em que consiste essa curiosa técnica, você pode desbloquear o conteúdo realizando uma ação social.

[sociallocker] Arranje um calendário e todos os dias depois de fazer com sucesso o novo hábito, desenhe um grande "X" vermelho na data do calendário. Sua missão é continuar desenhando o grande "X" vermelho sem quebrar a corrente. Cada vez que terminar a leitura de 30 minutos, coloque um grande "X" em seu calendário. Todos os dias depois de escrever um artigo de 1.000, você usará um "X" em seu calendário.

Quanto mais longa a string "X", melhor. Cada vez que você olhar para o seu calendário, saberá que está progredindo. você sabe que vai criar resultados e isso é satisfatório. É assim que a técnica Seinfeld funciona. [/ Sociallocker]

É uma técnica muito fácil e simples para medir seu desempenho, e também é um método muito poderoso de garantir que você faça o trabalho.

6. Um hábito por mês.

Tente limitar seu foco na construção de um bom hábito por mês.

Se você seguir este método, você terá desenvolvido 12 hábitos em um ano. Você consegue imaginar o impacto que esses 12 hábitos terão em sua vida?

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