Como ser assertivo e melhorar seu relacionamento consigo mesmo e com os outros

Assertividade é uma necessidade que toda comunicação precisa para ter sucesso, mas nem sempre é alcançada. Quando não há assertividade, a comunicação é prejudicada e nem sempre se consegue uma comunicação fluida que nos permite estabelecer uma boa ligação com outras pessoas, podendo mesmo ocorrer conflitos que nos façam sentir que a comunicação com os outros está interrompida.

Em muitas ocasiões, quando a comunicação é interrompida, ela poderia ter sido evitada simplesmente por ser mais assertivo. Embora se saiba que a assertividade é necessária, nem sempre é fácil para as pessoas tê-la. Na maioria dos casos, não é algo que surge inatamente na comunicação, mas sim você tem que trabalhar nisso para aprender a ser mais assertivo dessa forma.

assertividade

Antes de começar a trabalhar para ser mais assertivo, Primeiro você terá que entender o que é assertividade, pois só assim saberá como focar nas mudanças. Nem sempre é fácil identificar um comportamento assertivo, pois há uma linha muito tênue entre assertividade e agressão, e muitas pessoas confundem isso.

A assertividade é baseada no equilíbrio e requer honestidade com seus desejos, necessidades e os dos outros. Com assertividade, os direitos de todos são levados em consideração. Uma pessoa assertiva terá autoconfiança e só procurará transmitir o seu ponto de vista de forma firme, justa e claro, com empatia. Por outro lado, existe a agressividade onde a pessoa só tenta vencer sem levar em conta o derechos, interesses ou necessidades de outras pessoas ... sentimentos também não são levados em consideração. Uma pessoa agressiva é egoísta e não se importa em pisar nos outros para atingir seus objetivos.

Valorize seus direitos

Se você quer ser uma pessoa mais assertiva, deve ter um bom entendimento de si mesmo e. Saiba que seu valor é importante. Você deve valorizar sua pessoa como um todo, assim como seus valores, tempo, esforço ... aumentar sua confiança e assim poderá reconhecer que merece ser tratado com dignidade e respeito. Você aprenderá a defender seus direitos e protegê-los, sendo fiel aos seus valores e princípios, bem como aos seus desejos e necessidades.

Expresse seus pensamentos com firmeza

Para expressar seus pensamentos com firmeza, você não precisa fazer isso de forma agressiva. Você não tem que esperar que outras pessoas digam o que você tem em sua cabeça, porque isso pode nunca acontecer. Comece identificando as coisas que você deseja agora e, em seguida, defina seu caminho para alcançá-las.

Depois de saber o que precisa, você pode pesquisar as palavras para ser capaz de expressá-lo com clareza e segurança. Encontre uma maneira de fazer pedidos de forma assertiva, com empatia e sem sacrificar as necessidades dos outros. Se você quiser que outros o ajudem, você terá que Peça coisas sem ser agressivo, porque assim você só prejudicará seu relacionamento com os outros.

Você não pode controlar os outros

Esteja ciente de que você não pode controlar os outros, nem seus pensamentos, nem suas ações. Você também não deve cometer o erro de aceitar a responsabilidade pela maneira como as pessoas reagem à sua assertividade. Se uma pessoa ficar com raiva de você porque você está agindo de forma assertiva, não reaja a ela da mesma maneira.

Lembre-se de que o único controle que você tem é sobre si mesmo, por isso é importante que você faça o possível para manter a calma e medir as coisas que diz ou faz quando as coisas ficam tensas com os outros. É importante que você seja uma pessoa respeitosa e não viole as necessidades das outras pessoas, porque todos têm o direito de dizer ou fazer o que quiserem.

Expresse-se de forma positiva

É importante falar o que pensa, mesmo quando você tem um problema difícil ou negativo para lidar. Mas quando você diz coisas, você tem que fazer isso de forma construtiva e levando em consideração os pensamentos dos outros. Não tenha medo de se defender e confrontar as pessoas que o desafiam ou tentam violar seus direitos. Você é uma pessoa e tem o direito de ficar com raiva, você simplesmente tem que controlar suas emoções e ser respeitoso em todos os momentos, tanto consigo mesmo quanto com os outros.

Aceite críticas de outros

É importante que você esteja aberto a críticas de outras pessoas, mas também a elogios. Não espere sempre elogios ou críticas, mas isso realmente virá porque as pessoas gostam de ter uma palavra a dizer. Nesse sentido, é necessário aceitar tanto o feedback negativo quanto o positivo e, se for negativo, aceitá-lo de forma positiva e humilde.

Se você não concorda com a crítica, então terá que dizê-la, mas sem deixar de ter empatia e sem a necessidade de ficar na defensiva e com raiva. Às vezes, as opiniões dos outros o ajudarão a fazer uma mudança significativa em você mesmo.

Aprenda a dizer "não"

Nem sempre é fácil dizer "não", principalmente quando você não está acostumado a fazer isso ou acha que as outras pessoas vão deixar de sentir coisas boas por você ... na verdade, uma pessoa que te ama de verdade vai aceitar o seu "não "para uma resposta, porque você tem todo o direito de dizer não. Você precisa aprender a dizer não se quiser ser mais assertivo.

Para aprender a dizer "não", você deve conhecer seus próprios limites e identificar o que está disposto a aceitar ou não em sua vida. Lembre-se de que você não pode fazer tudo ou agradar a todos, mas é importante que você proteja seu tempo e sua vida dizendo "não" quando você precisar e procurando uma solução que seja benéfica para todos, e não apenas para os outros.

Lembre-se de que é muito importante ser assertivo antes de dizer o que pensa que você deve levar em consideração os sentimentos da outra pessoa. Ambos têm direitos que devem ser respeitados, assim como deseja que seus direitos sejam respeitados, você deve respeitar os direitos dos outros. Quando você tiver que dizer algo com assertividade, faça-o de uma maneira que você possa controlar suas emoções, porque somente dessa forma você será capaz de comunicar as coisas com firmeza, sem que uma reação emocional excessivamente intensa jogue tudo fora.