10 atividades para melhorar a autoestima

Antes de ver essas 10 Atividades para Melhorar a Autoestima, convido você a assistir a este vídeo de David Cantone no qual ele nos dá uma série de dicas para que possamos melhorar nossa autoestima e mantê-la elevada. [Duração do vídeo 15 minutos]

David começa explicando-nos a importância de ter uma alta avaliação de nós mesmos, para que mais oportunidades se abram para nós na vida:

Agora, vamos com estas 10 atividades para melhorar a autoestima: [Se desejar, você pode expandir as informações neste artigo com este outro: https://www.recursosdeautoayuda.com/como-podemos-mejorar-la-autoestima/]

1) Passar algum tempo todos os dias com alguém.

O ser humano é social por natureza. Uma pessoa solitária tem menos probabilidade de atingir um grau satisfatório de bem-estar mental. O objetivo é que você compartilhe momentos agradáveis ​​e troque experiências e opiniões.

3 requisitos essenciais:

* Que as pessoas com quem você anda são positivas. É difícil não se sentir mal consigo mesmo quando você está constantemente se sentindo criticado ou cercado por pessoas que reclamam incessantemente.

* Que eles valorizam você como você é.

* Certifique-se de ter pessoas solidárias ao seu redor para conter as críticas de pessoas negativas.

2) Exercício.

Pode ser uma caminhada simples, embora se for uma atividade aeróbica muito melhor. O exercício físico faz seu cérebro secretar mais endorfinas, neurotransmissores que aumentam sua sensação de bem-estar e, portanto, sua autoestima.

Se pode ser um exercício que vocês façam juntos, muito melhor.

3) Leia um livro.

Os livros são uma janela para outros mundos, outros personagens, outros pontos de vista que te enriquecem como pessoa e te fazem ver a vida de uma forma diferente. Às vezes, um livro pode ser como uma psicoterapia.

4) Durma o suficiente para que sua mente fique clara.

Algumas pessoas precisam de 8 horas de sono, outras 6 são suficientes. Uma mente descansada está mais segura dos problemas diários.

5) Escreva um diário.

Escreva as coisas que você fez bem naquele dia. Isso o ajudará a identificar e lembrar seus pontos fortes. Se coisas ruins aconteceram com você, procure o lado positivo.

6) Altere a imagem se necessário.

Tome um banho, vá ao salão e compre roupas novas. Uma simples reforma pode ser eficaz.

7) Comece o dia da maneira certa.

Se você acordar deprimido, tome um banho e se prepare. Assim que terminar, você se sentirá melhor. Ter uma boa aparência por fora ajuda você a se sentir bem por dentro.

8) Não use drogas para se sentir melhor.

Aqui também incluo tabaco e álcool. Se você aprender a lutar sem ter que recorrer a esse tipo de coisa, sua auto-estima aumentará enormemente. Não há atalhos para enfrentar a vida e esse tipo de coisa acaba cobrando um tributo muito caro na forma de grande sofrimento.

9) Faça alguma atividade comunitária.

Por atividade comunitária entendo algum tipo de curso (dança, Pilates ...), alguma atividade voluntária ou algum tipo de trabalho na comunidade onde você mora. Pessoas que realizam atividades para ajudar os outros se declaram mais felizes e com maior autoestima.

10) Não se preocupe em ser "perfeito".

A busca pela perfeição é uma armadilha que pode minar sua autoestima. Ninguém é perfeito aos olhos dos outros. Em vez disso, tente alcançar objetivos.

Para finalizar, deixo vocês com um vídeo muito apropriado para este tópico: