.jpg)
Alguns dias atrás, falamos sobre como a meditação produz mudanças físicas no cérebro: aumenta a massa cinzenta, associada à capacidade de raciocinar, e aumenta o tamanho do hipocampo, a parte do cérebro responsável por regular as emoções.
Pessoas que meditam diariamente tendem a ser mais calmas. Já sabemos que ter a mente tranquila vai nos proporcionar um maior grau de bem-estar na vida, então vamos trabalhar, vamos reservar 10 minutos por dia para meditar.
2 pontos para ter em mente:
1) Você tem que ver a que horas do dia você pode dedicar aqueles 10 minutos para meditar. Tú ya sabes cuáles son tus rutinas diarias, tus horarios, así que dedica unos minutos a pensar en qué momento puedes disponer de esos 10 minutos: ¿antes de desayunar?, ¿antes de salir de casa?, ¿después de comer?, ¿ antes de jantar?
Decida quando você vai meditar, aquele momento em que você acha que pode passar 10 minutos meditando sem ser perturbado por ninguém.
Essa decisão é a chave para que no restante dos dias você cumpra seu compromisso de meditar pelo menos 10 minutos.
2) Você vai baixar um aplicativo chamado Temporizador do Insight.
É um aplicativo desenvolvido exclusivamente para facilitar o trabalho de quem deseja meditar. É também uma espécie de rede social para meditadores de todo o mundo. Você pode entrar em contato com outras pessoas que meditam, formar grupos e acessar meditações guiadas.
Este aplicativo é necessário para meditar? NÃO, claro que não ... mas torna as coisas muito mais fáceis, uma vez que Possui um cronômetro que faz a contagem regressiva e você pode ativar diferentes sons de "gongo" para tocar a cada 2 minutos, por exemplo.
Eu o encorajo a seguir esses dois passos para que você possa incorporar a meditação em sua vida diária. Você verá como controla melhor suas emoções com o passar dos dias.