Os pesquisadores descobriram que a meditação regular pode aliviar a ansiedade, a dor e o estresse.
3500 pessoas dos Estados Unidos participaram deste estudo e concluiu-se que a meditação alivia os sintomas de depressão da mesma forma que os antidepressivos convencionais.
El atenção, que tem uma longa história nas tradições orientais, é uma das muitas técnicas de meditação que se tornaram populares no Ocidente nos últimos 30 anos. Em geral, É praticado por 30 a 40 minutos por dia com o objetivo de promover a aceitação de sentimentos e pensamentos sem julgamento, e relaxar o corpo e a mente.
O Dr. Madhav Goyal, professor assistente da Escola de Medicina da Universidade Johns Hopkins em Baltimore, disse que:
“Muitas pessoas têm essa ideia de que meditação significa sentar e não fazer nada. Mas isso não é verdade. A meditação é um treinamento ativo da mente para aumentar a consciência, e diferentes programas de meditação tratam disso de maneiras diferentes. Milhares de pessoas usam a meditação para aliviar o estresse e encorajar seus crescimento pessoal. Em nosso estudo, a meditação pareceu fornecer o mesmo alívio de alguns sintomas de ansiedade e depressão que o alívio fornecido pelos antidepressivos. "
Estudos mostram que as terapias psicológicas podem ser tão eficazes quanto os medicamentos no tratamento de problemas comuns de saúde mental, e muitas vezes são mais bem-sucedidos no longo prazo.
Esta pesquisa se concentrou em 47 ensaios clínicos realizados até junho de 2013. Entre os 3.515 participantes estavam pessoas com vários problemas de saúde física e mental, incluindo depressão, ansiedade, estresse, insônia, uso de substâncias, diabetes, doenças cardíacas, câncer e dores crônicas.
Os pesquisadores encontraram evidências moderadas de melhora nos sintomas de ansiedade, depressão e dor depois que os participantes se submeteram um programa de treinamento de consciência plena de oito semanas. Por exemplo, os níveis de depressão foram reduzidos em 0.3, o que é esperado em pessoas que usam antidepressivos.
O acompanhamento dos participantes por seis meses mostrou que as melhorias em sua qualidade de vida persistiam. Não houve efeitos colaterais de qualquer tipo.
«Os médicos devem estar preparados para conversar com seus pacientes sobre o papel que um programa de meditação pode desempenhar no tratamento do estresse psicológico. ' disse um dos pesquisadores. fonte
Ok, acabei de ver a fonte, só para dizer que a informação pode ser um pouco enviesada, por se tratar de uma página que enfatiza a busca pela saúde por meio de ferramentas não farmacológicas.