Você provavelmente sabe que todos nós temos uma série de emoções básicas que nos ajudam desde a infância a compreender a nós mesmos e o mundo ao nosso redor. Na realidade, o mundo das emoções é muito mais complicado e vasto. Eles nos ajudam a nos autorregular internamente, uma vez que entendemos por que sentimos uma emoção e não outra em um determinado momento.
Sinta-se bem diariamente
Todas as pessoas querem se sentir bem nesta vida, mas para isso elas também devem se sentir mal às vezes. Na verdade, para apreciar as emoções que sentimos como positivas, também devemos ter as emoções que sentimos como negativas. Eles determinam como você se sente. É comum que as emoções se repitam continuamente ... todos os dias que você sente. Sua qualidade de vida dependerá muito das emoções que você sente diariamente.
É importante observar suas emoções e ver se existem emoções que você eventualmente não deseja sentir regularmente. E então quais são as causas e como você pode mudá-las? Quais são as emoções que você realmente deseja mais e como você pode criá-las?
Quando você não reflete sobre as emoções sentidas, pode ficar preso em um estado emocional sem mesmo querer ou perceber. As emoções são temporárias e quando uma emoção, como a tristeza, dura muito tempo, algo está realmente errado.
As emoções mostram o melhor caminho a seguir para que você possa se sentir bem o tempo todo, se você as ignorar para remediar o que o faz se sentir mal, então seu estado será negativo. Por exemplo, se você se sente frustrado porque seu negócio não está funcionando bem e você não faz nada para remediar, você vai sentir essa frustração por muito tempo, uma emoção que pode estar afetando seu humor ao mesmo tempo. Portanto, É aconselhável ajustar-se de acordo, ouvindo atentamente suas emoções duradouras.
As emoções
As emoções fazem parte do seu estado de espírito. Basicamente, eles são a reação do seu corpo a eventos externos ou internos (seus pensamentos). Eles são baseados na interpretação desses eventos e não no evento em si. Sua mente tenta responder à pergunta: "O que isso significa?" E a resposta é a causa do surgimento de suas emoções.
Isso significa que você não é um escravo de suas emoções. Você pode decidir como reagir a eles, quando agir e quando não agir. Claro, isso não é uma coisa trivial. Mas, estando ciente da lacuna entre o estímulo e a resposta, você pode obter mais controle sobre como cria e reage às suas emoções.
O que significam suas emoções?
As emoções também são o sistema de feedback do seu corpo. Quando você tem uma emoção positiva, é como uma recompensa por fazer algo certo. As emoções negativas são sinais do seu corpo de que você provavelmente precisa mudar alguma coisa e fazer as coisas de maneira diferente.
Obviamente, essa é uma abordagem muito simples das emoções, mas é útil, especialmente o fato de que as negativas não significam a coisa absoluta (como quando você pensa que é um fracasso ou inútil). Mas pode ser uma mensagem interna para mudar algo ...
Existem diferenças entre sentimentos e emoções?
Quando se fala em emoções e sentimentos, são termos intercambiáveis, embora tenham certas diferenças que vale a pena conhecer. Uma emoção pode ser vista como uma resposta direta e imediata a curto prazo, enquanto os sentimentos são mais um estado mental de longo prazo. Assim, a alegria seria a emoção, enquanto a felicidade seria o sentimento correspondente.
De qualquer forma, acho que diferenciar emoção e sentimento cria mais confusão, então você também deve entender que eles podem ser sinônimos. Existem emoções que você sente diariamente, e você deve avaliar se deseja senti-las de forma duradoura ou não.
Emoções positivas vs emoções negativas
Na realidade não existem 'emoções positivas' ou 'emoções negativas', são todas 'emoções' e são necessárias para se compreender melhor internamente. Da mesma forma, é uma boa ideia aprender a distinguir aquelas que nos fazem sentir bem ou que podemos chamar de 'emoções positivas' ou aquelas que nos fazem sentir mal ou 'emoções negativas' que você Eles indicam que há algo em sua vida que não oscila bem e que você deve mudar.
Abaixo você encontrará duas listas, a primeira é para emoções positivas e a segunda para emoções negativas. Reveja cada emoção e anote os 5 pontos positivos e os 5 negativos que você sente na maior parte do tempo em sua vida diária em um pedaço de papel.
Emoções positivas
- Amor
- Alegria
- Generosidade
- Afetado
- Alegria
- Compaixão
- Esperança
- Libertad
- Realização
- Justiça
- Gratidão
- Aceitação
- Bondade
- Admiração
- Apreciação
- Benevolência
- Bondade
- Alivio
- Orgulho
- Empatia
- integridade
- Acessório
- Suficiência
- Harmonia
- honestidade
- Humildade
- Concentração
- Temperança
- Tolerância
- Motivação
- Felicidade
- Firmeza
- Fortaleza
- Liberdade
- Honra
- Otimismo
- satisfação
- Segurança
- Simpatia
- Amar
- Estimado
- Compreensão
- Entusiasmo
- Solidariedade
- Respeito
- Paixão
- Paz
- Lugar
- Compromisso
- Competição
- Plenitude
- Euforia
- Ilusão
- Interesse
- Confiança
- Cuidado
- Apoyo
- Dignidad
- Energético
- Complacência
Emoções negativas
- Tristeza
- Melancolia
- Abandono
- Tédio
- abuso
- precisar
- Ausência
- Desmotivação
- Medo
- Amargura
- Angústia
- Agressivo
- Agobium
- Hesitação
- Ansiedade
- Asco
- Vingança
- Vergonha
- Vazio
- Cansaço
- Hostilidade
- Humilhação
- Desprezo
- Maldade
- Teimosia
- Terror
- Traição
- Sobrecarregado
- Pena
- Tratamento
- Falha
- Fragilidade
- frustração
- Ira
- Solidão
- Ressentimento
- Raiva
- Suspeita
- Vulnerabilidade
- Prepotência
- odiar
- Raiva
- Estresse
- Inveja
- Instabilidade
- Infelicidade
- Inferioridade
- Desgosto
- Insatisfação
- Insegurança
- Irritação
- Celos
- Culpabilidade
- Aborrecimento
- Dependência
- Depressão
- Derrota
- Desânimo
- Desânimo
- Inquietude
- Negligência
- Dejeção
- Desconsolação
- Miséria
- Ressentimento
- Desencantamento
- Desespero
- Desapontamento
- Desolação
- Desprezo
- Remorso
- Desapontamento
Este exercício é interessante para refletir sobre as causas que criam essas emoções e depois de poder trabalhar com elas e transforme-os em positivos que o façam sentir-se melhor. Se você tem emoções negativas, terá que pensar no que pode fazer para mudar sua vida e começar a ficar bem de novo.
Existem também outras emoções que são conhecidas como variáveis que podem ser aumentadas ou diminuídas dependendo das circunstâncias, como; apatia, luxúria, atração, espanto, coragem, nostalgia, saudade, bravura, orgulho, tentação, paciência, surpresa, ambivalência, ternura, timidez, tranquilidade, arrependimento ... etc. Essas emoções geralmente são acompanhadas por emoções positivas ou negativas, dependendo das circunstâncias em que você se encontra.