Cum să ieși din depresie și să-ți recâștigi fericirea

La depresiune este una dintre cele mai complexe situații care există. Nu este deloc ușor să ieși dintr-o depresie, este mai dificil dacă nu ai sprijin. Pe scurt, este o tulburare mentală. Sunt prezente tristețe profunde, stima de sine scăzută, lipsa de interes față de toate și funcționarea mentală slabă. Când apare această boală, necesită ajutor profesional.

Când te afli într-o stare de depresie profundă, nu numai starea ta emoțională este afectată. Această tulburare se reflectă și în forma fizică. Pentru că persoana se simte în jos, fără pofta de mâncare și uneori cu tulburări alimentare, cum ar fi anorexia. Cel mai grav caz este atunci când gânduri de sinucidere, care este atunci când tulburarea este deja foarte gravă.

Ieșirea singură din depresie este cea mai bună opțiune?

Nu este cea mai bună opțiune și nu va fi niciodată. Pentru că atunci când ești într-o stare deprimată, oamenii nu iau cele mai bune decizii. Ei nu pot vedea că durerea și angoasa s-au potolit, cu atât mai puțin dorința de a căuta mijloacele pentru a se simți mai bine. Vindecarea acestei boli nu este ceva simplu, de aceea nu poate fi ieși singur din depresie.

Cea mai bună opțiune de luat este mergi la un profesionist pentru a oferi ajutorul necesar. În acest caz, se recomandă terapia psihologică pentru a ajuta la găsirea cauzei și depășirea acesteia. Nu este ceva ce poate fi făcut peste noapte.

Cum să ieși din depresie din dragoste

Iubirea este unul dintre cele mai complicate subiecte despre care să vorbim, fiecare are propriul mod de a o simți. Când vorbim despre o depresie din dragoste, aceasta se poate datora ruperii unei relații. Cu toate acestea, nu este singura, se poate datora morții unei persoane dragi.

Nu trebuie să îți petreci restul zilelor regretând o relație eșuată sau nedând totul acelei persoane. Întotdeauna trebuie să poți depăși o depresie. De aceea, vă voi da câteva sfaturi practice pe care trebuie să le urmați la scrisoare. Vă dau posibilitatea să ieșiți din depresie încetul cu încetul.

Cum să treci peste o depresie

# 1 Realizează-ți duelul

Este evident că ai pierdut pe cineva important în viața ta, nu trebuie neapărat să fi murit. Durerea se aplică și atunci când este o pierdere de dragoste, este recomandat să efectuați procesul de durere sau asimilare. În care îți spui că tot ce ai avut cu persoana iubită s-a terminat și nu-l mai poți recupera.

O despărțire, cum ar fi moartea unei persoane dragi, nu este ceva care este depășit peste noapte. Cu toate acestea, prin separarea de acea persoană, totul despre relația respectivă se pierde, deci trebuie să fie asimilat. Trebuie să existe o etapă de tristețe și plâns. Nu ar trebui să crezi că îl depășești cu ușurință, ar putea fi mai rău la final, dacă nu iei corect asimilarea. Obiectivul este de a suprima sentimentele încetul cu încetul, fără să te rănească.

# 2 Eliberați-vă gândurile

Este obișnuit ca, în timpul pierderii unei persoane dragi sau a unei despărțiri de dragoste, să nu poți scoate acea persoană din gândurile tale. Nu există niciun truc magic ieși rapid din depresieCine ți-a spus minte. Ceea ce te determină să ai acea persoană în fiecare dintre gândurile tale sunt sentimentele și emoțiile, care nu vor dispărea de la o zi la alta.

Ceea ce se cere este să poți controla gândurile. În așa fel încât să nu ne influențeze total mintea, încât până la urmă să fie o amintire bună a acelei persoane, dar să rămână până acolo. Trebuie să detectezi tipurile de gânduri pe care le au, să le schimbi pentru altele mai pozitive sau care au un efect mai puțin emoțional asupra ta. Odată cu trecerea timpului, gândurile le vor putea controla, făcând ca efectul negativ să nu fie prezent.

# 3 Lasă-ți emoțiile să curgă

Oamenii cred că plânsul este greșit. Cei care gândesc așa sunt cei care greșesc. Nu trebuie să vă ascundeți emoțiileDacă ai nevoie să plângi, o poți face. Nu te va condiționa în niciun fel, te va ajuta chiar să te simți mult mai bine emoțional, să țipi sau să râzi, încetul cu încetul te vei simți mai bine.

Ascunderea emoțiilor este total contraproductivă, deoarece nu-ți lași mintea și corpul să se exprime. Cu toate acestea, trebuie să găsiți modalități de a vă exprima sănătos. Nu trebuie să aveți sentimente de resentimente, dezamăgiri, furie sau altele.

# 4 Căutați sprijin

În acest caz, nu vorbesc despre un psiholog, deși ar trebui să mergi la unul. Ci mai degrabă țineți-vă de familie și prieteni, deoarece acestea sunt o parte fundamentală a ieșirii din depresie fără droguri. Depășirea unei etape ca aceasta devine mai ușoară dacă ai sprijinul și înțelegerea celor dragi. Sunt oameni care vă pot ajuta să vă recâștigați spiritul și să vă mențineți mintea ocupată cu activități.

# 5 Nu te izola

Multe dintre persoanele care suferă un stadiu de depresie tind să se retragă din lume. Își creează propria lume în care nu permit nimănui să intre, problema devine mai gravă. Mulți tind să se refugieze la locul de muncă sau la studiu, fără a fi atenți la ceea ce se întâmplă în jurul lor. Acest lucru este mai dăunător, deoarece nu ascultă pe nimeni și își trec singuri durerea și angoasa. Conducându-i mai mult către gânduri suicidare.

# 6 Căutați o distragere a atenției

Izolarea nu este cea mai bună opțiune, am spus deja asta. Ceea ce se cere este să menții mintea și corpul ocupate activități sănătoase. Acolo puteți recurge la activități care vă îmbunătățesc bunăstarea fizică și mentală, pentru a vă ajuta să uitați ce s-a întâmplat. Trebuie să detectați care activități sunt cele care vă vor ajuta în această etapă, nu toate.

Uneori sportul este cea mai bună opțiune, vă ajută să scăpați corpul de toate lucrurile rele, cum ar fi toxinele. La început ar trebui să o luați ca terapie pentru a ieși din depresie fără medicamente. Odată cu trecerea timpului, veți putea să vă umpleți corpul cu satisfacție, într-o asemenea măsură încât depresia va fi un lucru din trecut. Dar amintiți-vă că este un proces.

Nu este vorba doar de sport. Există opțiuni precum dansul, plimbările în aer curat, ieșirea cu prietenii pentru a viziona filme sau a mânca. De asemenea, depinde foarte mult de tine că poți găsi o activitate care îți place, nu că ești obligat să o faci.

# 7 Acceptați pierderea

După toate cele de mai sus, trebuie să vină ziua când accepți pierderea. Nu poți trăi întreaga ta viață regretând ceea ce ai putut și nu ai făcut. Desfășurându-vă activitățile, încetul cu încetul, hormonul fericirii va fi produs mai mult. În așa fel, încât vă veți simți mai bine și veți putea respecta acest ultim pas pentru a vă recupera complet.