6 pași pentru a construi obiceiuri de succes în 2017

"Suntem ceea ce facem în mod repetat. Excelența atunci nu este un act, ci un obicei ». - Aristotel

Obiceiurile tale sunt una dintre cele mai importante chei care îți vor defini succesul. Adoptând obiceiuri de succes, îți vei atinge obiectivele și visele. Dacă adopți obiceiuri proaste, cum ar fi să te uiți excesiv la televizor sau să fii leneș, în general, îți vei pierde viața și nu vei obține nimic. 2017 este aproape de colț, așa că hai să ne punem la cale și să vedem cum putem avea un an productiv.

Dacă 2016 a fost un an fructuos pentru tine, să mergem mai departe și să creăm și mai mult succes în 2017. Dacă 2016 nu a fost un an bun pentru tine, Este timpul să învățați din greșelile pe care le-ați făcut și să așteptați cu nerăbdare 2017. Este timpul să reporniți și să vă concentrați asupra viitorului.

[S-ar putea să vă intereseze «5 sfaturi pentru stabilirea rezoluțiilor de Anul Nou pentru 2017"]

Totul începe de la obiceiurile tale. Puteți face din anul 2017 cel mai bun an adoptând obiceiuri de imputernicire care vă va ajuta să vă atingeți obiectivele.

Să începem să construim obiceiurile de succes pe care le dorești în viața ta pentru a asigura un 2017 plin de realizări și abundență.

1) Identificați ce obicei de împuternicire doriți să adoptați.

În primul rând, trebuie să identificați obiceiul pe care doriți să îl adoptați. Încercarea de a dezvolta 10 obiceiuri noi și diferite în același timp este o pierdere de timp. Concentrați-vă pe un singur obicei pe care doriți să îl dezvoltați. Puteți adăuga oricând mai multe obiceiuri în lunile următoare, de preferință după ce ați însușit un obicei.

Deocamdată, identifică un obicei pe care vrei să-l construiești și noteaza. De exemplu, obiceiurile pe care doriți să le cultivați în 2017 ar putea include: trezirea la 6 dimineața în fiecare dimineață, antrenamentul zilnic la sala de sport, citirea unei cărți timp de 30 de minute pe zi sau scrierea unui articol de 1.000 de cuvinte în fiecare zi. Dintre aceste cinci obiceiuri, puteți decide să vă treziți la 6 dimineața ca primul dvs. obicei. Orice ar fi, asigurați-vă că este ceva ce vă puteți angaja să faceți în fiecare zi.

2. Incorporează un program în obicei.

Odată ce ți-ai identificat obiceiul, creează-i un program. Acest pas este foarte important. Programul tău te va obliga să dezvolți noul obicei.

Dacă obișnuința pe care doriți să o construiți în 2017 este să citiți 30 de minute în fiecare zi, La ce oră ai vrea să citești în fiecare zi? În mod similar, dacă vrei să te obișnuiești să faci mișcare în sala de sport în fiecare zi, la ce oră vrei să se întâmple asta și pentru cât timp?

De exemplu, puteți alege să mergeți la sala de sport la 8 dimineața și să vă antrenați o oră. Acesta va fi timpul alocat acestui obiectiv.

Succesul nu va fi ușor și este nevoie de muncă grea înainte de a putea realiza lucrurile pe care le dorești în viață.

Ești dispus să plătești prețul?

3. Crearea unui declanșator prin „obiceiul de a stiva”.

Odată ce ți-ai identificat obiceiul și ți-ai creat programul, folosește metoda obiceiului de stivuire pentru a crea un declanșator care te catapultează în noul tău obicei. „Obiceiul de a stiva” este ușor de practicat. Introduceți noul obicei înainte / după un obicei vechi. Vechea ta obișnuință va acționa ca declanșator pentru realizarea noului obicei.

De exemplu, Dacă noul tău obicei citește 30 de minute în fiecare noapte înainte de culcare, iată ce poți face:

• „După ce m-am spălat pe dinți, voi citi o carte timp de 30 de minute”.
• „Înainte să-mi îmbrac pijamalele, o să citesc 30 de minute”.
• „Înainte de a picta noaptea, voi citi 30 de minute”.
• „După ce am oprit computerul și televizorul, voi citi timp de 30 de minute.”

În fiecare zi, Stabilesc un ritual de dimineață. După ce mă ridic, mă spăl și beau un pahar cu apă de lămâie. După aceea, fac câteva întinderi rapide și citesc timp de 30 de minute.

Am făcut asta în fiecare zi fără greș. Ziua mea a început când am băut un pahar cu apă. Consumul de apă este declanșatorul înainte de a face ceva întindere. Și întinderea este declanșatorul înainte de lectură. Fiecare eveniment apare unul după altul ca o reacție în lanț. Aceasta este modalitatea de a construi obiceiuri.

4. Care este recompensa ta?

La început, oamenii fac ceva pentru că există o recompensă. Care este recompensa pe care o primești după ce te antrenezi la sală? Cum mă voi recompensa când citesc 30 de minute în fiecare zi? Dacă doriți să vă dezvoltați un obicei, trebuie să includeți o recompensă.

De exemplu, după ce ați scris un articol de 1.000 de cuvinte, luați o gustare sau navigați pe internet de X ori. Recompensa mea după ce am scris un articol este să iau o ceașcă de cafea pentru că îmi place. Creați ceva pentru a vă motiva mintea.

Recompensele pot fi foarte puternice în implementarea obiceiurilor, deci creați mici recompense pentru dvs. Poate după un timp mai multe premii mici pot fi înlocuite cu o recompensă mai mare, cum ar fi ieșirea într-o noapte cu prietenii sau ieșirea la cină la un restaurant cu familia.

5. Aplicarea tehnicii «Jerry Seinfeld».

Care este primul lucru pe care trebuie să-l faci dacă vrei să slăbești? Cântărește-te. Măsura este importantă deoarece, fără ea, nu se știe niciodată dacă se fac progrese. Există o tehnică foarte simplă pe care o puteți folosi pentru a vă măsura obiceiul recent adoptat. Se numește tehnica Jerry Seinfeld.

Dacă doriți să știți în ce constă această tehnică curioasă, puteți debloca conținutul printr-o acțiune socială.

[sociallocker] Obțineți-vă un calendar și în fiecare zi după ce ați făcut cu succes noul obicei, desenați un „X” roșu mare pe data calendaristică. Misiunea ta este să continui să desenezi marele „X” roșu fără să rupi lanțul. De fiecare dată când ați terminat citirea de 30 de minute, puneți un „X” mare în calendar. În fiecare zi după ce ați scris un articol de 1.000, veți folosi un „X” în calendar.

Cu cât șirul „X” este mai lung, cu atât mai bine. De fiecare dată când vă uitați la calendar, veți ști că progresați. știi că vei crea rezultate și este satisfăcător. Așa funcționează tehnica Seinfeld. [/ Sociallocker]

Este o tehnică foarte ușoară și simplă pentru a vă măsura performanța și, de asemenea, este o metodă foarte puternică de a vă asigura că veți face treaba.

6. Un obicei pe lună.

Încercați să vă limitați concentrarea asupra construirii unui obicei bun pe lună.

Dacă urmați această metodă, vei avea dezvoltat 12 obiceiuri într-un an. Îți poți imagina impactul pe care aceste 12 obiceiuri îl vor avea asupra vieții tale?

Ți-a plăcut acest articol? Distribuiți-l prietenilor dvs. pe Facebook.