Cum să fii asertiv și să îți îmbunătățești relația cu tine și cu ceilalți

Asertivitatea este o necesitate pentru ca orice comunicare să aibă succes, dar nu este întotdeauna realizată. Atunci când nu există asertivitate, comunicarea suferă și nu se realizează întotdeauna o comunicare fluidă care să ne permită să stabilim o legătură bună cu alte persoane, pot exista chiar conflicte care ne fac să simțim că comunicarea cu ceilalți este întreruptă.

În multe ocazii în care comunicarea se strică, ar fi putut fi evitată pur și simplu prin a fi mai asertivă. Deși se știe că asertivitatea este necesară, nu este întotdeauna ușor pentru oameni să o aibă. În majoritatea cazurilor, nu este ceva care apare în mod înnăscut în comunicare, ci mai degrabă trebuie să lucrați la el, astfel încât să învățați să fiți mai asertivi în acest fel.

asertivitate

Înainte de a începe să lucreze pentru a fi mai asertiv, Mai întâi va trebui să înțelegeți ce este asertivitatea, deoarece numai așa veți ști să vă concentrați asupra schimbărilor. Nu este întotdeauna ușor să identifici comportamentul asertiv, deoarece există o linie foarte subțire între asertivitate și agresivitate și mulți oameni o confundă.

Asertivitatea se bazează pe echilibru și necesită onestitate față de dorințele, nevoile și ale altora. Cu asertivitate, sunt luate în considerare drepturile tuturor. O persoană asertivă va avea încredere în sine și va încerca să-și transmită punctul de vedere doar într-un mod ferm, corect și bineînțeles, cu empatie. Pe de altă parte, există agresivitatea în care persoana încearcă să câștige doar fără a ține cont de Derechos, interesele sau nevoile altor oameni ... nici sentimentele nu sunt luate în considerare. O persoană agresivă este egoistă și nu îi pasă să pășească pe ceilalți pentru a-și atinge obiectivele.

Pune-ți în valoare drepturile

Dacă vrei să fii o persoană mai asertivă, trebuie să ai o bună înțelegere a ta și. Să știți că valoarea dvs. este importantă. Trebuie să vă prețuiți întreaga persoană, precum și valorile, timpul, efortul ... creșteți încrederea în voi înșivă și astfel veți putea recunoaște că meritați să fiți tratați cu demnitate și respect. Veți învăța să vă apărați drepturile și să le protejați, fiind credincioși valorilor și principiilor voastre, precum și dorințelor și nevoilor voastre.

Exprimă-ți ferm gândurile

Pentru a-ți exprima gândurile cu fermitate, nu trebuie să o faci agresiv. Nu trebuie să aștepți ca alți oameni să spună ce ai în cap pentru că atunci s-ar putea să nu se întâmple niciodată. Începeți să identificați lucrurile pe care le doriți acum și apoi setați-vă calea pentru a le realiza.

Odată ce știi de ce ai nevoie, poți căuta cuvintele pentru a o putea exprima clar și în siguranță. Găsiți o modalitate de a putea face cereri în mod asertiv cu empatie și fără a sacrifica nevoile altora. Dacă vrei ca alții să te ajute, va trebui Cereți lucruri fără să fiți agresivi pentru că atunci nu veți deteriora decât relația cu ceilalți.

Nu poți controla pe ceilalți

Fiți conștienți că nu puteți controla pe ceilalți, nici gândurile și nici acțiunile lor. De asemenea, nu trebuie să faceți greșeala de a accepta responsabilitatea pentru modul în care oamenii reacționează la asertivitatea voastră. Dacă o persoană se supără pe tine pentru că acționezi asertiv, nu reacționa la ea în același mod.

Amintiți-vă că singurul control pe care îl aveți este asupra dvs., deci este important să faceți tot posibilul pentru a rămâne liniștiți și pentru a măsura lucrurile pe care le spuneți sau le faceți atunci când lucrurile se tensionează cu ceilalți. Este important să fii o persoană respectuoasă și să nu încalci nevoile altor persoane, pentru că toată lumea are dreptul să spună sau să facă ceea ce dorești.

Exprimă-te într-un mod pozitiv

Este important să-ți spui mintea, chiar și atunci când ai o problemă dificilă sau negativă de rezolvat. Dar când spui lucruri, trebuie să o faci constructiv și ținând cont de gândurile altora. Nu vă fie frică să vă ridicați în față și să vă confruntați cu oameni care vă provocă sau încearcă să vă încalce drepturile. Ești o persoană și ai dreptul să fii supărat, pur și simplu trebuie să îți controlezi emoțiile și să fii respectuos în orice moment atât cu tine, cât și cu ceilalți.

Acceptați criticile celorlalți

Este important să fii deschis la criticile celorlalți, dar și la complimente. Nu vă așteptați întotdeauna la complimente sau critici, dar va veni cu adevărat pentru că oamenilor le place să aibă un cuvânt de spus. În acest sens, este necesar să acceptăm atât feedback-ul negativ, cât și cel pozitiv și, dacă este negativ, să-l acceptăm într-un mod pozitiv și umil.

Dacă nu sunteți de acord cu critica, atunci va trebui să o spuneți, fără a înceta să aveți empatie și fără a fi nevoie să vă defensați și să vă supărați. Uneori opiniile altora te vor ajuta să faci o schimbare semnificativă în tine.

Învață să spui „nu”

Nu este întotdeauna ușor să spui „Nu”, mai ales atunci când nu ești obișnuit să faci asta sau crezi că alte persoane nu vor mai simți lucruri bune pentru tine ... în realitate, o persoană care te iubește cu adevărat îți va accepta „nu” „pentru un răspuns pentru că ai tot dreptul să spui nu. Trebuie să înveți să spui nu dacă vrei să fii mai asertiv.

Pentru a învăța să spui „nu” trebuie să-ți cunoști propriile limite și să identifici ceea ce ești dispus să accepți sau nu în viața ta. Amintiți-vă că nu puteți face totul sau vă puteți mulțumi pe toată lumea, dar este important să vă protejați timpul și viața spunând „nu” când ai nevoie de ea și cauți o soluție care să fie benefică pentru toată lumea, și nu doar pentru ceilalți.

Amintiți-vă că este foarte important să fiți asertiv înainte de a spune ce credeți că trebuie să țineți cont de sentimentele celeilalte persoane. Amândoi aveți drepturi care trebuie respectate, la fel cum doriți ca drepturile dvs. să fie respectate, trebuie să respectați drepturile altora. Când trebuie să spui ceva cu asertivitate, fă-o într-un mod în care îți poți controla emoțiile, deoarece doar în acest fel vei putea comunica lucrurile ferm fără ca o reacție emoțională prea intensă să le arunce pe toate.