Cercetătorii au descoperit că meditația regulată poate ameliora anxietatea, durerea și stresul.
3500 de persoane din SUA au participat la acest studiu și s-a ajuns la concluzia că meditația ameliorează simptomele depresiei în același mod ca și antidepresivele convenționale.
El atenţie, care are o lungă istorie în tradițiile orientale, este una dintre multele tehnici meditative care au devenit populare în Occident în ultimii 30 de ani. Ca de obicei, se practică timp de 30 până la 40 de minute pe zi cu scopul de a favoriza acceptarea sentimentelor și gândurilor fără judecată și relaxarea corpului și a minții.
Dr. Madhav Goyal, profesor asistent la Școala de Medicină a Universității Johns Hopkins din Baltimore, a spus că:
„Mulți oameni au această idee că meditația înseamnă să stai jos și să nu faci nimic. Dar asta nu este adevărat. Meditația este un antrenament activ al minții pentru a crește gradul de conștientizare, iar diferite programe de meditație abordează acest lucru în moduri diferite. Mii de oameni folosesc meditația pentru a-și ameliora stresul și a-i încuraja creștere personală. În studiul nostru, meditația părea să ofere aceeași ameliorare față de unele simptome de anxietate și depresie ca ameliorarea oferită de antidepresive. "
Studiile arată că terapiile psihologice pot fi la fel de eficiente ca și medicamentele în abordarea problemelor comune de sănătate mintală, și au adesea mai mult succes pe termen lung.
Această cercetare s-a axat pe 47 de studii clinice efectuate până în iunie 2013. Printre cei 3.515 participanți s-au numărat persoane cu diverse probleme de sănătate fizică și mentală, inclusiv depresie, anxietate, stres, insomnie, consum de substanțe, diabet, boli de inimă, cancer și durere cronică.
Cercetătorii au găsit dovezi moderate de îmbunătățire a simptomelor de anxietate, depresie și durere după ce participanții au suferit un program de antrenament de mindfulness de opt săptămâni. De exemplu, nivelul depresiei a fost redus cu 0.3, ceea ce este de așteptat la persoanele care utilizează antidepresive.
Urmărirea participanților timp de șase luni a arătat că îmbunătățirile calității vieții au persistat. Nu au existat efecte secundare de niciun fel.
«Medicii trebuie să fie pregătiți să vorbească cu pacienții săi despre rolul pe care l-ar putea juca un program de meditație în tratarea stresului psihologic. ' a spus unul dintre cercetători. Fuente
Ok, tocmai am văzut sursa, doar pentru a spune că informațiile ar putea fi puțin părtinitoare, în sensul că este o pagină care subliniază căutarea sănătății prin instrumente non-farmacologice.