Ce este răbdarea și cum să o practici în viața ta

răbdare în formă de melc

Trăim într-o societate agitată în care totul trebuie să fie imediat. Nu știm să așteptăm și când trebuie să o facem chiar ne dă anxietate. Se pare că răbdarea este vizibilă prin absența sa în această societate care merge fără frâne, fără control și privind permanent ceasul.

Răbdarea este de obicei tăcută și foarte subtilă, de obicei nu se vede în public. De exemplu, atunci când un tată îi spune fiului său cea de-a treia poveste pentru că nu vrea să doarmă, când un sportiv este rănit și trebuie să aștepte 3 luni pentru a-și reveni ... Pe de altă parte, nerăbdarea devine publică și atrage atenția tuturor; un șofer claxonând cu nerăbdare pentru a trece un semafor care tocmai a devenit verde, clienții la coadă la magazinul alimentar pufnind la o problemă la casa de marcat etc.

Importanța răbdării

A avea răbdare înseamnă a putea aștepta calm în fața frustrării sau a adversității, așa că oriunde există frustrare sau adversitate, adică aproape peste tot, avem ocazia să o practicăm ... trebuie doar să vrei să o faci!

răbdare în formă de clepsidră

Acasă cu copiii noștri, la serviciu cu colegii noștri, în magazinul cu jumătate din populația orașului nostru la coadă ... răbdarea poate face diferența dintre enervare și echanimitate, între îngrijorare și liniște. Religiile și filozofii au lăudat de mult virtutea răbdării și, pe bună dreptate! Acum fac și experții și cercetătorii. Într-adevăr, lucrurile bune vin cu adevărat celor care știu să aștepte. Din acest motiv este necesar să învățăm să așteptăm în viață.

Răbdarea este legată de atingerea obiectivelor și de o sănătate bună

Drumul spre realizare este lung, iar cei fără răbdare, care vor să vadă rezultatele imediat, s-ar putea să nu fie dispuși să-l parcurgă. De exemplu, oameni care vor totul acum, care vor cel mai bun loc de muncă, cel mai bun salariu, cel mai bun din toate ... Muncă fără efort și grea. Până la urmă nu rămân cu nimic pentru că, chiar dacă o au, nu știu să-i dea valoarea pe care o merită.

Oamenii pacienți prețuiesc efortul și, atunci când fac acest lucru, știu să prețuiască mai mult lucrurile, lucru care le permite să fie mai recunoscători și să se bucure mai mult de viață decât cei care sunt nerăbdători. Oamenii cu răbdare interpersonală sunt capabili să progreseze către obiectivele lor și să se simtă mai mulțumiți atunci când o realizează.

Ca și când nu ar fi suficient, răbdarea te ajută să trăiești în pace, astfel încât sănătatea ta să fie îmbunătățită și în toate aspectele. Pacienții au avut mai puține șanse de a avea probleme de sănătate, cum ar fi dureri de cap, acnee, ulcere, diaree și pneumonie.

În plus, persoanele care sunt mai nerăbdătoare sau mai iritabile vor avea mai multe probleme de sănătate și somn. Dacă răbdarea ne poate reduce stresul zilnic, este rezonabil să speculăm că ar putea să ne protejeze și împotriva efectelor dăunătoare ale stresului asupra sănătății.

răbdare în meditație

Cum să fii mai răbdător

A avea mai multă răbdare în viață îți va aduce numai beneficii, deci este logic să vrei să o lucrezi în interiorul tău. Răbdarea te va ajuta să trăiești într-o liniște mai mare și mai presus de toate, astfel încât să poți face față mai bine obstacolelor pe care le poți avea în viață. În continuare, vă vom spune câteva chei pentru a spori răbdarea în viața voastră.

Reîncadrați situația

A te simți nerăbdător nu este doar un răspuns emoțional automat. De asemenea, implică gânduri și credințe conștiente. Dacă un coleg întârzie la o întâlnire, puteți vorbi despre lipsa de respect a acestora sau puteți vedea acele 15 minute suplimentare ca o oportunitate de a citi ceva. Răbdarea este legată de autocontrol, Încercarea de a ne regla în mod conștient emoțiile ne poate ajuta să ne antrenăm autocontrolul.

Practicați atenția

Oamenii care sunt atenți cel puțin șase luni devin mai puțin impulsivi și mai dispuși să se aștepte la lucruri bune în viață. Din acest motiv, atenția sau meditația este o practică care se poate face în fiecare zi. Uneori, doar respirând adânc și observând sentimente de furie sau copleșire, este mai mult decât suficient să înveți să răspunzi mai răbdător în diferite situații.

Fii recunoscător

Oamenii recunoscători sunt mai buni în întârzierea răbdării. Când o persoană este recunoscătoare pentru ceea ce are astăzi, nu simte disperarea de a avea mai multe lucruri sau de a-și îmbunătăți circumstanțele imediat și mai puțin, dacă cu răbdare poți face ca situația ta să se îmbunătățească semnificativ mai mult în timp.

Nu mai face lucruri care nu sunt importante

Cu toții avem lucruri în viața noastră care ne îndepărtează timpul de ceea ce este important. O modalitate de a ne stresa și de a crește răbdarea în viața noastră este să nu mai facem aceste lucruri. Luați câteva minute și evaluați-vă săptămâna. Uită-te la programul tău de la momentul în care te trezești până la momentul în care te duci să dormi. Alege două sau trei lucruri pe care le faci, care nu sunt importante, dar ia-ți timp. Este timpul să învățăm cum să spui nu lucrurilor care stresează și te fac să nu ai răbdare.

Încetiniți viața

Suntem obsedați să ajungem mai devreme, să avem lucrurile mai întâi, să facem lucrurile rapid ... viteza generează adrenalină și, prin urmare, se pare că lentoarea este cel mai rău lucru existent. Acest lucru ne face să uităm cel mai important lucru: ceea ce merită cu adevărat necesită timp. Uneori, diferența dintre deciziile bune și cele rele este timpul necesar pentru a le lua.

practică răbdarea

Îți construiești lumea și viața și, dacă vrei totul repede, s-ar putea să nu faci o structură solidă. Încetinește-ți viața și lucrurile vor ieși mult mai bine decât ți-ai imaginat la început.

Puteți încerca să vă protejați de frustrare și adversitate, dar vin cu teritoriul ființei umane. Practicarea răbdării în situațiile de zi cu zi nu numai că va face viața mai plăcută în prezent, ci poate contribui și la deschiderea drumului către un viitor mai împlinit și mai reușit.


Fii primul care comenteaza

Lasă comentariul tău

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

  1. Responsabil pentru date: Miguel Ángel Gatón
  2. Scopul datelor: Control SPAM, gestionarea comentariilor.
  3. Legitimare: consimțământul dvs.
  4. Comunicarea datelor: datele nu vor fi comunicate terților decât prin obligație legală.
  5. Stocarea datelor: bază de date găzduită de Occentus Networks (UE)
  6. Drepturi: în orice moment vă puteți limita, recupera și șterge informațiile.