Probabil știți că avem cu toții o serie de emoții de bază care ne ajută încă din copilărie să ne înțelegem pe noi înșine și lumea din jurul nostru. În realitate, lumea emoțiilor este mult mai complicată și mai largă. Ele ne ajută să ne reglăm intern, odată ce înțelegem de ce simțim o emoție și nu alta într-un moment dat.
Simțiți-vă bine zilnic
Toți oamenii vor să se simtă bine în această viață, dar pentru a face acest lucru trebuie să se simtă și ei uneori rău. De fapt, pentru a aprecia emoțiile pe care le simțim ca fiind pozitive, trebuie să avem și emoțiile pe care le simțim ca negative. Ele determină ce simți. Este obișnuit ca emoțiile să se repete iar și iar ... în fiecare zi pe care o simți. Calitatea vieții tale va depinde în mare măsură de emoțiile pe care le simți zilnic.
Este important să vă observați emoțiile și să vedeți dacă există emoții pe care în cele din urmă nu doriți să le simțiți în mod regulat. Și atunci care sunt cauzele și cum le puteți schimba? Care sunt emoțiile de care vrei cu adevărat mai mult și cum le poți crea?
Când nu reflectați asupra emoțiilor simțite, s-ar putea să vă blocați într-o stare emoțională fără să vreți sau să vă dați seama. Emoțiile sunt temporare și atunci când o emoție, cum ar fi tristețea, durează prea mult, ceva este cu adevărat în neregulă.
Emoțiile îți arată cel mai bun mod de urmat, astfel încât să poți să te simți bine în orice moment, dacă le ignori pentru a remedia ceea ce te face să te simți rău, atunci starea ta va fi negativă. De exemplu, dacă simțiți frustrare pentru că afacerea dvs. nu funcționează bine și nu faceți nimic pentru a o remedia, veți simți acea frustrare mult timp, o emoție care ar putea să vă afecteze starea de spirit în același timp. Prin urmare, Este înțelept să te adaptezi corespunzător ascultând cu atenție emoțiile tale durabile.
Emotiile
Emoțiile fac parte din starea ta de spirit. Practic, acestea sunt reacția corpului tău la evenimente externe sau interne (gândurile tale). Ele se bazează pe interpretarea acestor evenimente și nu pe evenimentul în sine. Mintea ta încearcă să răspundă la întrebarea „Ce înseamnă asta?” Și răspunsul este cauza apariției emoțiilor voastre.
Aceasta înseamnă că nu ești sclavul emoțiilor tale. Puteți decide cum să reacționați la ei, când să acționați și când să nu acționați. Desigur, acest lucru nu este un lucru banal. Dar, fiind conștient de decalajul dintre stimul și răspuns, puteți obține mai mult control asupra modului în care creați și reacționați la emoțiile voastre.
Ce înseamnă emoțiile tale?
Emoțiile sunt, de asemenea, sistemul de feedback al corpului tău. Când ai o emoție pozitivă, este ca o recompensă pentru că faci ceva corect. Emoțiile negative sunt semnale din corpul tău că probabil ai nevoie să schimbi ceva și să faci lucrurile diferit.
Evident, este o abordare foarte simplă a emoțiilor, dar este utilă, mai ales faptul că negativele nu înseamnă lucrul absolut (ca atunci când crezi că ești un eșec sau că nu ai valoare). Dar poate fi un mesaj intern pentru a schimba ceva ...
Există diferențe între sentimente și emoții?
Când vorbim despre emoții și sentimente, aceștia sunt termeni interschimbabili, deși au anumite diferențe care merită cunoscute. O emoție poate fi văzută ca un răspuns direct și imediat pe termen scurt, în timp ce sentimentele sunt mai mult o stare sufletească pe termen lung. În acest fel, bucuria ar fi emoția, în timp ce fericirea ar fi sentimentul corespunzător.
Oricum ar fi, cred că diferențierea emoției și a sentimentelor creează mai multă confuzie, așa că trebuie să înțelegeți și faptul că acestea pot fi sinonime. Există emoții pe care le simți zilnic și trebuie să evaluezi dacă vrei să le simți într-un mod durabil sau nu.
Emoții pozitive vs emoții negative
În realitate, nu există „emoții pozitive” sau „emoții negative”, toate sunt „emoții” și sunt necesare pentru a vă putea înțelege mai bine pe plan intern. La fel, este o idee bună să învățăm să distingem cele care ne fac să ne simțim bine sau pe care îi putem numi „emoții pozitive” sau cele care ne fac să ne simțim rău sau „emoții negative” care vă fac să vă simțiți bine. Acestea indică faptul că există ceva în viața ta care nu fluctuează bine și că ar trebui să te schimbi.
Mai jos veți găsi două liste, prima este pentru emoțiile pozitive și a doua pentru emoțiile negative. Treceți în revistă fiecare emoție și notați pe o bucată de hârtie cele 5 aspecte pozitive și 5 negative pe care le simțiți de cele mai multe ori în viața de zi cu zi.
Emoții pozitive
- Amoraş
- bucurie
- largess
- Afectat
- Bucurie
- Compasiune
- speranta
- Libertate
- Realizare
- Justiție
- Recunoștință
- Acceptare
- Bunătate
- Admirație
- Apreciere
- Bunăvoinţă
- Amabilitate
- Relief
- Mândrie
- Empatia
- integritate
- Atașament
- Suficienta
- Armonie
- onestitate
- caracter umil
- concentrare
- Cumpătare
- toleranță
- motivație
- Fericire
- Fermitate
- Fortăreaţă
- Libertate
- Onorabilitate
- Optimism
- Satisfacție garantată
- Securitate
- Simpatie
- cariño
- Stima
- Înţelegere
- Entuziasm
- Solidaritate
- respect
- Pasiune
- Soare
- plasator
- angajament
- concurență
- deplinătate
- Euforie
- Iluzie
- interes
- Încredere
- îngrijire
- Apoyo
- Demnitate
- Energetic
- Complacenta
Emoții negative
- Tristeţe
- Melancolie
- abandon
- Plictiseală
- abuz
- Nevoie
- Absența
- Demotivare
- Frică
- Amărăciune
- Angoasa
- Agresiv
- povară
- Ezitare
- Anxietate
- Asco
- Răzbunare
- rușine
- vacío
- Oboseală
- Ostilitate
- Umilire
- Denigrare
- Rautate
- îndărătnicie
- Teroare
- Trădare
- Copleşit
- Milă
- Manipularea
- eșec
- Fragilitate
- frustrare
- ira
- Singurătate
- Resentiment
- furie
- Suspiciune
- Vulnerabilitate
- Preponderenţă
- Odio
- Furie
- stres
- invidie
- variabilitate
- Nefericirea
- Inferioritate
- Heartbreak
- Nemulţumire
- nesiguranță
- iritație
- gelozie
- Culpabilitate
- Supărare
- Dependență
- depresiune
- Înfrângere
- Descurajare
- Descurajare
- neliniști
- Gândire
- Dejecție
- Disconsolarea
- Mizerie
- Resentiment
- Dezamăgirea
- Disperare
- Dezamăgire
- Pustiire
- Dispreţ
- Remuşcare
- Dezamăgire
Acest exercițiu este interesant pentru a reflecta asupra cauzelor care creează aceste emoții și după ce a fost capabil să lucreze asupra lor și transformă-le în unele pozitive care te fac să te simți mai bine. Dacă ai emoții negative, va trebui să te gândești la ce poți face pentru a-ți schimba viața și a începe să fii din nou bine.
Există, de asemenea, alte emoții care sunt cunoscute ca variabile care pot fi crescute sau scăzute în funcție de circumstanțe, cum ar fi; apatie, pofta, atracție, uimire, curaj, nostalgie, dor, curaj, mândrie, ispită, răbdare, surpriză, ambivalență, tandrețe, timiditate, liniște, regret ... etc. Aceste emoții sunt de obicei însoțite de emoții pozitive sau negative în funcție de circumstanțele în care te afli.