Buna fetelor! 🙂 Au trecut șapte zile de când ne-am angajat în Provocarea noastră de 21 de zile pentru a duce o viață din ce în ce mai sănătoasă, atât fizic, cât și mental. Cum ați fost în ultimele 6 zile?
1) Ai băut multă apă?
2) Ai mâncat multe fructe?
3) Ați dezvoltat o planificare săptămânală a meselor?
4) Ai a dormit suficient?
5) V-ați abținut să criticați și să judecați pe alții cu atâta veselie? Și nu în ultimul rând,
Au trecut 6 zile și a fost greu nu? Cu siguranță v-ați simțit mai energic. În cazul meu, am observat că ceea ce se întâmplă este că trebuie să canalizez acea energie în exces pentru că, dacă nu mă stresez: S În următoarele câteva zile voi stabili câteva sarcini pentru a canaliza sau controla acea energie.
Sarcina pentru acest 7 ianuarie constă din revedeți sarcinile din primele 6 zile (menționat mai sus) și întăriți-le. Provocarea noastră este programată pentru 21 de zile, dar trebuie să o susținem în timp, indiferent de ce.
Poate că ați urmat această provocare timp de o zi sau două, apoi ați revenit la vechile dvs. obiceiuri comportamentale. Trebuie să încercăm ca sarcinile menționate mai sus să devină obiceiuri Pentru a le face cu mai puțin efort, într-un mod mai natural.
Este normal să avem întreruperi în dieta noastră, obiceiurile de somn și modurile de gândire sau de comportament. Dacă simți că ai „căzut” de pe calea prezentată în această provocare, vreau să știi că nu contează. Ceea ce contează este că ai învățat din greșelile tale și că ați identificat acțiunile cheie pentru ca planul dvs. să aibă succes.
Așadar, astăzi vom analiza ultima noastră săptămână Provocare de 21 de zile.
Gândiți-vă la experiențele din aceste 6 zile cu privire la această provocare, la intențiile dvs. când v-ați angajat și la starea dvs. actuală:
1) Pe o scară de la 1 la 10, cât de mulțumiți ați fi cu sănătatea și condiția fizică în ultima săptămână?
2) A existat un moment în care nu ați respectat instrucțiunile?
3) Dacă da, ce s-a întâmplat în acele momente în care ai schimbat cursul? Ce puteți învăța din aceste ocoliri?
4) Ce puteți face pentru a vă relua angajamentul de a duce o viață mai sănătoasă?
După cum veți vedea, astăzi este o zi de pauză, de reluați și consolidați angajamentul nostru cu putere cu viața pe care o dorim. Dacă ai căzut, ridică-te și continuă cu eforturile tale.