Практика йоги - отличный способ мягко укрепить свое тело и разум и соединиться со своим внутренним я. Все больше и больше людей наслаждаются преимуществами йоги и понимают, насколько этот вид спорта полезен для их физического и психического здоровья. Есть люди, которые отказываются от практики йоги, потому что у них нет времени ходить в спортзал или занятия, где они преподают эту дисциплину.
Собственно, далеко от дома уезжать не нужно. Йогой можно заниматься в собственном доме, не спеша и организовывая себя так, как вам удобно. Чтобы стать любителем йоги, вам придется практиковать ее ежедневно, и, таким образом, она будет становиться все легче и легче, и вы будете больше пользоваться всеми ее преимуществами. Постепенно вы обретете глубокий покой. Если вы думаете, что cНачать заниматься йогой может быть сложно, поэтому следуйте этим советам и начните свой путь.
Найдите удобное место в вашем доме
Если в вашем доме есть комната, которую вы не знаете, как ею пользоваться, она вам пригодится ... Но если у вас нет лишнего места, не волнуйтесь, потому что вы можете быть гибкими, когда дело доходит до создание пространства, в котором вы хотите заниматься йогой. Постарайтесь найти в доме тихое и спокойное место, вокруг которого будет как можно больше места. Если он будет рядом со стеной, тем лучше. Стена станет хорошей опорой для некоторых поз.
Вы можете создать более приятную атмосферу, поставив вокруг себя свечи и даже зажег ладан. Эти аксессуары служат только для защиты окружающей среды, они никоим образом не нужны, чтобы практиковать это. Вы можете заниматься йогой где угодно, если вокруг вас достаточно места, без риска споткнуться о столы, стулья и т. Д.
Приобретите аксессуары для йоги
Для занятий йогой вам понадобится специальный коврик, и если он не скользит, то лучше. На сегодняшнем рынке можно найти множество ковриков для занятий йогой. Стоит заплатить немного больше и купить тот, который хорошего качества и соответствует вашим потребностям, чтобы он прослужил долго.
Также можно использовать подушку и одеяла. То, какое вы используете больше или меньше аксессуаров, будет зависеть от упражнений, которые вы выполняете. Но на самом деле самое главное - это нескользящий коврик или коврик.
Избегайте травм
Безопасность - это самое главное во всех случаях. Вам всегда придется смотреть на свои пределы и осознавать уязвимые места своего тела. Особенно уязвимыми зонами в йоге являются колени, бедра, позвоночник и шея. Если во время упражнения йоги вы заметите болезненные ощущения, вам придется остановиться, смягчить движение и выйти из этой позы, если это то, что вам нужно. Никогда не заставляйте свое тело и не делайте движений, которые вызывают у вас дискомфорт.
Перед занятиями йогой вам нужно будет разогреть свое тело и, прежде всего, перед тем, как начать выполнять более сложные позы. Вы всегда должны проверять, подходит ли вам поза. Будьте особенно осторожны при переходе между позами или при движении внутрь или наружу в позах; в это время существует потенциальный риск травмы, и обычно меньше внимания уделяется, когда должно быть больше.
Включите йогу в свою жизнь
Чтобы вы могли включить йогу в свою жизнь, вам придется поставить ее на ступеньку лестницы повседневных дел. Если вы не сделаете это приоритетом, будут дни, когда вы просто не придадите этому важности и отложите его в сторону. Каждый день записывайте в свой дневник, когда вы начнете заниматься йогой, а затем просто делайте это!
Помните, что чем больше вы занимаетесь йогой, тем больше вам нужно будет этим заниматься и тем больше вы научитесь распознавать, что вашему телу и разуму нужно в разное время. Когда вы смотрите занятия онлайн, помните, что идеального занятия не существует, совершенствование занятия должно быть сделано вами, адаптируя все к своему телу, к вашим потребностям.
Важно, чтобы вы выбрали учителя и продолжительность занятия, которая наилучшим образом соответствует вашим потребностям и распорядку дня. Практикуйте внимательность к своим движениям и помните, что если есть какая-то часть, которая вам не нравится, наблюдайте за реакциями своего тела. То, как вы реагируете на коврик, - это то, как вы реагируете в повседневной жизни на любые невзгоды. В повседневной жизни вы также вы столкнетесь с ситуациями, которые вам не нравятся, и вам придется выбирать: измениться и двигаться вперед или остаться на месте.
Со временем и практикой вы научитесь перестать сопротивляться и сможете что-то изменить. Применяйте эту перспективу в своей жизни вне мата. Покой, который приходит от способности принимать вещи и осознания того, что, если вы хотите, вы можете стать лучше ... он меняет вас изнутри во многих аспектах.
Делай это регулярно
Если у вас нет времени, вы можете делать это один раз в неделю, лучше делать это три раза в неделю и делать это каждый день, это замечательно! Фактически, вы должны найти способ, который действительно работает для вас. Например, вам нужно научиться достигать целей и ставить себе цель тренироваться три раза в неделю.
Когда вы делаете это, вы можете почувствовать гордость и поставить перед собой другую цель, например, заниматься этим 5 дней в неделю. Если вы этого не сделаете, вы почувствуете себя плохо, а если так, то это потому, что это слишком много для вашей доступности, и вам придется ее уменьшить. 10-минутная практика йоги по-прежнему является отличной практикой и определенно считается ... 10 минут в день лучше, чем ничего не делать!
Наслаждайтесь практикой йоги
Если вам не нравится заниматься йогой, у вас никогда не получится. Йога - это то, чем вы должны захотеть заниматься, вы никогда не отказываетесь от нее из-за обязательств или чтобы заниматься ею с кем-то, кто ее любит. Если вам это не нравится, просто позвольте этому быть, пока вы действительно не будете готовы пройти через это. Вот видео на YouTube, чтобы вы могли начать занятия йога в комфорте вашего дома и позволит вам осознать ... все хорошее, что она имеет для вас!