Если я спрошу, у кого из вас стресс, я наверняка увижу много поднятых рук, если не подавляющее большинство. Во многих случаях мы пытаемся заботиться о своем теле, и это то, что мы должны делать да или да, но мы не должны пренебрегать своим умом. Потому что она является основным способом для нас чувствовать себя намного лучше. Вы хотите знать некоторые методы, чтобы уменьшить стресс?
Стресс может привести к беспокойству и конечно, ни то, ни другое мы не хотим иметь в своей жизни. Поэтому мы должны сделать все возможное, чтобы их избежать. Это правда, что часто мы не знаем, с чего начать, и для этого требуется небольшая помощь. Итак, мы предлагаем вам это с помощью этих средств, которые вы должны применить на практике как можно скорее!
Ешьте здоровую пищу, чтобы уменьшить стресс
Иногда мы не видим связи, которую хорошая диета имеет с разумом, и, конечно же, она является базовой. Потому что Чтобы уменьшить стресс, мы также можем сделать это, употребляя здоровую пищу. и не из всех тех, что могут изменить нас гораздо больше. Речь идет не о том, чтобы перестать есть, а о том, чтобы сделать ставку на баланс, где присутствуют овощи и фрукты, а также белки мяса или рыбы и что есть место углеводам. Если вы не знаете, с чего начать, всегда важно отдать себя в руки экспертов, и если у вас есть частная страховка или вы думаете об этом, воспользуйтесь сравнительное медицинское страхование, чтобы всегда иметь возможность выбирать лучших профессионалов, которые будут сопровождать вас.
Делайте упражнения каждый день
Даже если у вас мало времени, вы должны тренироваться каждый день. Потому что с ним вы устраните все накопившееся давление в виде стресса. В то же время вы также улучшите сердечно-сосудистую и дыхательную функции, которые действительно важны. Увеличив количество эндорфинов, мы будем чувствовать себя намного лучше, с большей энергией и бодростью.. Это приводит к более позитивному видению, которое заставляет нас смотреть на вещи по-другому, а это то, что нам нужно.
контроль дыхания
Помимо самих физических упражнений, мы должны помнить о дыхательных техниках. Потому что при правильном дыхании мы всегда будем держать стресс в страхе. Вы можете начать, когда ложитесь спать, потому что это будет время, когда ваше окружение будет более спокойным. Ты лежишь в постели и вы начинаете делать глубокие вдохи, надувая живот при вдохе и выдохе выпускаем весь воздух но медленно. Повторяем несколько раз и начинаем считать. То есть выполняем тот же вдох, но при выпуске воздуха делаем дважды, потом три раза и так до 10 или пока не уснете.
Живи настоящим
Мы склонны думать о прошлом и, прежде всего, о будущем. Да, это неизбежно, но когда мы хотим уменьшить стресс, мы должны его контролировать. Вот почему, желательно жить в настоящем, упорядочив вещи перед собой, но не слишком беспокоясь о том, что грядет. Потому что когда он придет, у нас будет время действовать и думать. Почему мы забегаем вперед? Это действительно не приведет нас ни к какому хорошему порту. Итак, когда мы сосредотачиваемся на сегодняшнем дне и больше наслаждаемся каждым днем, смотрим на вещи более позитивно, мы открываем дверь для стресса, но для того, чтобы он вышел наружу.
Обнаружение негативного мышления и устранение его
Хотя это может показаться очень простым, это не всегда так. Негативные мысли — это то, что заставляет нас генерировать страх и, как следствие, тревога. Поэтому, когда они приходят нам на ум, мы не должны обращать на них внимания. Это более, мы попробуем остановить действие, которое мы делаем, чтобы изменить его на другое, или мы можем даже начать напевать нашу любимую песню. Это методы прерывания той негативности, которая не приносит нам пользы. Когда мы не уступим им и сосредоточимся на других проблемах, тогда они не будут продолжать нас преследовать.
Говорить «нет» также полезно для снижения стресса.
Чтобы уменьшить стресс, мы также должны говорить «нет», когда это необходимо. Так как иногда из-за страха или из-за того, что мы не любим кому-то делегировать, мы продолжаем с большой нагрузкой на спину: работа, дом, семья и многое другое может привести к тому, что стресс войдет в вашу жизнь. так что всегда просить о помощи, когда она вам нужна, что будет способствовать как отношениям, так и вашему собственному здоровью. Помните: «Если у вас есть решение, вам не о чем беспокоиться, а если его нет, то и не беспокойтесь».