Приступ паники подобен нападению на нашу личную неприкосновенность: Это серьезно влияет на наш разум и тело, которые нужно расслаблять естественным образом. Однако наш прошлый опыт и то, как мы сталкиваемся с проблемами настоящего, накладывают на нас свой отпечаток, и это врожденное состояние безмятежности становится все более беспокойным и опасным. Пока не произойдет приступ паники.
Как только указанная атака была запущена, что мы можем сделать?
Есть исследование, которое показывает, что когнитивно-поведенческая терапия эффективна при лечении тревожных расстройств (источник):
1) Очень эффективная поведенческая техника - это использование глубокие вдохи избегать гипервентиляции и головокружения.
2) С помощью когнитивной терапии вы пытаетесь изменить эти катастрофические мысли связаны с неприятными ощущениями, сопровождающими тревогу: «Я упаду в обморок», «Я умру» ...
3) психотропные препараты они также имеют тенденцию давать очень хорошие результаты.
Вывод: логика указывает на то, что как можно скорее отдать себя в руки специалиста лечить эту проблему. Это подскажет вам, что нужно делать, и как вы можете успешно справиться с этой проблемой.
Я оставляю вам видео, которое пример начала приступа паники что контролируется и преодолевается. Понаблюдайте, как его партнер настаивает на дыхании, ключевом, чтобы беспокойство не зашло дальше:
Здравствуйте, приступы паники почти всегда скрывают другие, более серьезные или более глубокие проблемы. В моем случае за последние годы я перенес несколько более или менее серьезных приступов, мне сказали, что они связаны с тревогой и другими фобиями. Я страдала тревогой в течение нескольких лет и пробовала разные методы лечения, но это не улучшилось.