Девять учеников сидят кругом на траве.
Они слышат звон, но это не текстовое сообщение. Это ее учительница, Кайла Макинтайр, звонит в золотой колокол, сигнализируя о ее конце. медитация.
Эти студенты провели последние несколько минут в молчании, сосредоточившись на достижении цели: позитив, спокойствие, доброта, сострадание и простота.
Какой бы ни была ваша цель, каждое утро понедельника вы практикуете внимательность и перестаете беспокоиться о школе, отношениях со сверстниками или социальных сетях.
Они сосредоточены на дыхании: вдох и выдох. Они считают до 10 и начинают заново. Звучит как простое упражнение, но это не так уж и легко для этих подростков, повышающих уровень гормонов.
Утро понедельника - главное событие недели: «Мы можем расслабиться и забыть обо всем остальном».
«Это меня успокаивает; помогает мне в течение дня; это меня расслабляет на занятиях »- сказал Аллен Маккаскилл.
Профессор Кайла Макинтайр начала внедрять внимательность осенью в колледже Шелдон-Уильямс. Это комплексная оздоровительная программа, которая занимает всего один час занятий по эмоциональному здоровью каждую неделю.
Медитация - только часть этой программы душевное здоровье. Также есть физическая составляющая (занимаются йогой) и творческая составляющая (поэзия и живопись).
Вместе практика внимательности предоставляет учащимся инструменты для управления стрессом и концентрации своей энергии.
"Нет тишины" для этих детей, сказал Макинтайр. «Они все время связаны… Нет места, нет простоев, а это плохо для мозга..
Внимательность учит самоконтролю и саморегуляции: как распознать стресс, изменить мышление, осознанно реагировать на ситуации, обращать внимание на мысли и чувства. Фонтан
Важно делать перерыв в дне и уметь привести в равновесие тело и душу. Внимательность и медитация - лучшие инструменты, которые я пробовал для этого.