Почему я забываю? Вы, наверное, спрашивали себя об этом когда-нибудь в своей жизни (или много раз). Вы пытались что-то вспомнить, и вдруг, когда вы захотели получить информацию, вы поняли, что не помните, как вы думали? Пароль от вашего мобильного телефона или банковского счета, имя человека из нашего прошлого, слово, которое вы знали и которое хотите использовать, но «не выходит», день рождения друга ... Почему и как делать мы забываем информацию?
Это случается гораздо чаще, чем мы думаем, Вот почему необходимо знать, почему это происходит, и иметь соответствующие стратегии, чтобы этого не случилось с вами, по крайней мере, столько раз, сколько это происходит до сих пор. Есть несколько причин, по которым вы что-то забываете. Ниже вы можете узнать о них и научиться что-то с этим делать.
Теория разложения в небытие
Если вы когда-либо чувствовали, что в вашем уме есть информация, которая, кажется, исчезла, это значит, что вам не удалось ее восстановить. Вы можете знать, что информация находится в вашем уме, но вы не можете найти ее, сколько бы вы ни думали и не пытались вспомнить. Неспособность вспомнить и вспомнить по памяти - наиболее частая причина забывчивости.
Забывчивость может возникнуть из-за теории распада. В этой теории след памяти создается каждый раз, когда формируется новая теория. Используя теорию распада, он предполагает, что со временем эти следы памяти начинают бледнеть и исчезать. Если информация не будет восстановлена путем репетиции или репетиции, она будет потеряна.
Хотя есть исследования, которые проясняют, что есть воспоминания, которые, хотя и не отрепетированы и не повторены, могут оставаться в долговременной памяти, особенно когда они имеют сильный эмоциональный заряд.
Теория интерференции
В теории интерференции предполагается, что есть одни воспоминания, которые конкурируют и мешают другим воспоминаниям. Когда информация похожа на другую, которая уже хранится в памяти, более вероятно возникновение помех. Следует выделить два типа помех:
- Проактивное вмешательство: Это происходит, когда старое воспоминание затрудняет или делает невозможным запоминание нового.
- Обратное вмешательство: Это происходит, когда новая информация мешает вам вспомнить ранее изученную информацию.
Ошибки кодирования
Иногда, когда информация не может быть восстановлена, это связано не столько с забыванием, сколько с тем фактом, что эта информация никогда не передавалась в долговременную память. Эти недостатки кодирования иногда препятствуют поступлению информации в долговременную память.
Проведите следующий эксперимент, чтобы лучше понять это: попробуйте визуализировать монету в своей памяти, а затем сравните результаты с реальной монетой. Как все обернулось для вас? Скорее всего, вы запомнили форму и цвет, но забыли мелкие детали. Это происходит потому, что детали, необходимые для различения монет, были закодированы в долговременной памяти, а все остальное забыто.
Спровоцированная забывчивость
Иногда вы можете сознательно забыть вещи, то есть вы активно работаете над тем, чтобы забыть воспоминания, особенно те переживания, которые были травмирующими. Двумя основными формами этого спровоцированного или мотивированного забывания обычно являются подавление (сознательный способ забыть) и репрессии (бессознательный способ забыть).
Этот тип подавленной памяти может иметь такие проблемы, как то, что подавленные воспоминания трудно изучать или знать, действительно ли они подавлены или нет. Также имейте в виду, что умственные действия, такие как репетиция и вспоминание, являются важными способами укрепления памяти и что воспоминания о болезненных или травмирующих жизненных событиях с меньшей вероятностью будут вспоминаться, обсуждаться или репетироваться.
Как улучшить воспоминания
Хотя бывают случаи, когда забывание неизбежно, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы бороться с собственной забывчивостью. Если вы хотите улучшить объем памяти, не пропустите эти советы, которые могут вам помочь.
- Напишите список дел каждый день и вы видите перечеркивание того, что делаете. Напишите список задач, расставив приоритеты вверху самых важных и внизу тех, которые могут подождать, если у вас нет времени на их выполнение.
- Воспользуйтесь преимуществами приложений на своем мобильном телефоне с календарями или другими функциями записывать то, что кажется вам важным. Вы также можете иметь для этой цели блокнот и записывать вещи от руки.
- Забудьте о многозадачности, сосредоточьтесь только на одной задаче за раз. Таким образом вы будете выполнять работу более эффективно и быстрее, чем если бы вы выполняли ее в «многозадачном режиме».
- Сделайте мысленные фотографии. Если вы часто забываете, где храните ключи, или если вы заперли дверь машины, когда вы выполняете эти рутинные действия, сделайте мысленный снимок и посмотрите на элемент, который вы хотите запомнить, и элементы, которые его окружают. Определите детали, такие как цвет поверхности, чтобы, если позже вы не узнаете, где находятся клавиши, вам будет легче вспомнить, где вы их оставили, и вам будет легче получить эту информацию.
- Повторяйте информацию, которую они вам дают, Это также позволяет другому человеку понять, что вы слушаете, и лучше запоминать информацию.
- Посмотрите на мелкие детали, Это поможет вам запомнить вещи и позволит вам лучше понимать информацию, которую вы получаете.
- Держите свой ум, свою жизнь и свои дела хорошо организованными. Разделяйте записи, храните документы в порядке, органично оформляйте дома, хорошо организовывайте кладовую ... все важно для того, чтобы, организовав свою жизнь, вы также организовали свой разум и могли лучше запоминать вещи.
- Всегда имейте с собой блокнот, чтобы записывать то, что приходит на ум и это вы хотите вспомнить позже. Сначала это может показаться тяжелым, но вскоре вы примете это за привычку.