[Прокрутите вниз, чтобы увидеть ВИДЕО «Советы по хорошему ночному сну» Эльзы Пунсет в Эль-Хормигуэро]
Вы обычно чувствуете усталость после плохого ночного сна?
Согласно исследование, проведенное Университетом Колорадо в СШАПросто если вам говорят, что вы действительно хорошо спите (и верьте этому), ваше настроение улучшается, а усталость, которая сопровождает вас с момента подъема, уменьшается.
Исследователи из Колорадо пришли к таким выводам после проведения эксперимента с группой студентов: одной части группы сказали, что они спали крепко, а другой - что спали плохо. Как эта информация повлияла на результаты участников? Те, кто считал, что хорошо спали, лучше справились с тестами на внимание и память.; по сравнению с теми студентами, которых заставили поверить, что они плохо спали.
Для проведения этого исследования, опубликованного в Экспериментальная психология: обучение, память и познание («Журнал экспериментальной психологии: обучение, память и познание»), Исследователи рассказали участникам, что была изобретена новая методика (которой на самом деле не существовало), с помощью которой можно было измерить качество сна. Сообщив им эту информацию, они подключили их к машине, которая измеряла частоту мозговых волн в течение двух ночей, записывая их мозговую активность в таблицы с множеством формул (чтобы сделать ее «полностью» достоверной).
На второй день, после регистрации мозговых волн, некоторым студентам сказали, что их REM-сон оно было выше, чем прошлой ночью (они спали более крепко); А остальным сказали обратное: их фаза быстрого сна была меньше (не так долго), как предыдущей ночью.
После того, как обе группы узнали, на что был похож их быстрый сон; Им был предоставлен короткий пятиминутный сеанс, посвященный важности качества сна и его влиянию на когнитивные способности.
Что будет после? Студенты, считавшие, что они «хорошо провели ночь», лучше справились с тестами, оценивающими их способность слушать и обрабатывать информацию..
Это явление получило название "Мечта о плацебо" и работает как все плацебо: на человека может влиять чувство, что с ним обращаются или, в этом случае, получить определенную информацию.
Плацебо очень часто используются в испытаниях фармацевтических продуктов, потому что, как говорят исследователи,: Важность восприятие и роль, которую мозг играет в здоровье, является наиболее важным аспектом из всех проведенных нами исследований эффекта плацебо .
Другое исследование по этой теме показало, с одной стороны, что el позитивное мышление помогает телу исцеляться; а с другой стороны, что даже знание того, что вы принимаете плацебо, помогает вам чувствовать себя лучше. Примером этого было исследование, проведенное группой исследователей из Гарварда, которые обнаружили, что (безвредные) сахарные таблетки облегчают симптомы пациентов, даже когда они знали, что принимают плацебо.
Это говорит о том, что простое позитивное мышление может способствовать исцелению."Говорят ученые. В одном из проведенных нами тестов 40 пациентам с расстройством раздраженного кишечника давали таблетки без активных ингредиентов. Через три недели у них было меньше симптомов, чем у тех, кто не принимал таблетки."Добавьте этих исследователей. Источник
Теперь, зная о влиянии плацебо и, в частности, «сна с плацебо» на нашу производительность, возможно, мы могли бы использовать эту новую «тактику», чтобы помочь улучшить настроение и энергию тех, кто спал не так хорошо, как им хотелось бы..
Я оставляю вас с видео, которое пригодится тем из вас, у кого проблемы со сном:
Если вам понравилось это видео, поделитесь им с друзьями!