У меня серьезная проблема. Очень серьезная проблема.
У меня было расстройство пищевого поведения всю мою жизнь, но я официально выздоровел. Но видите ли, моя анорексия не остановилась на еде, поскольку в основном речь шла не о еде, я хотел быть идеальным человеком. Я хотел доказать себе, что я силен и могущественен, поэтому, наряду с лишением пищи, я также намеренно лишил себя воды. И ... я лишил себя сна.
Я попал в больницу из-за анорексии, а также из-за сильного обезвоживания. Но я хочу больше сосредоточиться на аспекте того, чтобы не спать.
Когда я говорю, что не спал, я имею в виду, что я спал максимум 3 часа за ночь в течение примерно 2,5 лет. В итоге у меня начались галлюцинации. У меня развился психоз, но он был вызван только недостатком сна. Я не совсем псих.
Прошлым летом я снова начал спать. Я много спал летом, но я только начал учиться в колледже, и мне очень трудно со всем справляться. Всю ночь провожу за учебой (может, сплю часа 3). Я думал, что преодолел эту проблему, но теперь я начинаю все сначала.
Я постоянно чувствую усталость и тошноту на всю жизнь. Я чувствую, что меня нужно госпитализировать или что-то в этом роде и заставить спать целый год, а затем проснуться и продолжить свою жизнь. Я не хочу умирать, но я больше не могу этого выносить.
Мне нужна помощь, пожалуйста.
Слава Богу за свою жизнь. Он творит чудеса. Чем сложнее станет путь, тем умножатся ваши силы. И чем сильнее станут ваши испытания, тем большее БЛАГОСЛОВЕНИЕ БОЖЬЕ будет для вас. Не будьте беспечны, вернитесь к врачу и займитесь лечением. Ты сделал это и снова заснул. Но вы должны до крайности контролировать свою повседневную работу, чтобы все было сбалансировано и вы не потеряли север, то есть спать по 8 часов, не больше, не меньше.
Количество часов сна, хотя об этом можно говорить в общих чертах, обычно варьируется для каждого человека. Так категорично утверждать, что это 8 часов - ошибка. каждый должен получить то, что ему нужно. В любом случае неудивительно, что религиозный человек обычно дает такой совет, основанный на религиозной вере, который бесполезен (и это доказано).
Вы хотите спать и плохо себя чувствуете? Спи и отдай все остальное. Это так просто, и вы будете думать, как решить остальные проблемы.
Неудивительно, что человек, нападающий на другого за свои религиозные убеждения, также не дает реального решения.
И хотя он смешал свои убеждения в своем комментарии (что и вы сделали), он был прав, порекомендовав ему вернуться к лечению.
«Вы хотите спать и плохо себя чувствуете? Спи и отдай все остальное. Это так просто, и вы будете думать, как решить остальные проблемы ».
Хотя верно, что 8-часовой сон не является необходимым для каждого человека, сон менее 4-х часов в день может вызвать множество физических, умственных и эмоциональных проблем (и да, это научно доказано).
С другой стороны, это показывает, что вы не понимаете корень проблемы и что вы никогда не изучали и не понимали бессонницу, вы поймете, что независимо от того, насколько вы устали, вы сможете заснуть.
Этому человеку следует вернуться к психологическому лечению, чтобы справиться со стрессом, и выработать распорядок дня, чтобы привести в порядок свои биологические часы.
Я хотел бы начать ответ на ваше письмо, попросив вас сделать это как первый шаг к решению вашей проблемы, а не как само решение.
Проблема нарушения сна о которых вы сообщаете, а также связанные с ними симптомы должны быть тщательно изучены и в отделении, специализирующемся на нарушениях сна, в котором они могут провести исследование, называемое полисомнографией, с помощью которого отслеживаются различные электрофизиологические параметры и описательный анализ того, какой тип расстройства проводится. это о мечте. Причины этих расстройств разнообразны, и на их основе следует выбирать методы лечения.
Из-за деталей, которые вы комментируете в своей публикации, вы начали заставлять себя мало спать, чтобы показать, что вы сильны и могущественны. Было бы интересно восстановить механизмы, которые вы использовали для разучивания сна, поскольку часть возможного лечения будет состоять в обращении этих механизмов вспять. Так же, психологическая оценка важна узнать, какие аспекты модулируют это расстройство на уровне личности и на уровне факторов окружающей среды. Вы комментируете, что летом вы хорошо спали и что в настоящее время из-за исследований вы снова мало спите, нам придется оценить, связано ли это с недостаточной гигиеной сна (например, с неадекватными часами учебы) или реакция на стрессовую ситуацию.
Один аспект, который вы не прокомментировали и который необходимо учитывать, - это то, соблюдаете ли вы какое-либо фармакологическое лечение, поскольку иногда оно также может быть нарушение режима сна. Как видите, существует множество возможных причин, которые могут быть как одиночными, так и множественными, и я бы не осмелился объяснить вам, что это может быть без углубленной оценки. Что касается лечения, когнитивно-поведенческая терапия показала адекватные результаты как эффективный метод лечения и является рекомендованной моделью терапии для этих расстройств в Руководстве по клинической практике Национальной системы здравоохранения Министерства здравоохранения.
Единственное, чего вам следует избегать, - это обращения за первичной медико-санитарной помощью, а также то, что сложность засыпания ограниченным образом связана с конкретной ситуацией тревоги или стресса, поскольку, возможно, лечение, которое назначил бы семейный врач, было бы анксиолитиками или миорелаксантами. беспокойство и помочь вам заснуть, но я думаю в вашем случае было бы более уместно, как я уже сказал вам, более глубокий и подробный анализ, а также психологическое лечение.
Ваша проблема в том, чтобы не осознавать, что у вас есть проблема.
Я думаю, лучший способ заснуть - это не думать о постели, если вы много думаете перед сном, становится трудно заснуть. Это также может быть немного более реалистичным с предлагаемыми целями, лучше делать немного, но чтобы делать это хорошо, нужно сделать 1000 неправильных вещей ... Лучшее, чтобы спать крепко, - это быть уставшим, упражнения очень помогают ; Перед сном может быть удобно начать расслабляющий распорядок, например принять настой мяты или валерианы, которые помогают вам уснуть, и чтение хорошей книги может стать отличным сочетанием. Одна из моих любимых книг - «Очарование на каждый день» Сары Бан Бретнах, она об наслаждении простыми, маленькими удовольствиями, из которых состоит жизнь.
Я был таким уже столько лет, что сбился со счета ... но я делаю это не специально, это происходит со мной с тех пор, как я родился, и постепенно становится хуже, я думаю, что это может быть что-то врожденный. Сначала я мог немного столкнуться с повседневной жизнью, с большим трудом, чем другие, но в определенный момент я не мог работать или учиться, несмотря на то, что я был активным и прилежным человеком, особенно в наиболее агрессивных фазах, когда я могу даже не спать несколько дней и нужно спровоцировать это снотворным для безопасности. Это расстройство сна полностью разрушило мою жизнь и постепенно поглощает меня, у меня есть большие чаяния, мечты, цели и иллюзии, но я чувствую себя в ловушке и истощен, мне становится все труднее не хотеть отдыхать вечно. А в личной, экономической и семейной жизни я не могу себе позволить не работать. Я стараюсь учиться самостоятельно, когда я могу немного сконцентрироваться, следую распорядку в рамках нестабильности моего расписания. У меня есть ритуалы, в которых я пытаюсь взять это под контроль, и я пришел к пониманию некоторых закономерностей, хотя они, наконец, внезапно оказываются случайными; бум, я просыпаюсь посреди ночи, и мой цикл сна снова меняется; Если раньше я ложился спать в 9 часов, я засыпал в 12 часов и оставался в постели до 5 часов, то в течение первых недель, поспав в общей сложности 3/4 часа, внезапно график менялся и следующие недели мне придется сосредоточиться на них, иначе я найду новый метод их регулирования. С лекарствами так же сложно справиться, как без них, иногда наркотики (снотворные) мне больше вредят, чем приносят пользу. Я не могу позволить себе частного врача, а в общественных местах сложно, если не невозможно, пойти на прием, потому что мне нужно так много времени, чтобы дать его мне, что ко времени прибытия на прием обычно совпадает, что я нахожусь в одном из них. дни настолько изнурительны, что я даже не могу встать с постели. Я провожу так много часов в день, пытаясь следовать рекомендациям по хорошему ночному сну или справляясь с усталостью, что у меня мало времени, чтобы расслабиться. Я чувствую, что мне нужно лекарство от сна, такое же сильное, как если бы мне пришлось впадать в спячку годами; Хотя однажды я проспал 7 часов от истощения, я не чувствую себя отдохнувшим, когда просыпаюсь, и за ними не следят, потому что мой сон постоянно прерывается. Я в отчаянии, напуган и устал. Я не знаю, почему это происходит со мной, и, вероятно, смешивание этого с моей личной жизнью, которая сама по себе является стрессовой, делает ее еще хуже.