Несколько дней назад я написал статью под названием «Методы осознанности показывают пользу для здоровья», в которой я говорил о невероятные преимущества этой техники для улучшения качества нашей жизни.
Эта техника медитации также используется для пациентов, у которых диагностирован рак. Контролируемое исследование 90 больных раком, которые занимались медитацией осознанности в течение 7 недель, дало следующие результаты: у 31% было меньше симптомов стресса и у 65% было меньше эпизодов нарушения настроения.
Некоторые исследования также показали, что практика медитации увеличивает шансы на положительный результат. Однако реальность такова, что имеющиеся научные данные не предполагают, что медитация эффективна при лечении рака или любого другого заболевания, но может помочь улучшить качество жизни людей, больных раком.
Однако регулярная медитация может уменьшить хроническую боль, беспокойство, высокое кровяное давление, холестерин, злоупотребление психоактивными веществами и уровень кортизола (гормона стресса) в крови, а также уменьшить количество обращений за медицинскими услугами.
Врачи также говорят, что медитация улучшает настроение, иммунную функцию и фертильность. Сторонники также утверждают, что эффективность медитации увеличивает умственное самосознание, что способствует расслаблению.
Практикуя внимательность, больной раком использует концентрацию, чтобы расслабить тело и успокоить разум. Пациент учится направлять свое внимание. Это полезная и дополнительная терапия для лечения хронической боли и проблем со сном, таких как бессонница. Некоторые центры лечения рака предлагают медитацию в качестве дополнения к стандартной медицинской помощи. Источник
Тогда я ухожу видео с примером практики внимательности: