День 6: вставать рано каждое утро.

Добро пожаловать на 6 января этого конкурса по внедрению хороших привычек, улучшающих качество нашей жизни.

Задача, которую вы должны выполнить в эти 21 января января, очень проста: вставать рано каждое утро. Мы постараемся исполнить старую поговорку: «Кто рано встает, тому Бог помогает». В моем случае мне не составит труда. Я всегда был больше дневным человеком, чем ночным человеком.

Почему этот растущий интерес к раннему вставанию?

Есть много отзывы в пользу более раннего вставания, неопровержимые свидетельства со всех концов земли, хотя это правда, что эта культура раннего подъема более распространена в Соединенных Штатах. Много блоги самопомощи этой страны провозглашают четырем ветрам преимущества раннего подъема.

Согласно им, рано вставать - лучшая привычка, которую можно выработать (вместе с медитация). Многие предприниматели отмечают, что раннее вставание помогает им работать более эффективно.

Очевидно, есть некоторая связь между ранним подъемом и успехом. Лично я увлечен достичь совершенства в моей жизни И поэтому я вижу пользу только в том, чтобы рано вставать.

Вы можете сказать: «Нет, ранний подъем для меня не работает. Я не жаворонок, лучше работаю ночью ». Однако, пока вы не попробуете его в течение длительного периода (например, до 21 января этого месяца), вы не сможете сделать никаких выводов.

Борьба за то, чтобы рано вставать

Эта задача это будет зависеть от вашего рабочего времени потому что если вы идете на работу в 6 часов утра, это достаточно рано. Однако, если вы идете на работу в 00:9, вы можете встать в 00:7.

Если вам удается рано вставать каждый день, до 21 января, у вас будет привычка что вам будет легче его осуществить.

Многим людям очень трудно рано вставать, потому что для них это кардинальное изменение жизни. Важно то, что вы попробуете. Придется отказаться от старых привычек: рано ложиться спать - значит вставать раньше. Постепенно рано вставать станет легче, пока это не станет естественным поступком.

Каковы преимущества раннего подъема?

Ранний подъем - хорошее начало.

Если вы просыпаетесь в 7 утра, вы начинаете день раньше, чем 70% людей. Во многом это психологический фактор, который заставляет вас чувствовать себя хорошо. Хорошее начало - это половина победы. Ваша мотивация будет увеличиваться, чтобы выполнять остальные задачи в течение дня.

Например, мой естественный образ действия, когда я встаю рано, - это быстро приступить к работе, доминирующий голос в моей голове говорит: «После этого пройдет много времени, так что давайте сначала приступим к этой трудной задаче». Это особенно очевидно, когда речь идет о решении самой сложной задачи, золотых задач (задач с высокой отдачей).

В конечном итоге вы делаете что-то более самоотверженно, а значит, делаете лучше. Если вы выполняете ночные задачи, они в конечном итоге отнимут у вас время сна (мы уже видели в задача №4 важность сна в необходимое время) Этот день заставляет меня ложиться спать допоздна, что съедается во время сна и влияет на следующий календарный день. Тогда цикл продолжится на следующий день. Это создаст долгосрочный паттерн негативной привычки, при котором я всегда буду спешить с делами по ночам, выходя за рамки моего сна и просыпаясь с чувством усталости, даже если он спал больше, чем изрядное количество часов.

Итак, задача на 6 января, которую вы должны выполнить до 21 числа этого месяца, завершает это испытание. Напоминаю о предыдущих задачах:

День первый: выпейте восемь стаканов воды.

День второй: ешьте 5 кусков фруктов в день.

День третий: составьте план питания

День 4: Спите 8 часов в день.

День 5: Не критикуйте и не судите других