Сегодня 9 января, и вот вам 9-е задание для этого Вызова первого 21 января.
Если вы с должным усердием выполнили 8 перечисленных выше задач (вы найдете их в конце этой статьи), позвольте мне поздравить вас. Выполнить все порученные мною вам задачи непросто. Своей настойчивостью вы демонстрируете приверженность своему делу. Личностный рост.
Попытки улучшить день ото дня непросто. Чтобы продолжать работать, нужна большая мотивация и сильное желание достичь совершенства. Возможно, ваш разум придумал тысячи оправданий невыполнению поставленных задач, но вот вы готовы / или знаете эту 9-ю задачу.
Задача 9: медитировать
В этом блоге я уже затрагивал тему медитации. Вы можете увидеть эти 2 статьи:
9 советов, как сделать медитацию привычкой
9 доказанных эффектов медитации
Медитация вносит ясность в ваши идеи и видение жизни. Люди, которые регулярно медитируют, получают огромное количество преимуществ по сравнению с теми, кто этого не делает.
Советы, как правильно медитировать
1) Очистите свой разум до начала. Сделайте несколько глубоких медленных вдохов.
2) Эти 4 видео могут помочь вам в этом процессе:
3) Медитируйте столько, сколько хотите, пока вы не почувствуете себя чистым, очищенным, обновленным и готовым к выходу.
Я рекомендую 30 минут для начала. Если вы хотите больше времени для медитации, тем лучше.
4) Не увлекайтесь мыслями: просто сядь и смотри.
Итак, 9-я задача, которую вы должны добавить к предыдущим 8, напоминаю вам:
1) День первый: выпейте восемь стаканов воды.
2) День второй: ешьте 5 кусков фруктов в день.
3) День третий: составьте план питания.
4) День 4: Спите 8 часов в день.
5) День 5: Не критикуйте и не судите других.
6) День 6: вставать рано каждое утро.
7) День 7. Обзор и усиление задач.
8) День 8: Сделайте какое-нибудь упражнение.