Хорошая самооценка необходима для того, чтобы иметь возможность наслаждаться успешной жизнью и иметь хорошее психическое и эмоциональное здоровье. Самоуважение во многом зависит от жизненных обстоятельств, людей вокруг нас и того, что человек думает о себе. Самооценка - это способность людей хорошо относиться к себе, когда она повреждена, они не будут чувствовать себя хорошо на собственной шкуре.
Человек с высокой самооценкой сможет лучше справляться с жизненными ситуациями и невзгодами. Необходимо с детства формировать чувство собственного достоинства, чтобы в зрелом возрасте оно могло служить стабильной основой для переживаний, которые переживаются изо дня в день. Хотя, к сожалению, не у всех высокая самооценка, и это может сказаться на себе.
Динамика самооценки идеальна для всех возрастов, хотя необходимо выбрать подходящую динамику в соответствии с возрастом человека, на которого она направлена. Любой ребенок, подросток или взрослый, который чувствует себя неуверенно или не верит в себя, может получить от них пользу.
Динамика самооценки у детей и подростков
Игра звезд
В этой игре вы должны дать бумажную звезду каждому ребенку / подростку, которому придется рисовать цветом, который им нравится больше всего, а затем сзади они должны будут написать свое имя и 3 вещи, которые им нравятся. Когда он будет закончен, вам нужно будет обменять звезду с партнером по соседству, если это будет сделано в классе, с братьями, сестрами или родителями, если это делается дома.
Каждый будет читать вслух звезду, которую они получили и которая им не принадлежит, но они не смогут произнести имя. Остальным придется угадывать. Это занятие, которое помогает детям осмыслить свои собственные интересы, а чтение вслух того, что любят делать другие люди, помогает им чувствовать себя более интегрированными в свою социальную группу, зная интересы других. Кроме того, когда он говорит, что прочитанная звезда является его / ее, его / ее личность также рекламируется, необходим для повышения самооценки.
Игра в конверты
В этой игре каждый ребенок или подросток будет иметь перед собой лист и конверт. Им нужно будет написать на листе три дефекта, которые они распознают в себе, или вещи, которые им не нравятся и которые они хотели бы изменить в себе. Затем он кладет эту бумагу в конверт и закрывает его. На конверте должно быть указано имя, и он передается партнеру, если это делается в классе, или брату или родителям, если это делается дома.
Человек, который получит конверт, должен будет написать три качества или достоинства, которые он распознает в человеке, владеющем конвертом, и напишет это на внешней стороне. Затем этот конверт будет передан другому человеку, который сделает то же самое. Игра заканчивается, когда конверт попадает в руки владельца (например, в игру можно играть по кругу).
Цель игры состоит в том, чтобы человек осознал себя в своих недостатках, но у него также было много достоинств, которые могут не признаваться, и что для него было бы неплохо понять, что думают другие. Участник откроет для себя все хорошее, что о нем думают другие.
Выделите положительные и отрицательные стороны
Как известно, ни в одной из сторон жизни ни крайность не хороша. Например, у всех детей есть недостатки и достоинства, как и у взрослых. Это черты личности, которые могут нравиться другим более или менее. Если дети поступают хорошо, необходимо выразить это так, чтобы они знали, что мы осознаем, что они сделали что-то хорошее, необходимо, чтобы они получили признание за это.
Если же, с другой стороны, они сделали ошибки, не ругайте их и не говорите, что они делают это совершенно неправильно ... вам просто нужно заставить их увидеть допущенную ошибку и сказать им в позитивном ключе, чтобы не блокируются эмоционально и могут улучшиться в будущем благодаря обучению.
Дети и подростки должны знать, что у них может быть второй или третий шанс, если это необходимо или очень важно. Когда у них будет правильный результат, вам нужно будет показать ему, как он смог преодолеть эти невзгоды благодаря настойчивости.
Динамика самооценки у взрослых
Лицо в прошлое
Написание письма всегда связано с самим собой, с тем, кем мы являемся на самом деле. Это позволяет нам помнить, что мы сделали, чтобы достичь того, что мы есть, всегда подчеркивая положительные моменты в наших действиях или решениях. Хотя жизненный путь не всегда бывает приятным, нужно учиться на ошибках и осознавать достоинства, которыми мы обладаем и которые помогли нам быть такими, какие мы есть сегодня. В этом смысле это упражнение помогает нам писать себе, своему прошлому «я» и рассказывать себе вещи, которые заставят нас установить глубокую связь с самими собой.
Откройте свои достоинства
Не все осведомлены о своих достоинствах, поэтому необходимо знать об этом. Чтобы знать об этом, вам нужно будет составить список своих навыков и достоинств, сделать это как описание себя и сделать это так, как если бы вы описывали другого человека. Сосредоточьтесь на том, что у вас хорошо получается, и на том, в чем вы хотели бы преуспеть или могли бы стать.
Эта практика кажется простой, но она имеет большую власть над вами, потому что помогает укрепить вашу самооценку и мотивацию. Когда вы пишете эти вещи, вы также можете спросить себя, что вы хотите улучшить в будущем, чтобы стать лучшей версией себя.
Самоуважение - это прежде всего знание самого себя, своих сильных и слабых сторон и достаточной уверенности, чтобы преодолевать препятствия, возникающие в жизни. Таким образом, люди любого возраста увидят, что их самооценка повысится, а их жизнь улучшится во всех аспектах. Это всего лишь несколько упражнений, которые помогут вам внутренне укрепить себя и лучше подготовиться к потенциальным препятствиям, которые бросает вам жизнь.
