Жизнь с человеком, страдающим психическим расстройством любого рода, может быть очень трудным и может поставить под угрозу его физическое и психологическое здоровье, если не известны и не применяются абсолютно необходимые инструменты для регулирования повседневной жизни.
Этим больным человеком может быть ребенок, родитель или ваш партнер. Ваше заболевание может быть диагностировано, а может и не быть. Вы можете проходить лечение, а можете и не проходить его. Но так или иначе, повседневное сосуществование очень сложно.
Эти 5 советов помогут вам на этом нелегком пути. Примените их, и ваша жизнь и жизнь того человека, который живет с вами, станет более сносной:
ПРЕДЕЛЫ ПЕРВОЙ МАРКИ
Пределы имеют фундаментальное значение в жизни каждого человека. Они определяют нас и наводят порядок в наших отношениях с другими. Пределы отмечают, где вы заканчиваете и где начинается другое, как далеко вы позволяете этому зайти, а как далеко - нет.
Здоровые и гибкие границы способствуют отношениям и сосуществованию.
Представьте себе два яйца: если скорлупа обоих разбита, внутренности перемешаны, и невозможно разделить то, что принадлежит тому или иному яйцу. Ваши ограничения - это ваша оболочка, которая определяет вашу личность отдельно от других. Если ваши пределы не определены, они не являются твердыми и стабильными, ваша личность будет смешиваться с личностью других. Вы не будете знать, где вы заканчиваете и где они начинаются, что принадлежит вам, а что другим.
В отличие от этого, Слишком жесткие и негибкие ограничения приведут вас к недопониманию. А сосуществование без понимания и сочувствия прямо обречено на катастрофу.
2-й ПЕРЕСМОТРЕТЬ ОЖИДАНИЯ
Вы, вероятно, разочарованы и разочарованы, потому что жизнь с этим родственником - это совсем не то, что вы себе представляли.
Это не то, чего вы ожидали. Но никто не сказал вам, что это будет так. На самом деле, в жизни редко бывает так, как мы себе представляли. А у человека с расстройством дела обстоят еще хуже.
Переосмыслить ожидания:
- Не ожидайте поведения или реакции, которые вы могли бы ожидать от «нормального» человека.
- Не настаивайте на желании поддерживать те ожидания, которые вы для себя установили, кем бы они ни были.
- Не горько думать, что «из-за этого человека» у тебя не может быть нормальной жизни.
Все не должно быть лучше или хуже, чем вы себе представляли, просто иначе.
Будьте гибкими, приспосабливайтесь к обстоятельствам, и вы все будете жить лучше.
3º ИЗМЕНИТЕ ВНУТРЕННИЙ ДИАЛОГ
- Это не твоя вина.
- Вы не можете это контролировать.
- Вы не можете вылечить это.
Вы не обязаны брать на себя ответственность, которая вам не подходит, Что ж, помимо причинения вреда самому себе, вы лишаете другого человека его собственной автономии, его права принимать собственные решения и его обязанности брать на себя ответственность за свою жизнь, к лучшему или к худшему.
Вы можете помочь ему, но он не обязан принимать вашу помощь.
Вы можете посоветовать ему, но он не обязан следовать вашему совету.
Вы можете поддержать его, но вы должны позволить ему идти одному.
4º РЕФЛЕКС
Что это значит? Что ж, вы, как человек, эмоционально связанный с пациентом, поглощаете много негативной энергии, которую он испускает. Другими словами, вы съедаете их негативное отношение, их агрессивность, их гнев, их обиды. Ладно, он не виноват в том, что с ним происходит, но и вы тоже.
Конечно, терапевт или врач, который вас лечит, не съест всю эту хрень, которая оторвется.
Вот в чем разница: они отражают все негативные эмоции и поведение пациента, но вы их поглощаете своей эмоциональной связью.
Научитесь их тоже отражать. Верните их законному владельцу. Если вы сохраните их, он никогда не научится ими управлять.
Обезличьте поведение члена вашей семьи: это не против вас. Это не личное. Просто вы находитесь на передовой и принимаете удар в полную силу.
Я знаю, что это непросто, но повторяю это часто каждый раз, когда возникает кризис, как если бы это была мантра:
- Это не личное.
- Это не против меня.
- Я не виноват, даже если пытаюсь заставить себя поверить.
Это поможет вам избежать чувства вины.
5-е ПРИНЯТИЕ
Важно принять ситуацию. И будьте осторожны! Принятие не означает отставки. Принятие означает принятие вещей такими, какие они есть, без преувеличения драмы. Примите худшее, что может случиться, наихудший из возможных сценариев, и оттуда каждый шаг, который вы сделаете, будет заключаться в улучшении.
Принятие этого не означает, что это должно произойти. Ни за что. Это означает, что вы готовы принять это, что вы осознаете это, и что, несмотря на это, вы можете продолжать жить без бесполезных страданий.
Если вы последуете этим 5 советам, жизнь с любимым человеком, страдающим эмоциональным или психическим расстройством, значительно улучшится. ваше здоровье будет вам благодарно, и если вы будете здоровы, вы, несомненно, сможете лучше помочь этому человеку.
Все выиграют.
Если вам понравилась эта статья, подумайте о том, чтобы поделиться ею со своими близкими. Спасибо вам большое за вашу поддержку.
Анна Травер, тренер и наставник, ретривер иллюзий и строитель безопасных дорожек на зыбучих песках. Мой блог, Мой твиттер и Моя страница в Facebook.
Как заключить брак с 3 детьми, которые мне не принадлежат, но я принимаю, что не могу со своим персонажем Мне 46 лет, а им 12,14,16 лет Я хочу продолжать бороться за свою семью