Полгода назад исследователи из UCLA опубликовали исследование, которое показало, что есть особый вид йоги, называемый Киртан Крия медитация чья ежедневная практика снижает уровень стресса у людей, ухаживающих за больными болезнью Альцгеймера и деменцией. Теперь они знают почему.
Как сообщалось в первом исследовании, практика этого типа йоги 12 минут в день в течение 8 недель привело к снижению биологических механизмов, ответственных за усиление воспалительной реакции иммунной системы. В медицинском мире известно, что постоянная активация воспалительного иммунного ответа может способствовать возникновению множества хронических проблем со здоровьем.
Скопируйте и вставьте следующий код, чтобы разместить изображение в своем блоге.
В репортаже в текущем номере журнала психонейроэндокринологии, Доктор Хелен Лаврецки, профессор психиатрии Института неврологии и поведения человека Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, и ее коллеги опубликовали свои работы с 45 лицами, ухаживающими за родственниками, страдающими деменцией. Гены 68 из этих лиц, осуществляющих уход, по-разному отреагировали на эти сеансы медитации, что привело к снижению воспалительной реакции иммунной системы.
Уход за членом семьи, страдающим болезнью Альцгеймера, может стать серьезным фактором жизненного стресса. У воспитателей более высокий уровень стресса депрессия и более низкий уровень удовлетворения и жизненных сил в вашей повседневной жизни. С другой стороны, лица, осуществляющие уход, демонстрируют более высокий уровень биомаркеров воспаления и подвержены риску заболеваний, связанных со стрессом, и ухудшения общего состояния здоровья.
Лаврецкий отметил резкое нарастание деменции и количество членов семьи, обеспечивающих уход за близкими. В настоящее время не менее 5 миллионов американцев заботятся о человеке с деменцией.
«Мы знаем, что лица, осуществляющие уход, имеют более высокий риск развития депрессия. Частота клинической депрессии у лиц, ухаживающих за родственниками с деменцией, приближается к 50%. Врачи также в два раза чаще сообщают о высоком уровне эмоционального стресса.
В течение некоторого времени исследования предполагали, что психосоциальные вмешательства, такие как медитация уменьшить неблагоприятное воздействие стресса на опекуна. Однако способы биологического воздействия этих психосоциальных процессов на людей недостаточно изучены.
В исследовании участники были случайным образом разделены на 2 группы. Группу медитации обучали 12-минутной практике йоги (Киртан Крия), и она выполнялась каждый день в течение 8 недель. Другой группе было предложено расслабиться в тихом месте с закрытыми глазами, слушая инструментальную музыку с компакт-диска для релаксации, также по 12 минут в день в течение 8 недель. Образцы крови брали в начале и в конце исследования.
«Целью исследования было определить, медитация может изменить активность воспалительных и противовирусных белков, которые формируют экспрессию генов иммунных клеток. Наш анализ показал снижение активности этих белков, напрямую связанное с усилением воспаления. Это обнадеживающие новости. У врачей часто нет времени, энергии или связей, которые могли бы облегчить стресс, связанный с уходом за близким, страдающим деменцией, поэтому практика этой короткой формы йоги, которой легко научиться, является полезным инструментом ».