Лень - это сопротивление усилию, это состояние пассивности, в котором вы пытаетесь оставить все как есть.
Эволюционное объяснение лени заключается в том, что по мере того, как мы превращаем пищу в энергию, чтобы выжить, чем меньше энергии мы используем, тем дольше она прослужит и тем меньше пищи мы должны потреблять, поэтому мы будем более успешными в конкуренции с другими видами животных. . Такой режим энергоэффективности называется экономией действий, Согласно исследованию психолога Денни Проффитта Психолог из Университета Вирджинии, наш мозг автоматически искажает наше восприятие, чтобы вести нас к действиям, в которых мы экономим нашу энергию.мощность
Разум обманывает нас, чтобы оправдать нашу лень, например, когда нам нужно пойти в спортзал, мы говорим себе:: «Мне это не нужно сегодня, это далеко, это займет у меня много времени, холодно, очень утомительно заниматься спортом и т. Д.» Итак, наш разум обманывает нас, чтобы не прилагать усилий, которые заставляют нас ленивый.
Разумом легко увлечься этими рассуждениями, и он может заблокировать нас такими аргументами: лучший способ бороться с этим - не вступать в эти дискуссии мысленно.
Когда идея похода в спортзал (например) кажется непосильной, попробуйте переключить свое внимание на что-нибудь более управляемое, чтобы мы могли контролировать эти смутные мысли, которые иногда приходят в голову. Пример того, как это сделать, - сказать себе: «Мне не нужно сейчас идти в спортзал, мне просто нужно надеть обувь». После того, как вы наденете обувь, следующая задача - просто добраться до машины и так далее. Мы не должны волноваться, если наш ум еще не мотивирован к задаче, он сделает это позже, ум не в настроении, он наверстает упущенное позже.
Этот процесс разделения задачи на маленькие шаги очень эффективен, важно сосредоточиться на этих маленьких шагах, а не размышлять над общей картиной или предвидеть то, что произойдет, Делая маленькие шаги, внимание отвлекается от всей задачи.
Также полезно подумать о цели выполнения задачи, то есть о задачах, например, поход в спортзал, чтобы стать лучше физически, это помогает генерировать больше мотивации, а не просто думать о том, насколько утомительной может быть задача.
Другой способ борьбы с ленью - быть организованным, То, что окружает людей снаружи, влияет на то, как они будут себя чувствовать внутри, если в комнате беспорядок, человек станет еще более подавленным, беспорядок создает ощущение хаоса и боли, поэтому рекомендуется упорядочить физическую среду, в которой вы живете, и таким образом легко почувствовать большую мотивацию для выполнения продуктивной деятельности.
Ставьте разумные цели, помогайте направлять свои усилия на выполнение какой-либо деятельности, выбирайте цели, которые действительно вдохновляют вас, составьте список дел, больших и малых, и расставьте приоритеты с точки зрения времени и важности. Может быть полезно вести личный дневник на каждый день активности, записывая, что могло помочь или помешало вам добраться до места назначения.
Научиться вознаграждать себя за выполненные мелочи - еще одна хорошая стратегия для создания мотивации к задаче, которая порождает лень, это подсластит задачи и поможет вам не сбиться с пути.. Награды могут быть простыми, например, перерыв на отдых, просмотр фильма, что-нибудь поесть и т. Д. Используя самовознаграждение, вы можете тренировать свой ум для активной работы и генерировать самомотивацию. [Mashshare]