.jpg)
Несколько дней назад мы говорили о том, как медитация вызывает физические изменения в мозгу.: увеличивает серое вещество, связанное со способностью рассуждать, и увеличивает размер гиппокампа, части нашего мозга, ответственной за регулирование эмоций.
Люди, которые ежедневно медитируют, обычно более спокойны. Мы уже знаем, что спокойный ум обеспечит нам большее благополучие в жизни, поэтому давайте приступим к работе, мы собираемся выделить 10 минут в день для медитации.
Следует иметь в виду 2 момента:
1) Вы должны увидеть, в какое время дня вы можете посвятить эти 10 минут медитации. Вы уже знаете, каков ваш распорядок дня, свое расписание, поэтому подумайте, когда у вас будут эти 10 минут: перед завтраком? Перед выходом из дома? После еды? Перед ужином?
Примите решение о том, когда вы собираетесь медитировать, в тот момент, когда вы думаете, что можете потратить 10 минут на медитацию, чтобы никто не побеспокоил вас.
Это решение является ключевым для того, чтобы в остальные дни вы выполняли свое обязательство медитировать хотя бы 10 минут.
2) Вы собираетесь скачать приложение под названием Таймер проницательности.
Это приложение, разработанное исключительно для облегчения работы всех, кто желает медитировать. Это также своего рода социальная сеть для медитирующих со всего мира. Вы можете связаться с другими людьми, которые медитируют, создавать группы и получать доступ к управляемым медитациям.
Это приложение необходимо для медитации? НЕТ, конечно, нет ... но это значительно упрощает работу, так как У него есть таймер, который отсчитывает время, и вы можете активировать различные звуки гонга, например, каждые 2 минуты.
Я призываю вас сделать эти два шага, чтобы вы могли включить медитацию в свою повседневную жизнь. С течением времени вы увидите, как лучше контролируете свои эмоции.