Настала наша очередь жить в аномальной для всех нас ситуации. Мы должны сидеть дома на несколько недель, чтобы избежать распространения коронавируса (Covid-19) и избежать коллапса больниц, в которых некоторые больницы уже живут, как в Мадриде. что перед лицом столь быстрого увеличения числа случаев они не могут справиться со всем.
Есть люди, которые в заточении оставляют что-то из дома, чтобы погулять с собакой, в магазин, в аптеку, а некоторые на работу. Вы можете выходить на улицу только по причинам крайней необходимости, но при этом указывается, что вы должны проводить как можно больше времени дома. Есть люди, которые не выходили домой пару недель, и еще столько же впереди.
Не выйти из дома вообще может быть сложно, это вызов, к которому нужно быть психологически подготовленным. Особенно для тех, кто живет в небольших домах или без открытых площадок. Тем, у кого в доме есть зеленые зоны, легче не выходить из дома, потому что у них есть «зоны отдыха» под открытым небом. Напротив, не всем так везет.
Вы должны защищать свой разум, чтобы избежать депрессии и беспокойства
Необходимо осознавать, что это рано или поздно произойдет, и что мы должны быть сильными морально, чтобы позже мы извлекли из всего этого важный урок: ценить здоровье и семью превыше всего. Подумайте о том, как мы так долго плохо обращались с нашей планетой и что у нас все еще есть шанс исправить ситуацию.
Вы также должны помнить, что есть хорошие люди, которые заботятся о других и борются за них. Мы не можем игнорировать то обстоятельство, что люди, страдающие каким-либо типом патологии или психологическим расстройством, могут пострадать в этой ситуации изоляции и социальной изоляции. И это также может навредить многим людям с хорошим психическим здоровьем, Но если не принять меры для предотвращения этого, может стать хуже.
Вы чувствуете депрессию и тревогу?
Чувство грусти, беспокойства и постоянного разочарования вполне нормально в данных обстоятельствах, но необходимо справиться с этими эмоциями, понять, почему они случаются с нами, и, прежде всего, не допустить, чтобы они привели к депрессии. Когда вы чувствуете депрессию, среди других симптомов вы можете почувствовать:
- Недостаток энергии
- Необъяснимый плач
- Отсутствие концентрации
- Чувство бесполезности
- Чувство апатии
По этой причине очень важно оставаться активным и мотивированным каждый день, чтобы защитить разум и чтобы симптомы то, что у вас есть из-за заключения, не обернется против вас, превратившись в тревогу или депрессию.
Не думайте, что общество навязывает вам принудительную изоляцию, вы должны иметь в виду, что нашему обществу помогают улучшить текущую ситуацию и изменить кривую так, чтобы количество инфицированных людей уменьшилось и, прежде всего, чтобы избежать этого. такая ситуация длится дольше во времени. Наши бабушка и дедушка были вынуждены пойти на войну, и многие из них пали в бою. Нас просто просят оставаться дома ... И мы все можем сделать это, чтобы социальное равновесие вернулось к тому, что было раньше!
Контроль страха, чтобы избежать беспокойства или депрессии
Новый социальный страх - это страх, который мы все испытываем во всем мире. Мы боимся заразиться или того, что наши близкие тоже заразятся, или даже что они умрут из-за этого нового ужасающего вируса. Этот неправильно управляемый страх может вызвать депрессию.
Этот страх должен заставить нас осознать, что мы несем индивидуальную ответственность на социальном уровне, и это единственное, что приведет нас к реальным изменениям. Необходимо осознавать, что мы что-то делаем для себя и для других.
Что вам не хватает рутины
Важно, чтобы чувствовать, что вы контролируете свою жизнь, даже если вы не выходите из дома, вам придется продолжать поддерживать свой распорядок дня. Вставайте каждый день в разумное время, ложитесь спать примерно в одно и то же время, планируйте в течение дня задачи, которые, возможно, при других обстоятельствах вы не выполняли, но пропустили. Держите дом в чистоте, работайте, если у вас есть возможность работать удаленно.
Очень важно, чтобы в вашем распорядке дня у вас также были упражнения, чтобы вы могли тренировать свое тело и не впадать в абсолютный сидячий образ жизни. Следование техникам расслабления и медитации также является хорошей идеей, чтобы обрести душевный покой. Если вы живете с другими людьми, также очень важно иметь терпение и сочувствие.
Умеренное использование социальных сетей также является хорошей идеей, чтобы иметь возможность поддерживать социальный контакт с другими и видеть, сколько людей похоже на нас в своих домах. Многие одни, другие в паре, а третьи с детьми. Поговорите с теми, с кем вы больше всего отождествляете себя, чтобы избежать ревности или обиды ... Потому что работать из дома с детьми и без сада, или иметь детей - это не одно и то же, закрыть бизнес и продолжать платить налоги. налогов, чем жить в паре и иметь большой дом и все время в мире, получая зарплату каждый месяц, не работая ...
Необходимо иметь в виду, что у каждого свои обстоятельства и что неважно, кто каждый из них, важно думать, что мы все находимся в одной лодке. У каждого свои проблемы, и этот вирус не понимает социального класса или границ.
Возможность эмоционально расти
У всех нас есть возможность эмоционально расти и узнавать больше о себе, а также о других, о тех, кто нас окружает, о том, что действительно важно. Необходимо быть предисловием и не переходить черту паники. Если кто-то склонен к тревоге или депрессии, навязчивому мышлению или стрессу, он должен знать, что это может усугубиться. За это, Хорошо, что если они нуждаются в этом и могут себе это позволить, они продолжают лечение, даже если оно онлайн.
Это не обязательно должно быть так серьезно, и вы также можете почувствовать утешение, поговорив со своими близкими и выразив свои чувства. Они смогут оказать вам эмоциональную поддержку и понимают вас, потому что более чем вероятно, что они переживают эмоции, очень похожие на ваши.