Знаете ли вы, что сила воли это ментальная мышца, которую можно тренировать? Те, кто тренируют силу воли, с большей вероятностью будут вести счастливую и успешную жизнь.
Доктор Рой Баумейстер, выдающийся исследователь социальной психологии, обобщает три десятилетия академических исследований самоконтроля и силы воли. Этот престижный социальный психолог открыто определяет силу воли как «Залог успеха и счастливой жизни».
В 60-х годах социолог Уолтер Мишель интересовался, как дети сопротивляются мгновенному удовольствию. Сделано знаменитый зефирный эксперимент который заключался в том, чтобы предложить детям зефир прямо сейчас или два, если они могли подождать 15 минут. Спустя годы он обнаружил некоторых детей, участвовавших в эксперименте, и сделал удивительное открытие.
Он обнаружил, что, даже с учетом различий в интеллекте, расе и социальном классе, те, кто сопротивлялся желанию сразу же съесть зефир, предпочитая съесть два зефира через 15 минут, были более здоровые, счастливые и финансово богатые взрослые.
Напротив, у детей, поддавшихся искушению, были более высокие показатели неуспеваемости в школе. Они стали взрослыми на низкооплачиваемой работе, у них было больше проблем с лишним весом, проблемами с наркотиками или алкоголем, и им было труднее поддерживать стабильные отношения (многие из них были родителями-одиночками). У них также было почти в четыре раза больше шансов быть осужденным за уголовные преступления.
Выводы Мишеля были подтверждены исследованием, проведенным в Новой Зеландии.
Баусмистер утверждает, что сила воли - это один из аспектов, который отличает нас от животных. Способность сдерживать свои порывы, противостоять искушениям, делать то, что правильно и полезно для нас в долгосрочной перспективе, - вот что делает человека полноценной жизнью.
Как мы можем улучшить нашу силу воли?
Как мускул вы можете тренировать свою силу воли. Небольшими повседневными делами вы можете укрепить свою силу воли, примеры: сохранять хорошую осанку, говорить полными предложениями ... Как видите, они простые упражнения которые являются частью нашей повседневной жизни. Чтобы лучше запомнить поставленную задачу (например, вы решили не говорить плохо о ком-либо в течение дня), вы можете сесть или встать, когда не помните. По словам Баумистера, такое усиление помогает удерживать внимание.
Еще один хороший совет, который дает нам Баумистер для укрепления силы воли, заключается в том, что не пытайтесь делать слишком много дел одновременно. Установите хорошие привычки и распорядок дня, которые не напрягают вашу силу воли. Узнайте, как составить эффективный список дел.
Не поддавайся искушению А если он ничего не может с собой поделать, сделайте так, чтобы вам было труднее поддаться этому.
Это сходство силы воли с мышцей означает, что могут быть признаки истощения. Столкнувшись с такими признаками усталости, можно принять очень эффективную меру, состоящую из: принимать больше глюкозы. Чтобы в вашем организме был хороший уровень глюкозы, вы должны хорошо спать и есть.
Баумистер цитирует «впечатляющую демонстрацию» аргумента о глюкозе: исследование показало, что израильские судьи, которые должны были принять трудное и деликатное решение о том, освобождать ли условно-досрочное освобождение определенному заключенному, они решили принять решение (в 65% случаев) после обеда.
Эта статья вам помогла? Почему вы хотите укрепить свою силу воли?
Думаю, эта статья мне очень поможет, спасибо
Говорите полными предложениями ... Как любопытно! Он не думал, что это показатель силы воли. Тот факт, что предложения остаются на полпути и не передают то, что хотят, когда у нас есть возможность, помимо того, что оставляет неприятный привкус во рту, отчасти отражает то, что мы прилагаем мало усилий, чтобы думать, строить и передавать то, что мы хотим сказать. Спасибо!
Большое спасибо за эту статью в решающей попытке достичь силы воли.
Мне нужна сила воли, чтобы продвинуться в своей диссертации.
хахахаха вот почему я пришел сюда
LOL
Спасибо за статью, теперь я понимаю, почему в священной книге, Библии нам всегда рекомендуют сопротивляться искушениям; то есть иметь силу воли, цель проста, быть счастливым
Противостаньте дьяволу, и он убежит от вас. Как нам это сделать? Битва веры требует каждой унции энергии, самодисциплины и силы воли, вплоть до последней искры человеческих усилий, которые мы можем собрать. Моя борьба сосредоточена на стремлении поддерживать постоянные отношения и зависимость с Богом. Битва веры за веру связана с духами. Мы должны просить другого духа о помощи, чтобы сражаться вместо нас.