«Отличный отдых - это избавление от вины. »Марко Тулио Цицеро
В нашей культуре чувство вины встречается очень часто, оно вызывает эмоциональную боль и дискомфорт из-за осознания своих действий, которые причиняют кому-то вред.
С когнитивной точки зрения вина - это эмоция, которую люди испытывают, потому что убеждены в том, что они причинили вред. В когнитивной теории мысли вызывают эмоции, а чувство вины проистекает из идеи ответственности за чужие несчастья. Это могут быть люди, которые постоянно испытывают неоправданную вину из-за неправильного толкования своих действий, Эти люди, как правило, много страдают и постоянно чувствуют себя виноватыми без реальных причин или без реальной вины за то, что произошло, в этих случаях чувство вины является дисфункциональным.
Вина может иметь такие преимущества, как защита наших отношений. Чувство вины возникает в основном в отношениях с другими людьми, поэтому для нас это похоже на тревогу, когда мы определяем правильные действия, которые нужно предпринять, и, следовательно, помогает поддерживать хорошие отношения с другими.
По статистике, в неделю мы испытываем от 3 до 10 часов чувства вины, его можно уменьшить действиями, но если не уменьшить, оно становится похожим на будильник, который не срабатывает и вызывает дискомфорт, мешает концентрации и спокойствию. , Вот почему рекомендуется выполнять действия, которые разрешают эти чувства, например, извиняться, хотя это кажется очень простым, но не всегда так, потому что важно уметь извиняться убедительно.
Существует много видов вины: мы можем чувствовать себя виноватыми за то, что мы сделали, за то, что мы хотели сделать и не могли, за то, что, как мы думали, мы сделали, за то, что недостаточно помогли кому-то, за нарушение наших моральных кодексов или за то, что лучше, чем другие люди.
Обратной стороной чувства вины является то, что оно избегает ясного мышления.Потому что большая часть нашего внимания может быть сосредоточена на этом, а не на других жизненных требованиях. Кроме того, чувство вины порождает у некоторых людей импульсы саморазрушения, поскольку оно может иметь эффект поиска самонаказания, чтобы избавиться от чувства раскаяния.
Вина имеет негативный эффект, вызывая отчуждение по отношению к людям, которым был причинен вред, Поскольку близость к ним работает как напоминание, вы также можете вернуться к сценариям, в которых были совершены действия, которые заставили нас чувствовать себя виноватыми.
Чтобы уменьшить чувство вины, важно принять тот факт, что мы совершили определенное действие, которое уже произошло, извиниться и найти способ избежать совершения того же действия в будущем.. Из-за нашей естественной склонности к эгоцентризму мы предполагаем, что другие придают большее значение нашим мыслям и действиям, чем они на самом деле, поэтому мы не должны быть слишком суровы по отношению к себе.
В когнитивной терапии лечение людей с хроническим чувством необоснованной вины часто заключается в том, чтобы научить людей избавляться от своих «автоматических мыслей», которые они также причинили другим людям. Их учат распознавать свои «дисфункциональные отношения», чтобы они могли распознавать, когда они подвергаются таким ментальным процессам, как катастрофизация или чрезмерное обобщение.
Важно учиться на собственном поведении и использовать чувство вины, чтобы учиться на собственном опыте, идея состоит в том, чтобы с меньшей вероятностью совершить те же действия в будущем.. Таким образом, чувство вины может помочь нам исправить ошибки и научиться изменять определенные модели поведения, чтобы чувствовать себя более комфортно.
Фуэнтес:
-http: //www.psychologytoday.com/blog/the-squeaky-wheel/201411/10-surprising-facts-about-guilt
-http: //www.psychologytoday.com/blog/fulfillment-any-age/201208/the-definitive-guide-guilt
-http: //www.beyondintractability.org/essay/guilt-shame
-http: //psychcentral.com/blog/archives/2007/11/27/5-tips-for-dealing-with-guilt/
-http: //datingtips.match.com/deal-guilt-after-cheating-13197052.html