Как правильно провести дуэль?

«Рано или поздно те, кто избегает всякого сознательного горя, терпят поражение, обычно в форме депрессии». (Дж. Боулби)

При жизни неизбежны потери, потому что нет ничего постоянного, горе - это процесс, который развивается, когда вы переживаете утрату, (смерть любимого человека, разрыв отношений, смена страны и т. д.) целью является достижение эмоциональной и психологической адаптации к жизни с указанной утратой, Его этимология: двенадцатиперстная или боевая и долусовая боль.

Успешное горе - это когда достигается удовлетворительная адаптация к потере, с другой стороны, патологическое горе - это когда этот процесс не разрешается удовлетворительным образом. Большинству из этих людей требуется профессиональная помощь, поскольку неправильный процесс горевания может привести к таким проблемам, как депрессия.

Многие авторы согласны с тем, что, когда переживают смерть близкого человека, продолжительность процесса скорби обычно составляет от 1 до 3 лет, и что в целом первый год является самым трудным.

Известно, что успешный процесс скорби был завершен благодаря тому, что возможность вспомнить умершего человека, не испытывая боли, несмотря на определенную печаль, в дополнение к способности адаптироваться к жизни без этого человека.

Психиатр Элизабет Кублер Росс в своей книге «О горе и боли» описывает 5 стадий горя:

1) Отрицание: это защитный механизм, который состоит из барьера, который мы используем, не имея возможности усвоить важную информацию., помогает нам смягчить и уменьшить страдания, вызванные неожиданными новостями. Это происходит временно, чтобы отложить и подготовить нас к встрече с реальностью.

2) Гнев: на этом этапе отрицание превращается в гнев, который обычно распространяется на нас, нашу семью, наших близких друзей или человека, который умер, а также вызывает некоторое негодование по отношению к нему., все это вызывает сильное чувство вины, которое усиливает гнев по отношению к себе.

На этом этапе возникает множество вопросов и упреков, таких как: «Почему я?» Мир очень несправедлив!

Важно позволить человеку, который переживает горе, пережить эти эмоции и выразить свой гнев, не принимая его на свой счет, потому что мы должны понимать, что это необходимая часть процесса скорби.

3) Соглашение или переговоры: Этот этап обычно очень короткий. В нем человек, который страдает, пытается достичь соглашения с какой-то высшей силой (которая может быть Богом), чтобы попросить, чтобы умерший человек вернулся, в обмен на любую жертву, он также стремится достичь соглашений, чтобы облегчить преодоление потери. Этот этап характеризуется фантазиями о возвращении в прошлое, когда человек был еще жив, также много размышлений о том, что произошло бы, если бы человек не умер, или о том, как можно было бы избежать потери..

4) Депрессия: эта фаза характеризуется высокой грустью, ностальгией и меланхолией, человек больше не может сдерживать отрицание, он понимает, что смерть - реальное событие. Здесь очень трудно продолжать повседневную деятельность, иногда перестают есть, появляются проблемы со сном, нехватка энергии и т. Д. человек начинает готовиться принять реальность потери.

Мы должны позволить человеку пройти через эту стадию, выражая то, что он чувствует, не пытаясь ободрить его, потому что Для него нормально быть грустным, сказать ему, что он не грустит, было бы контрпродуктивно.

5) Принятие: Пройдя вышеупомянутые этапы, предполагается, что утрата не вернется, и с этого момента нам придется продолжать жить без них. Принято считать, что смерть - неизбежная часть жизни и что в этом нет чьей-либо вины. На этом этапе, несмотря на некоторую эмоциональную усталость, обычно можно надеяться, что все будет хорошо и что мы сможем продолжать жить в этой новой реальности без умершего человека. Люди начинают больше сосредотачиваться на будущем вместо того, чтобы продолжать гоняться за прошлым, и именно здесь наконец-то можно испытать мир и спокойствие.

Дж. Уильям Уорден в своей книге «Лечение горя» говорит о четырех процессах или задачах, которые необходимо пройти в процессе горевания:

1.- Примите реальность утраты: хотя трудно научиться ассимилировать новую реальность, мы должны признать тот факт, что мы не сможем снова вступить в контакт с умершим человеком.Отрицание может вмешиваться в эту задачу, поэтому вместо того, чтобы пытаться отрицать потерю, ее следует предполагать. Сначала утрата ассимилируется когнитивно, а затем эмоционально, для этого рекомендуется вспомнить и поговорить об умершем человеке.

2.- Проработайте эмоции и боль потери: на этом этапе важно принять эмоции, порожденные потерей.вместо того, чтобы пытаться избегать их, потому что отрицание их вызовет еще больше боли. Над этими эмоциями нужно работать и выражать их, боль нужно ощущать и принимать на себя.

3.- Адаптироваться к среде, в которой умерший отсутствует: этот этап имеет первостепенное значение, это этап приспособления к факту в нашей жизни, в этом случае роли и пространства, которые умерший имел в нашей жизни, имеют последствия. о нашей личности, которую мы должны перестроить в соответствии с нашей новой реальностью (включая принятие новых функций, обязанностей, действий и ролей). Это сложный процесс, потому что мы должны понимать, что наша жизнь неизбежно изменится, и даже наше видение мира будет другим.

4.- Эмоционально переместите умершего и продолжайте жить: Мы не забудем умершего человека, и жить без него будет нелегко, но Мы должны приспособиться к его утрате в нашей жизни, найти для него символическое место, где мы можем поместить его эмоционально, чтобы продолжать видеть смысл в нашей жизни, хотя это будет другое значение. Потеря приобретет новый вид, и трансформация может быть достигнута на личном уровне.

Мы знаем, что, переживая потерю, мы не вернемся к прежним, очевидно, что мы изменимся, важно знать, что мы сможем жить без умершего человека, и продолжать искать способы обрести покой. и будьте счастливы, ценив людей, у которых мы все еще остались, и прежде всего цените самих себя.