Кажется, что люди умеют ставить цели, но мы не всегда их достигаем. Сколько раз вы ставили перед собой цели, но потом не могли их достичь из-за потери мотивации? Ставить цели намного проще, чем воплощать их в жизнь. Все сводится к мотивации.
Мы должны быть честными: у людей есть серьезные проблемы с сохранением мотивации в том, что мы делаем. Намного легче сидеть и думать о том, что мы собираемся делать а потом не делай их.
Чтобы мы были мотивированы, иногда нам нужна помощь извне. Вот почему мы собираемся обсудить некоторые способы достижения ваших целей, научившись мотивировать себя. Мы не говорим, что это будет легко, и Мы не говорим, что это будет быстро. Но мы готовы поспорить, что оно того стоит. И удовлетворение от достижения хотя бы одной из целей? Этого достаточно, чтобы мы делали маленькие шаги ко всему остальному в списке.
Узнайте, почему
Чтобы иметь представление о том, чего вы хотите достичь, вам нужно записать некоторые причины, по которым вы хотите достичь этой цели (например, прийти в форму). Хотя это может показаться очевидным, назовите конкретные вещи, которых вы хотите достичь, Например, подняться на третий этаж, не задыхаясь, лучше спать или отказаться от нездоровой пищи, будет легче отслеживать ваши успехи и поддерживать мотивацию, вместо того, чтобы стремиться к абстрактной цели, такой как «Стать здоровым», лучше быть более конкретным.
Вам нужно всего 10 секунд
Самая странная черта людей - это то, насколько мы готовы оставаться неудовлетворенными своей жизнью. У вас есть потрясающая идея, которая изменит вашу жизнь… а затем вы придумываете 100 различных причин, по которым вам не следует этого делать. А теперь представьте себе жизнь, в которой каждая из этих удивительных идей воплощается в жизнь.
Вы можете следовать 10-секундному правилу: «Если у вас есть инстинкт действовать на цель, вы должны физически двигаться в течение 10 секунд, иначе ваш мозг выйдет из строя». Изначально ваше тело ненавидит действия, но оно приносит результаты. В следующий раз, когда у вас возникнет идея или инстинкт, сосчитайте до десяти и начинайте действовать. Возможно, вы просто пишете идею, но вы должны приложить физическое движение к умственному импульсу ... Например, начать с кем-нибудь разговор.
Составьте список вещей, которые заставят вас улыбнуться
Допустим, вы точно не знаете, чего хотите. Если вы просто знаете, что хотите начать жить лучше, постоянно обновляйте список моментов, которые вызывают у вас улыбку. Вы можете писать от руки в книге или в мобильном приложении для заметок. Вы можете писать только то, что вас радует, что вас волнует, что заставляет вас смеяться вслух, вы выбираете, что хотите написать. Подумайте, что делает вас счастливым.
Какое-то время я просто записывал моменты своего дня, которые действительно делали меня счастливыми, которые меня волновали, и которые привели меня туда, где я нахожусь сейчас ». Если вы не совсем уверены, в чем заключается ваша концовка игры, постарайтесь выяснить, что делает вас счастливым.
В те дни, когда вам нужно сделать что-то, что вас не слишком мотивирует, но вы должны это сделать, посмотрите на этот список и выберите одно из тех занятий, которые вы написали. Делай то, что должен делать, даже если тебе не хочется и затем проявите мотивацию и вознаградите свои усилия, делая некоторые из тех вещей, которые делают вас счастливыми.
Примите мотивационную ванну
Когда вы работаете над достижением цели, легко увязнуть в тяжелой работе по ее достижению. Вы начинаете работать усерднее, усерднее и ближе, все ближе и ближе приближаясь к этой мечте… и, прежде чем вы это осознаете, вы упускаете из виду, какова ваша цель. У вас потеря мотивации, вы перешли в сильный стресс, у вас наступило полное личное истощение.
Чтобы преодолеть любую неблагоприятную ситуацию и не потерять мотивацию по пути, необходимо постоянно «купаться» в вещах, которые вас мотивируют. Как? Создайте свою собственную доску визуализации, чтобы достичь того, что вы намеревались делать в жизни, и вы сможете увидеть это, когда захотите.
Доска объявлений - это набор утверждений, изображений и цитат, которые вы держите на видном месте в своем доме, чтобы вы могли видеть их, когда они вам понадобятся. Вы должны смотреть на эту доску каждый день, чтобы постоянно напоминать себе, почему вы делаете то, что делаете.
Развивайте благодарность
В тот момент, когда мы открываем глаза, мы осознаем все, что нам нужно сделать в этот день. Чтобы сохранить мотивацию, отметьте несколько вещей, за которые вы благодарны, пока вы еще в постели.
Когда мы просыпаемся, мы часто перегружены тем, что нам нужно сделать и что мы должны исправить, и наше внимание становится именно этим. Потом, Немедленно изменив эту мысль, просто осознав, что хорошо, вы сможете лучше настроиться на встречу дням.
Начни с малого
Каждый эксперт, с которым мы говорили, рекомендовал установить базовый уровень вашей реальности, чтобы вы могли указать на прогресс, которого вы действительно можете достичь. Например, Я не говорю вставать в 6 утра, когда ненавидишь утро ... Вместо этого попробуйте установить будильник на 15 минут раньше, чем вы обычно просыпаетесь, совершайте небольшую прогулку каждый день или добавляйте в свой обед новый овощ. Медленно и верно… вы выигрываете гонку.
Использовать таймер
Это небольшая игра для мозга, которая нам очень нравится. Установите таймер на 30 минут и делайте то, чего избегаете, на максимальной скорости. Несмотря ни на что, держитесь подальше от этой задачи. Лучше отключить телефон, чтобы не отвлекаться.
Когда таймер сработает, сделайте 10-минутный перерыв и делайте все, что хотите. Нам все равно, просто сделай это правильно. Затем, когда эти 10 минут истекут, сделайте это снова. Продолжайте работать 30 минут, а затем 10 минут отдыха. Пока вы не закончите то, что делаете
С этими советами, чтобы оставаться мотивированным и действительно работать, вы можете делать что угодно с большим энтузиазмом ... Хотя первый шаг - это желание сделать это, сможете ли вы? Да, конечно!