Изучите метод осознанности за месяц

С удовольствием сообщаю вам, что в течение месяца почти все сообщения, публикуемые в этом блоге, будут связаны с Внимательность.

Цель состоит в том, чтобы все, кто следит ежедневно этот блог научитесь овладевать этой медитативной техникой. Думаю, через месяц я смогу выставить все необходимое для овладения этой техникой. Если я считаю нужным, что у меня не было времени объяснить все необходимое, я мог бы немного удлинить время публикации постов, посвященных Mindfulness.

Почему я выбираю внимательность? Все просто: именно медитативная практика приносит наибольшую пользу тем, кто ею овладевает (научно доказанная польза).

В течение этого месяца вы изучите технику, которая:

1) Это улучшит качество жизни.

2) Это позволит вам практиковать осознанность и интегрировать ее в свою повседневную жизнь.

3) Это поможет вам справиться со стрессом, контролировать свои эмоции и улучшить самочувствие.

Я собираюсь предоставить вам необходимые инструменты для практиковать внимательность
самостоятельно. Все публикации, которые будут опубликованы, будут полны идей о том, как быстро и легко практиковать внимательность. Посты будут охватывать широкий круг тем, которые помогут вам раскрыть и практиковать осознанность.

В этом месяце мы увидим:

1) Введение в внимательность

Прежде чем полностью перейти к практике внимательности, мы собираемся раскрыть некоторые основные концепции этой медитативной практики. Мы увидим, как практика внимательности может помочь вам и чего вы добьетесь, если будете следовать этому курсу дисциплинированно.

2) Мы собираемся подготовить почву для Осознанной и полноценной Жизни.

Прежде чем переходить к более практическим предметам, мы собираемся подготовить наш ум так, чтобы внимательность полностью проникла внутрь нас.

Если у вас есть отношение и мотивация, необходимые для того, чтобы следить за всеми сообщениями, которые вы публикуете в течение этого месяца, ваша способность эффективно практиковать внимательность значительно возрастет. Вы сможете полностью осознавать все, что вас окружает, и полностью наслаждаться этой внимательностью.

3) Практика внимательности.

Здесь мы будем применять на практике основные медитации осознанности, эффективность которых была доказана тысячами людей по всему миру.

Вы также узнаете, как использовать внимательность, чтобы заботиться о себе и улучшить свои отношения с другими, а также узнаете множество гениальных способов быть внимательными в повседневных делах.

Вы также научитесь сохранять спокойствие и собранность, с чем бы вы ни столкнулись.

4) Воспользуйтесь преимуществами внимательности.

Внимательность приносит людям огромную пользу. В некоторых постах вы узнаете, как осознанность можно использовать для уменьшения стресса, беспокойства, депрессии, гнева, хронической боли и других заболеваний.

Но внимательность необходима не только для устранения негативных эмоциональных состояний. Вы также узнаете, как внимательность может помочь вам почувствовать себя лучше физически и эмоционально. Вы также можете найти несколько постов о том, как научить детей внимательности.

5) Лучшие советы для полноценной сознательной жизни.

Эти сообщения станут отличным завершающим штрихом к этому курсу.

Я дам вам лучший совет о практике внимательности, а также подборку лучших названий книг по этой теме, чтобы вы могли стать специалистом в этой медитативной практике.