Большинство людей знают, что недосыпание имеет такие последствия, как плохое настроение, но недавние исследования пришли к выводу, что это также может повлиять на вес. Исследование, проведенное университетами Тюбингена и Любека в Германии и Уппсальским университетом в Швеции., показывает, что люди, которые недосыпают, с большей вероятностью будут голодны.
Клинические испытания показывают, что большинство люди потребляют от 300 до 500 дополнительных калорий в день после недосыпания; поэтому изучается взаимосвязь между часами отдыха и прибавкой в весе. Когда мы недосыпаем, наши центры вознаграждения в мозгу очень активны, поэтому мы теряем способность оценивать и делать правильный выбор еды.
Доктор Харрингтон, возглавляющий исследование, утверждает, что связь между сном и увеличением веса впервые была замечена в исследовании 1970 года, проведенном с медсестрами. В этом исследовании, в котором приняли участие более 70.000 15 медсестер, было замечено, что чем меньше часов они спали, тем выше их индекс массы тела, и эта тенденция сохранялась в течение XNUMX-летнего периода исследования.
Видео «Как правильно соблюдать гигиену сна
Директор клиники сна при Канберрском университете Грант Уилсон добавляет, что люди с проблемами сна, которые не обращаются за консультацией к профессионалу, подвергают свою жизнь значительному риску. 12% мужчин старше 40 лет, у которых наблюдается примерно 30 закупорок дыхательных путей в час, подвержены риску преждевременной смерти. Даже те, у кого 15 блоков в час, в три раза чаще умирают от сердечных заболеваний, инсульта или в автокатастрофе.
Трудности со сном представляют опасность для здоровья. После начала правильного лечения у профессионала наблюдается заметное улучшение, которое даже помогает достичь большей ясности ума, что увеличивает способность мыслить и, следовательно, продуктивность.
Источники света также виноваты в недостатке сна.по словам доктора Харрингтона, которые также сказали, что мы спим в среднем на два часа меньше, чем наши бабушка и дедушка. Мелатонин - наш гормон сна, и как только появляется яркий свет, он исчезает. Если в нашей системе или в нашем мозгу не будет достаточно мелатонина, нам будет очень трудно заснуть, если мы подвергаемся воздействию источников света в моменты отдыха.