Что вы можете делать прямо сейчас каждый день, чтобы поднять самооценку:
1) Обращайте внимание на свои потребности и желания. Слушайте, что говорят вам ваше тело, ваш разум и ваше сердце. Например, если ваше тело говорит вам, что вы сидите долгое время, встаньте и потянитесь. Если ваше сердце хочет проводить больше времени с любимым человеком, дерзайте. Если ваш разум говорит вам учиться, слушать любимую музыку или перестать думать о себе негативно, отнеситесь к этим мыслям серьезно.
2) Научитесь заботиться о себе. По мере того как вы росли, вы, возможно, не научились хорошо заботиться о себе. Фактически, большая часть вашего внимания могла быть направлена на заботу о других или на «хорошее поведение». Начните хорошо заботиться о себе сегодня. Относитесь к себе так, как если бы прекрасный родитель относился к маленькому ребенку или лучший друг относился бы к другому. Если вы поработаете над этим аспектом, вы увидите, что чувствуете себя лучше. Эти несколько советов, как позаботиться о себе:
* Ешьте здоровую пищу и избегайте нездоровой пищи (продуктов, содержащих много сахара, соли или жира).
* Упражнение. Движение тела помогает вам чувствовать себя лучше и улучшает ваши почитать.
Организуйте время каждый день или как можно чаще, чтобы заниматься спортом, желательно на свежем воздухе. Вы можете делать много разных вещей. Ходьба - самое обычное дело. Вы можете бегать, ездить на велосипеде или подниматься и спускаться по лестнице несколько раз.