Наслаждайтесь преимуществами внимательности

Преимущества внимательности доказаны на протяжении многочисленных научных исследований и даже используется в качестве добавки при лечении людей, больных раком.

Однако необходимо, чтобы вы начали практиковать внимательность просто потому, что вы наслаждаетесь полным осознанием всего, что вас окружает. Плюс для вашего здоровья.

В внимательности мы соединяем наши 5 чувств с тем, что мы делаем в настоящий момент, наслаждаясь этим и поощряя любопытство и творчество в этой деятельности. Таким образом, мы открываем удивительную силу человеческого разума. Если вы слишком заняты, пользуясь плодами внимательности, медитация проституток сама и он ставится на службу цели, которая не присуща внимательности.

Цель внимательности - наслаждайтесь процессом консолидации внимательности. Это что-то вроде того, что счастье находится не в конце пути, а в его пути к нему. Преимущества, получаемые с практикой внимательности, такие как состояние полного расслабления, улучшение психического и эмоционального здоровья, а также лучшие отношения с собой и с другими, - это всего лишь дополнения, добавленные на этом пути.

Позвольте мне в абзаце сказать вам история, которая скрывает мораль очень подходит для понимания практики внимательности:

Однако в этой статье мы собираемся проанализировать некоторые преимущества, которые может принести осознанность, если вы будете практиковать ее с дисциплиной в повседневной жизни. Начнем.

Преимущества внимательности

1) Внимательность расслабляет тело.

Тело и разум - это почти одно целое. Если ваш ум напряжен, с тревожными, автоматическими и негативными мыслями, ваше тело начнет болеть.

Эта связь между телом и разумом была широко продемонстрирована.

Цель внимательности - не быть более расслабленным. Попытка расслабиться создает большее напряжение. Внимательность намного глубже. Внимательность пытается осознать момент и принять определенный опыт. Итак, если вы напряжены, цель внимательности - полностью осознать это напряжение. Какая часть вашего тела напряжена? Какова ваша реакция на стресс, ваши мысли?

Внимательность пытается связать любопытство с вашим опытом. Как только это будет сделано, вы можете начать глубоко дышать, пытаясь получить удовольствие от этого опыта. В конечном итоге это приводит к состоянию расслабления.

2) Еще одно преимущество внимательности - уменьшение боли.

Удивительно, Научно доказано, что практика осознанности снижает уровень боли.

Есть люди, которые не могут найти ничего, что могло бы помочь им справиться со своей болью. Внимательность - отличный метод, который может вам в этом помочь.

Когда ощущается боль, мышцы вокруг болезненной области напрягаются, и человек может попытаться подумать о других вещах, чтобы отвлечься от боли.

Другие люди предпочитают злиться. Это создает повышенный стресс не только в болезненной области, но и в других частях тела. Человек вступает в постоянную борьбу со своим телом, в результате его энергия значительно снижается.

Другие, они смиренно реагируют на боль. Боль овладевает ими, и они чувствуют себя беспомощными.

У внимательности совершенно иной подход. Через внимательность человек сосредотачивается на обратите внимание на ощущение боли, так далеко, насколько возможно. Например да
У вас болит колено, вместо того, чтобы уклоняться от фокуса боли или реагировать каким-либо иным образом, вы внимательно сосредотачиваетесь на области физической боли.

Вы постараетесь привлечь к себе все, что в ваших силах, такие как доброта, любопытство и признание.
к области боли. Это непросто, но можно
улучшаться с практикой. Затем вы можете рассмотреть разница между
ощущение самой физической боли и психологической боли. Физическая боль - это реальное ощущение боли в теле, а психологическая боль - это стресс, беспокойство и разочарование.
генерироваться.

Благодаря внимательности психологическая боль начинает откладываться чтобы осталась только физическая боль. Когда психологическая боль начинает
растворяются, мышечное напряжение, связанное с физической болью, начинает расслабляться, и ощущение боли начинает уменьшаться.

3) Еще одно преимущество внимательности - умственное расслабление.

Точно так же, как цель внимательности не в том, чтобы расслабить тело, хотя это иногда случается, цель внимательности не в том, чтобы успокоить ум, хотя иногда это случается.
такое тоже бывает.

Ваш ум подобен океану, иногда дикий и спокойный в другое время. Иногда ваш ум безостановочно блуждает от одной мысли к другой. В других случаях мысли приходят медленнее и между ними больше пространства.

Внимательность - это не столько изменение скорости ваших мыслей, сколько осознание мыслей, которые возникают в первую очередь. Отталкиваясь от своих мыслей, вы можете плыть по волнам. Волны все еще там, но у вас больше шансов увидеть шоу, чем чувствовать, что вы управляете своими мыслями.

4) Еще одним преимуществом внимательности является то, что она помогает вам принимать правильные решения.

В течение дня мы принимаем десятки решений, многие из которых неосознанно. Внимательность пытается заставить ваш разум осознавать все решения, которые вы принимаете. Это, естественно, означает, что количество неверных решений будет значительно сокращено. Например, в том состоянии умственного расслабления, которое приносит внимательность, вы начинаете ценить курение сигареты или нет. Вы думаете, что это плохо для вашего здоровья и личной свободы. В этом расслабленном состоянии ума и рациональном мышлении вы спокойно решаете отложить это.

Кроме того, осознание своего тела может помочь вам принимать более правильные решения. Есть исследования, которые показывают, что в кишечнике есть масса нервов, похожая на второй мозг. Это означает, что наш желудок может быть хорошим источником интуиции при принятии решений. Например, Майкл Эйснер, генеральный директор Walt Disney до 2005 года, говорит, что его тело реагирует, когда слышит хорошую идею. Иногда вы чувствуете это в желудке, иногда в горле или на коже.

В вашем бессознательном уме гораздо больше информации, чем в вашем сознании. Принимая решения только на основе сознания и логического мышления, теряются огромные возможности подсознательного мозга. Внимательность может помочь вам углубить свой уровень сознания и начать подключаться к своей интуитивной подсознательной стороне.