Некоммерческая организация, поддерживающая общественное образование и занимающаяся исследованием сна (Национальный фонд сна), провела опрос, из которого извлек следующие данные: 29% опрошенных сообщили, что чувствовали себя очень сонными или даже засыпали на работе за последний месяц. хотя бы один раз.
Я предлагаю вам сначала посмотреть это видео под названием «Бессонница: причины, виды, лечение и профилактика»..
Доктор Буэно объясняет, из чего состоит бессонница и каковы ее различные типы:
[Вас может заинтересовать: 5 способов избавиться от негативных мыслей перед сном«]
Когда вы в последний раз ходили на работу или учебу, как зомби, из-за того, что плохо спали?
Недавние исследования связали плохой сон с широким спектром заболеваний, включая проблемы с памятью и ожирение. Ниже у вас есть дополнительная информация о Основные последствия недосыпания:
1) Проблемы с обучением.
Исследователи долгое время считали, что сон играет важную роль в памяти, и недавние данные свидетельствуют о том, что плохой сон ночью может ухудшить обучение. Исследователи в одном исследовании пришли к выводу, что освоение нового навыка не закрепляется, если человек лишается сна после его освоения (Winerman, 2006). Сон служит для обработки и сохранения информации, полученной во время бодрствования.
2) способствует ожирению
Недостаток сна влияет не только на память и обучение, но и на массу тела. В исследовании 2005 года, опубликованном в Archives of Internal Medicine, было обнаружено, что участники с избыточным весом спали меньше, чем участники с нормальным весом.
Исследователи еще не понимают, как именно нарушенный сон влияет на аппетит и метаболизм, но они приходят к выводу, что хороший ночной сон не повлияет отрицательно на ваши усилия по снижению или поддержанию веса.
3) Увеличьте уровень стресса.
По мнению многих экспертов, большинству людей необходимо 7-8 часов сна каждую ночь. Что происходит, когда вы не высыпаетесь? Появляются такие симптомы, как перепады настроения, беспокойство, агрессивность и повышенный уровень стресса.
Эксперты предлагают в этих случаях дремать, чтобы бороться с сонливостью, снизить стресс и повысить продуктивность.
4) Принимаются худшие решения.
Принять правильное решение, когда хочется спать, очень сложно. В исследовании, опубликованном в журнале Sleep, исследователи обнаружили, что сонливость серьезно влияет на способность принимать эффективные решения (Roehrs, 2004).
Если вы столкнулись с трудным решением, убедитесь, что вы хорошо отдохнули.
5) Иммунная система ухудшается.
Плохой сон увеличивает уровень стресса, что очень пагубно сказывается на нашей иммунной системе. Воспалительные заболевания чаще возникают в результате длительного чрезмерного стресса.
Если вы хотите узнать об этом больше, я рекомендую эту статью:
Как продлить свой биологический возраст
Источник