Психологические преимущества музыки

Слушание музыки - часть жизни многих людей. Каждое утро, когда едут на машине на работу или в общественный транспорт, люди берут музыку и надевают наушники, чтобы насладиться звуками, которые они издают. Музыка имеет множество психологических преимуществ, которых вы, возможно, не ожидаете, наслаждаясь ею.

Музыка может быть источником удовольствия и удовлетворения, но есть также много других психологических преимуществ, которые мы хотим обсудить с вами ниже. Музыка может влиять на ваши мысли, чувства и поведение. Вы можете вспомнить, как вы когда-либо чувствовали себя взволнованными, взволнованными, счастливыми или грустными, слушая песню. Песни могут напрямую влиять на ваше настроение.

Музыка может расслабить разум, зарядить тело энергией и даже помочь людям лучше справиться с болью. Итак, какие еще потенциальные преимущества может дать музыка? Мы вам тогда расскажем.

Теме статьи:

Преимущества расслабляющей музыки

Улучшение когнитивных способностей

Фоновая музыка, пока вы занимаетесь другим делом улучшает вашу производительность в когнитивных задачах, это особенно актуально для пожилых людей. Воспроизведение оптимистичной музыки даст вам более быструю скорость обработки и лучшую память. Так что в следующий раз, когда вы будете делать работу, подумайте о том, чтобы включить фоновую музыку, если хотите повысить свою умственную работоспособность. Инструментальная музыка - лучший вариант.

Уменьшает стресс

Уже давно считается, что музыка помогает уменьшить стресс или управлять им. Музыка для медитации помогает успокоить ум и вызывает расслабление. Прослушивание музыки - эффективный способ справиться со стрессом и помогает быстро восстановиться после воздействия стрессора.

Помогает меньше есть

Одно из самых удивительных психологических преимуществ музыки заключается в том, что она может быть полезным инструментом для похудания. Если вы пытаетесь похудеть, спокойная музыка и приглушенный свет могут помочь вам в достижении ваших целей. Согласно исследованию, люди, которые ели в тускло освещенных ресторанах, где играла легкая музыка, ели на 18% меньше еды, чем те, кто ел в других ресторанах.

Музыка и освещение помогают создать более непринужденную атмосферу. Поскольку участники были более расслаблены и чувствовали себя комфортно, они могли потреблять пищу медленнее и были более осведомлены о том, когда они начали чувствовать сытость. Вы можете попробовать применить это на практике, включив дома мягкую музыку во время ужина. Создавая расслабляющую атмосферу, вы с большей вероятностью будете есть медленно и, следовательно, быстрее насытитесь.

Улучшите свою память

Многие студенты любят слушать музыку во время учебы, но разве это отличная идея? Некоторые считают, что это улучшает их память, а другие просто отвлекают вас. Реальность такова, что тип музыки, которую вы слушаете для улучшения памяти, будет зависеть от ваших музыкальных вкусов и вашего способа запоминания. При этом каждый человек может получить разные результаты в зависимости от музыки, которую он слушает.

Может контролировать боль

Музыка может помочь снять боль. Исследование пациентов с фибромиалгией показало, что те, кто слушал музыку всего один час в день, испытали значительное уменьшение боли по сравнению с контрольной группой.

Помогает лучше спать

Бессонница - серьезная проблема, от которой страдают люди любого возраста. Хотя существует множество подходов к лечению этой проблемы, а также других распространенных нарушений сна, исследования Было доказано, что прослушивание расслабляющей классической музыки является безопасным, эффективным и доступным средством.

В исследовании, в котором участвовали студенты колледжа, участники слушали классическую музыку, аудиокнигу или вообще ничего не слушали. Одна группа слушала 45 минут расслабляющей классической музыки, а другая группа слушала аудиокнигу перед сном в течение трех недель. Исследователи оценили качество сна как до, так и после вмешательства. В estudio обнаружили, что у участников, которые слушали музыку, качество сна было значительно лучше, чем у тех, кто слушал аудиокнигу или не получал никакого вмешательства.

Поскольку музыка является эффективным средством от проблем со сном, ее можно использовать как простой и безопасный способ лечения бессонницы.

Повысить мотивацию

Есть веская причина, по которой вам легче заниматься спортом, слушая музыку: Исследователи обнаружили, что прослушивание динамичной музыки побуждает людей больше заниматься спортом. А эксперимент Разработанные для исследования этого эффекта, 12 здоровых студентов мужского пола предложили кататься на велотренажере в самостоятельном темпе. В трех разных испытаниях участники катались на велосипедах по 25 минут за раз, слушая плейлист из шести разных популярных песен в разном темпе.

Незаметно для слушателей, исследователи сделали тонкие различия в музыке, а затем измерили производительность. Музыка оставлена ​​с нормальной скоростью, увеличена на 10 процентов или уменьшена на 10 процентов.

Итак, какое влияние изменение темпа музыки оказало на такие факторы, как расстояние езды на велосипеде, частота сердечных сокращений и удовольствие от музыки? Исследователи обнаружили, что ускорение гусениц привело к повышению производительности с точки зрения пройденного расстояния, скорости вращения педалей и прилагаемой мощности. Напротив, замедление темпа музыки привело к уменьшению всех этих переменных. Интересно, что исследования показывают, что прослушивание динамичной музыки не только заставляет спортсменов усерднее работать во время тренировок; они также больше любят музыку.

Поэтому, если вы пытаетесь придерживаться режима тренировки, подумайте о загрузке плейлиста. содержит быстрые мелодии, которые помогут повысить вашу мотивацию и получить удовольствие от тренировок.

Кроме того, музыка помогает вам общаться с другими людьми, помогает уменьшить депрессию и улучшить настроение, чего еще вы могли бы пожелать? Ставьте понравившуюся музыку и начинайте наслаждаться! Ты не пожалеешь!