Практика медитация предотвращает многочисленные заболевания, в дополнение к содействию состоянию внутреннего покоя, которого трудно достичь иным способом.
Самым важным условием для медитации является расслабление. Если вы не расслабляетесь и пытаетесь медитировать или делать что-то еще, результатом будет война непрерывно, как вождение автомобиля с включенным стояночным тормозом. Чем больше мы расслаблены, тем больше ясности ума.
Практический пример медитации
Чтобы расслабиться, мысленно сосредоточьтесь на всем своем теле и подумайте о том, как оно состоит: из костей, мышц, крови, органов, нервов, покрытых кожей ... Пройдите через это полностью, часть за частью.
Осознавайте все свое тело, как будто вы совершаете мысленный тур по нему. Позже заметим, что он состоит из миллиардов и миллиардов ячеек. Тело, состоящее из бесконечности сущностей, ведущих собственную жизнь. И священные писания буддизма, и некоторые современные научные тексты называют атом светом, поэтому вы можете наблюдать свое тело как световое тело. И каждая ячейка, как ячейка света.
Выберите ячейку, например, на кончике носа и войдите внутрь, как будто вы путешествуете по космосу. Он невероятно большой. Почувствуйте пространство в этой камере. А потом посмотрите, что это красиво. Он окружен теплой, веселой, счастливой атмосферой. Это не неудобное место, но приятное и полезное.
Обратите внимание, что эта ячейка состоит из миллиардов и миллиардов светлых капель. А потом представьте, что Гармонические волны целительной энергии, тепла и счастья исходят из каждой клетки. и они делятся с остальным телом, соединяя все в гармонии. Они восстанавливают свою энергию.
Когда вы испытаете описанное ощущение, постарайтесь оставаться в нем как можно дольше.
Какова цель всего этого?
Возможность подходить к повседневной деятельности простым способом, извлекая максимум из каждого момента.
Сначала вам следует расслабиться, потому что ум был расслаблен в течение многих лет И если мы сейчас попытаемся его слишком сильно ограничить, он взбунтуется и нокаутирует нас в считанные секунды. Мы должны идти постепенно, добиваясь небольших достижений.
Рамон Роселло для Тело и ум.
Чтобы закончить, я оставляю тебя с очень расслабляющее видео с очень вдохновляющим посланием: