Принятие реальности: первый столп самодисциплины

Один из столпов самодисциплины - принятие реальности. Принятие означает, что мы точно воспринимаем реальность, хорошая она или плохая.

Прежде чем мы рассмотрим эту идею подробнее, я предлагаю вам узнать, что Алекс Кей рассказывает нам в этом видео о дисциплине.

Алекс Кей - успешный предприниматель в сфере интернет-маркетинга, и в этом видео он дает нам 7 советов, которые помогут нам быть более дисциплинированными:

Такое принятие реальности может показаться простым и очевидным, но на практике это чрезвычайно сложно. Если у вас есть какие-либо хронические трудности в определенной сфере вашей жизни, высока вероятность того, что корень проблемы - это неспособность принять реальность такой, какая она есть.

Если вы сознательно не осознали свой уровень самодисциплины, маловероятно, что вы вообще улучшитесь в этой области. Представьте себе амбициозного бодибилдера, который понятия не имеет, какой вес он может поднять, и произвольно выбирает режим тренировок. Практически наверняка выбранные веса будут слишком тяжелыми или слишком легкими. Если веса будут слишком тяжелыми, человек не сможет их поднять и, следовательно, не будет ощущать роста мышц. Если веса слишком легкие и человек легко их поднимает, у него не будут наращиваться мускулы.

Кроме того, Если вы хотите повысить свою самодисциплину, вы должны знать, каков ваш текущий уровень. У вас сейчас много самодисциплины? Какие задачи для вас легкие, а какие практически невыполнимые?

Повседневная самодисциплина

Вот список задач, которые заставят вас задуматься о том, где находится ваша ситуация прямо сейчас (в произвольном порядке):

* Вы принимаете душ каждый день?
* Вы встаете каждое утро в одно и то же время?
* У вас избыточный вес?
* Есть ли у вас какая-либо зависимость (кофеин, никотин, сахар и т. Д.), От которой вы хотели бы отказаться, но не можете?
* Ваш дом чистый и хорошо организованный?
* Сколько времени вы теряете в обычный день?
* Если вы даете кому-то обещание, какова вероятность его выполнения в процентах?
* Если вы даете себе обещание, какова вероятность того, что вы его сдержите?
* Могли бы вы поститься один день?
* У вас есть хорошо организованный жесткий диск на вашем компьютере?
* Как часто ты занимаешься?
* У вас есть четкие и записанные цели? У вас есть письменные планы по их достижению?
* Если вы потеряли работу, сколько времени вы тратите в день на поиски новой и как долго вы хотите поддерживать этот уровень усилий?
* Сколько телевизора вы смотрите в день? Могли бы вы отказаться от телевидения на 30 дней?
* Каким ты себя сейчас видишь: в одежде, ухоженности и т. Д.)?
* Выбираете ли вы пищу, исходя из соображений здоровья?
* Когда в последний раз вы сознательно усваивали новую положительную привычку или избавлялись от вредной привычки?
* У вас есть долги? Считаете ли вы эти долги вложением или ошибкой?
* Можете ли вы сказать мне, что вы собираетесь делать завтра?
* Как бы вы оценили свой общий уровень самодисциплины по шкале от 1 до 10?

Так же, как есть разные группы мышц, которые тренируются с помощью разных упражнений, есть разные области самодисциплины: дисциплинированный сон, дисциплинированное питание, дисциплинированные рабочие привычки, дисциплинированное общение и т. д. Выполняйте разные упражнения, чтобы укрепить дисциплину во всех аспектах своей жизни.

Как добиться большей самодисциплины?

Мой совет - определить область, в которой ваша дисциплина наиболее слабая, оценить, где вы сейчас находитесь, признать и принять свою отправную точку и разработать программу улучшения в этой области. Начните с нескольких простых упражнений, которые вы знаете, что можете делать, и постепенно бросайте себе вызов.

Развивайте самодисциплину так же, как укрепляете мышцы. Например, если вы едва можете встать с постели в 10, не очень разумно вставать в 7:00. Но могли бы вы встать в 9:45? Это очень вероятно. И как только вы это сделаете, можете ли вы перейти к 9:30 или 9:15? Да, конечно.

Когда вы отрицаете свой уровень дисциплины, вы заперты в ложном взгляде на реальность. Или ты слишком пессимистичен? оптимистичный о ваших возможностях. И точно так же, как начинающий бодибилдер, который не знает своей силы, с пессимистической точки зрения он будет поднимать только легкие веса и избегать тяжелых, которые он действительно мог бы поднять и которые сделали бы его сильнее. А с оптимистичной стороны вы будете продолжать попытки поднимать слишком тяжелые для вас веса, и вы обязательно откажетесь или попытаетесь усерднее стараться; Ни один из вариантов не сделает вас сильнее.

El успех В ближайшие 5-10 лет вас ждут личные, семейные, социальные и финансовые дела, если вы постепенно укрепите самодисциплину. Это будет непросто, но оно того стоит. Первый шаг - открыто принять то, где вы сейчас находитесь, независимо от того, хорошо вы себя чувствуете или нет. Вы не станете сильнее, пока не примете то, где вы сейчас находитесь.

Этот пост является второй частью серии из 6 статей о самодисциплине: часть 1 | часть 2 | часть 3 | часть 4 | часть 5 | Часть 6