гнев Это одна из самых разрушительных эмоций человека. В проблемы Серьезные случаются, когда в человеке учащаются эти вспышки гнева. Что мы можем с этим поделать?
Есть много советов по управлению гневом, но я остановлюсь на тех, которые работают лучше всего:
1) Следите за своим настроением:
Гнев может появиться внезапно, но наш разум и тело обычно настороже, прежде чем гнев вспыхнет в наших головах. Именно в этих состояниях бдительности вам нужно взять под контроль свой ум и сохранять бдительность, чтобы гнев не открыл двери.
2) Контролировать дыхание.
Независимо от того, пришел ли вам гнев или нет, контроль дыхания - один из лучших способов сохранять спокойствие и собранность.
Сосредоточьтесь на своем дыхании и сделайте глубокий вдох.
3) Выйти из сцены.
Если вы видите, что близки к вспышке гнева, лучше всего выйти на прогулку.
Воспользуйтесь этой прогулкой, чтобы расслабиться, вспомнить свое дыхание и попытаться контролировать свои мысли. Ваш ум наверняка станет вихрем. Дыхание и ходьба помогут вам восстановить контроль.
4) Придумайте альтернативу гневу или гневу.
Конечно, есть альтернатива выражению гнева. Вы можете заткнуться и уйти. На следующий день, когда ваша голова прояснится, вы наверняка будете более подготовлены, чтобы дать более адекватный ответ.
5) Юмор в любой ситуации.
Искренний смех исцеляет все недуги, поэтому неплохим вариантом будет увидеть юмористическую сторону сцены или сходить на смех. Это действительно расслабляет 🙂
Я оставляю вам классику на Youtube: